Rumah, Tips & Trik

7 Alat Olahraga Rumahan dari Barang Rumah Tangga

30 Agustus 2019
alat olahraga
4 menit

Alat olahraga apa ya yang murah dan cocok untuk di rumah? Tak usah bingung, buat saja alat olahraga rumahan yang murah meriah dan menyehatkan dari barang rumah tangga.

Olahraga kini sudah menjadi aktivitas yang tak bisa terpisahkan dari kehidupan orang-orang.

Tak hanya dilakukan di pusat kebugaran, olahraga pun bisa dipraktikkan di rumah.

Selain ditentukan oleh usaha dan konsistensi, perlengkapan olahraga juga sangat menunjang kenyamanan dan keberhasilan olahraga.

Sayangnya, saat ini perangkat olahraga menjadi barang yang harganya semakin tak terjangkau.

Apalagi jika berbicara mengenai alat olahraga yang dilengkapi teknologi canggih dan dari produsen ternama.

Tapi, jangan khawatir sahabat 99, kamu sebetulnya bisa memiliki alat olahraga rumahan yang murah dan sederhana dari barang-barang rumah tangga berikut ini.

7 Alat Olahraga Rumahan dari Barang Rumah Tangga

1. Botol Susu Plastik Ukuran 1 Liter

alat olahraga rumahan

Siapa sangka produk minuman ini bisa dijadikan alat olahraga juga?

Botol bekas susu ukuran 1 liter ini cocok dijadikan sebagai alat olahraga pengganti dumbbell, lho.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan karton susu untuk membuat alat berat satu ini.

Caranya sangat mudah, kamu bisa masukan pasir atau air sebagai isian karton untuk menambah bebannya.

Beratnya juga dapat disesuaikan sesuai kebutuhan sehingga kamu tidak akan kerepotan.

Dumbbel dari karton bekas cocok untuk melatih otot tangan dengan gerakan seperti bench press, shoulder press atau pun lateral raise.

2. Tangga Rumah

alat olahraga

Berolahraga secara sederhana dan murah juga bisa dilakukan dengan media tangga.

Naik turun tangga dengan durasi tertentu terbukti ampuh untuk membakar kalori dan menguatkan otot kaki.

Selain itu, naik turun tangga setelah makan terbukti ampuh untuk membakar lemak serta mengontrol kadar gula dalam tubuh.

Ada beragam jenis olahraga yang bisa kamu praktikkan dengan media tangga, misalnya saja stairs run, sideways stair run dan triceps dips.

Baca juga:

Mau Perut Langsing Alami? Praktikkan Saja 7 Olahraga Ini di Rumah!

3. Kursi

alat olahraga

Siapa sih yang di rumahnya tidak punya kursi?

Kursi juga sangat bermanfaat lho untuk digunakan sebagai alat olahraga rumahan yang efektif.

Selain efektif, berolahraga dengan media kursi juga jauh lebih murah dan mudah karena kamu tidak perlu mengeluarkan budget tambahan.

Segala jenis kursi sebetulnya bisa saja digunakan untuk berolahraga, tetapi pastikan kursi tersebut kokoh dan tidak mudah rusak ya.

Beberapa jenis gerakan yang bisa kamu praktikan dengan kursi yaitu incline push-ups, leg raise dan juga standing side crunch.

4. Ember

alat olahraga rumah

Meskipun terkesan ganjil, sebetulnya ember memang bisa digunakan untuk berolahraga.

Tidak perlu ember berkualitas bagus, bahkan ember bekas cat pun bisa kamu manfaatkan untuk keperluan ini.

Opsi yang kamu punya jika memanfaatkan ember yaitu bisa digunakan dalam keadaan kosong atau pun terisi.

Untuk menambah beban, kamu bisa mengisi ember dengan material seperti pasir, kerikil dan juga air.

Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan ember yaitu bucket squat, arm swing dan bent-over raise.

5. Botol Air Minum

alat olahraga rumahan

Sering beli minuman dalam kemasan botol? Jangan dibuang botol bekasnya!

Botol bekas air minum dalam ukuran 600 ml atau pun 1500 ml bisa jadi salah satu alat olahraga rumahan yang bermanfaat lho.

Cara menggunakannya pun cukup mudah.

Kamu hanya perlu mengisi botol bekas air minum dengan air untuk menambah bebannya.

Selain untuk melatih otot tangan dan lengan, kamu juga bisa melatih otot punggung dan otot panggul, lho!

Beberapa gerakan yang bisa dipraktikan dengan botol air minum di antaranya bottle row, lateral raise dan lift rotation exercise.

6. Handuk Kecil

alat olahraga rumahan

Handuk kecil yang biasa kamu gunakan melap keringat selepas olahraga bahkan bisa juga jadi salah satu alat olahraga rumahan yang praktis!

Salah satunya yaitu untuk melatih gerakan triceps toner yang berfungsi mengurangi lemak yang menggumpal di area bawah lengan.

Langkah-langkahnya pun sangat mudah dilakukan.

Gunakan handuk kecil tersebut dengan cara digenggam dengan kedua tangan di punggung dan tarik hingga handuk merentang dalam posisi vertikal.

Kemudian, tarik handuk ke atas ke bawah secara perlahan dan lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.

Sangat praktis dan kamu pun tak perlu membeli peralatan baru lagi!

7. Karet Gelang

alat olahraga rumahan

Kamu pasti ingat dengan permainan lompat tali menggunakan jalinan karet gelang di masa kecil, kan?

Sama seperti permainan tersebut, pilinan karet gelang pun bisa jadi alternatif alat olahraga rumahan pengganti skipper yang sangat murah dan praktis.

Dengan karet gelang, kamu tetap bisa mempraktikkan skipping dengan maksimal tanpa perlu membeli skipper yang lumayan mahal.

Selain digunakan untuk berolahraga, pilinan karet gelang tersebut pun dapat digunakan sebagai sarana bermain bersama anak atau keponakan, kan?

***

Bagaimana sahabat, alat olahraga tidak harus mahal kan?

Selain 7 alat olahraga di atas, masih banyak barang rumahan yang bisa kamu manfaatkan sebagai media berolahraga.

Tinggal tingkatkan kreatifitas, semua bisa jadi lebih mudah!

Baca juga:

7 Perlengkapan Simpel Untuk Melakukan Olahraga Rumahan. Harus Punya!

Semoga informasi di atas dapat menginspirasi kalian semua ya, Sahabat 99.

Tunggu informasi selanjutnya seputar usaha sampingan, hanya di Blog 99.co Indonesia.

Jangan lupa cek 99.co/id untuk promo menarik seputar hunian di seluruh Indonesia ya!

You Might Also Like