Gaya Hidup Kesehatan

5 Aturan Tidur Siang yang Wajib Diperhatikan agar Manfaatnya Maksimal

3 menit

Tahu tidak, agar manfaat tidur siang lebih maksimal, ada serangkaian aturan tidur siang yang wajib kita perhatikan, lo! Sayangnya, banyak orang yang belum tahu apa saja aturan-aturan ini. Apakah kamu juga sama?

Dengan semakin banyaknya penelitian mengenai manfaat tidur siang, stigma negatif yang melekat pada aktivitas tidur siang pun perlahan-lahan pudar.

Saat ini banyak orang yang telah mengetahui betapa bermanfaatnya jeda tidur siang bagi rutinitas dan kegiatan sehari-hari manusia.

Beberapa di antara manfaat yang paling terasa adalah meningkatkan kreativitas, ingatan, kewaspadaan, dan juga mood.

Bahkan di beberapa negara, tidur siang telah menjadi budaya komunal yang dipraktikkan oleh hampir seluruh anggota masyarakat.

Tapi ternyata, untuk menikmati seluruh manfaat tidur siang tersebut, kita harus memerhatikan pula berbagai aturan tidur siang.

Pasalnya, bila tak memerhatikan aturan tidur siang berikut ini, aktivitas tidur siang malah akan jadi sebuah aktivitas yang kontraproduktif.

Alih-alih membuatmu semakin fokus, tidur siang yang seenaknya mungkin malah membuat tubuh semakin lemas dan pikiran tak bisa berkonsentrasi.

Tak ingin kan hal tersebut terjadi?

Makanya, yuk simak beberapa aturan tidur siang dan hal penting lainnya yang perlu kamu perhatikan berikut ini.

Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

waktu tidur siang yang baik

Mungkin hal ini jadi pertanyaan yang cukup membingungkan pula untukmu ya?

Apakah sebaiknya tidur siang dilakukan setiap hari ataukah seperlunya?

Memang godaan tidur siang cukup besar, tak heran bila sebisa mungkin kita akan berusaha untuk curi-curi waktu sekadar untuk menikmati tidur siang.

Baca Juga:

10 Manfaat Tidur Tanpa Bantal yang Penting bagi Kesehatan | Yuk, Coba!

Apalagi jika kamu sedang bekerja, hampir setiap setelah jam makan siang godaan untuk tidur siang datang menyerang, kan?

Lalu, kapan sebaiknya menjalani tidur siang?

Berikut ini beberapa panduan utama dalam menentukan kapan sebaiknya kamu tidur siang.

1. Ketika Merasa Lelah dan Mengantuk

Mengantuk di sini tentu bukan soal rasa kantuk biasa, namun kantuk yang diakibatkan oleh faktor kelelahan.

Misalnya, di malam sebelumnya kamu kerja lembur atau di hari sebelumnya telah memforsir waktu kerja, kemudian esoknya kamu mengalami kelelahan.

Nah, di sinilah kamu sangat memerlukan tidur siang!

2. Kurang Tidur di Malam Sebelumnya

Kurang tidur akibat lembur atau aktivitas lainnya semisal mengurusi anak yang sakit pasti membuatmu sangat kelelahan, kan?

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan pikiran tak fokus bahkan sulit diajak untuk berpikir dengan baik.

Itu tandanya, kamu perlu segera tidur siang untuk mendongkrak kinerja otak.

3. Jadwal Tidur Siang Rutin

Jadwal tidur siang rutin bukan berarti perlu dilakukan setiap hari karena justru akan membuat efektifitas tidur siang jadi berkurang.

Sebaiknya, jadwalkan tidur siang secara rutin maksimal seminggu tiga kali agar hasilnya terasa lebih maksimal.

Sisanya, kamu bisa mengalokasikan waktu untuk tidur siang sesuai kondisi.

5 Aturan Tidur Siang yang Baik

aturan tidur siang

Setelah mengetahui kapan waktu tidur siang yang baik, berikutnya berarti kamu perlu menyimak aturan tidur siang yang baik menurut para ahli.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, aturan tidur siang ini perlu diperhatikan agar manfaat tidur siang semakin terasa dan semakin efektif.

Berikut ini beberapa aturan tidur siang yang perlu diperhatikan

1. Durasi yang Tepat Menutur Aturan Tidur Siang

Durasi tidur siang cukup 10-30 menit saja. Semakin lama durasi tidur siang malah membuat emosi dan mood kamu tak karuan.

2. Tidur Siang bukan Sore

Tidurlah antara pukul 2 hingga 3 sore.

Menurut para ahli, waktu tidur siang terbaik berada di tengah hari dan dijamin takkan mengganggu waktu tidur kamu di malam hari.

3. Aturan Tidur Siang Melarang Berlebihan

tidur siang sehat tidak berlebihan

Sesuaikan waktu tidur siang dengan kebutuhan.

Dalam kondisi tertentu, kamu tetap bisa menyesuaikan durasi tidur dengan kebutuhan dan kondisi yang ada.

4. Perhatikan Tempat Tidur

Tidurlah di tempat yang baik.

Standar tempat tidur yang baik, khususnya untuk tidur siang ialah di tempat yang tenang, gelap, suhu adem, dan tak berisik.

5. Beri Jeda saat Bangun Tidur

Jangan lupa memberi jeda saat bangun tidur dan tak langsug beraktivitas.

Anjurannya, kamu perlu memberi jeda waktu sesaat setelah bangun tidur agar otak dan tubuh bisa menyesuaikan kembali dengan keadaan.

Cobalah terapkan aturan tidur siang di atas dalam keseharian kamu dan rasakan manfaat tidur siang yang lebih maksimal untuk produktivitasmu!

Baca Juga:

Baru Terkuak, Ini 9 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan yang belum Banyak Diketahui

Inilah beberapa aturan tidur siang yang penting untuk diperhatikan.

Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!

Daripada disimpan dan dibaca sendiri, mending share artikel ini ke media sosial yuk.

Jangan lupa, baca artikel menarik lainnya hanya di Berita Properti 99.co Indonesia ya.

Ingin cari properti? Pastikan untuk mencarinya di www.99.co/id.

Elmi Rahmatika

Scribo ergo sum. I write, therefore I am.
Follow Me:

Related Posts