Gaya Hidup Kesehatan

7 Bahaya Tidur setelah Makan. Benarkah Bikin Umur Pendek?

3 menit

Tidur setelah makan merupakan kebiasan buruk banyak orang. Tahukah kamu dampaknya bisa sangat fatal bagi kesehatan tubuh?

Rasa kantuk yang datang sehabis makan merupakan efek samping normal.

Ketika usus sedang mencerna makanan, tubuh kita akan mengeluarkan banyak hormon yang mendukung prosesnya agar berjalan lancar.

Beberapa dari hormon tersebut dapat menimbulkan rasa kantuk.

Namun, bukan berarti kita harus mengikuti kemauan tubuh secara langsung.

Banyak studi yang membuktikan bahwa membiarkan badan tidur setelah makan dapat menjadi sumber beragam penyakit.

Sesekali sih masih tidak apa-apa, tetapi kalau diulang terus-menerus, benar-benar bahaya.

Baca penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Bahaya Tidur setelah Makan. Sumber Penyakit Komplikasi!

1. Tidur setelah Makan Bikin Obesitas

bahaya tidur setelah makan obesitas

Menurut para pakar kesehatan, memutuskan untuk tidur tidak lama setelah makan bisa mengakibatkan peningkatan berat badan yang amat drastis.

Agar tercerna dengan lancar, tubuh membutuhkan metabolisme yang berfungsi dengan baik.

Hal ini tidak bisa didapatkan ketika kita sedang tertidur.

Cobalah duduk tegak setelah makan, dan gerakkan tubuhmu 30 menit setelah makan untuk menghindari obesitas.

2. Tidur setelah Makan Bisa Jadi Penyebab Heartburn

Heartburn adalah sensasi panas yang dirasakan di dada kiri karena naiknya asam lambung.

Rasa panas dan sakit ini terkadang terasa sampai tenggorokan bila diabaikan terlalu lama.

Asam lambung yang naik juga akan menyebabkan hilangnya rasa lapar di pagi hari, membuat kamu melewatkan sarapan atau bahkan makan siang.

3. Paru-Paru Bisa Bermasalah

paru paru

Tidak hanya mengganggu proses pencernaan, tidur dalam kondisi perut terisi juga bisa menyebabkan permasalahan pada paru-paru.

Apabila kamu mengidap penyakit tukak lambung dan maag, kondisi ini bisa menyebabkan sesak dada.

Asam lambung bisa berbalik arah ke saluran pernapasan, sehingga dada akan terasa seperti diinjak-injak.

Baca Juga:

6 Hal yang Dilakukan di Kamar Tidur Ini Membahayakan!

Alhasil, paru-paru bisa mengalami peradangan yang berefek pada kotak suara dan laring.

4. Penyebab Datangnya Insomnia

Bahaya tidur setelah makan selanjutnya adalah meningkatkan risiko insomnia.

Rasa kantuk yang dirasakan setelah makan biasanya terasa di siang atau sore hari.

Apabila kita mengikuti kemauan tubuh dan tidur dalam jangka waktu tersebut, kita akan kesusahan merasa ngantuk di malam hari.

Kebiasaan begadang ini akan meningkatkan risiko insomnia.

5. Mengundang Strok Mendadak

bahaya tidur setelah makan strok

Dilansir dari penelitian University of Ioannina Medical School di Yunani, tidur setelah makan bisa membuat tubuh manusia mengalami strok parah.

Pada penelitian tersebut, para subjek yang memiliki jangka waktu antara makan dan tidur paling pendek cenderung strok karena asam lambung yang naik ke tenggorokan.

Kondisi tersebut merupakan gejala penyakit sleep apnea yang berhubungan langsung dengan penyakit strok.

Tidak hanya itu, orang-orang yang tidur dengan kondisi perut terisi juga bisa mengalami kejang-kejang karena sistem pencernaan yang tidak lancar.

6. Merusak Selaput Lendir (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah penyakit lambung yang merusak sistem pencernaan.

GERD disebabkan oleh iritasi yang terjadi pada esofagus.

Hal ini bisa terjadi karena tidur setelah makan.

Asam lambung yang naik ke paru-paru atau tenggorokan akan membuat radang dan merusak selaput lendir.

7. Sakit Ulu Hati

sakit ulu hari

Selain penyakit GERD, bahaya tidur dengan perut penuh juga bisa menyebabkan nyeri di bagian ulu hati.

Ini dikarenakan otot tenggorokan dan lambung yang tidak berfungsi dengan baik sehingga asam pun naik ke ulu hati.

Kondisi tersebut memang terdengar sepele, tetapi bila dibiarkan bisa-bisa menjadi penyakit akut seperti GERD atau usus buntu.

Tips Mencegah Mengantuk setelah Makan

Untuk menghindari permasalahan di atas, kamu harus tahu bagaimana caranya mengindari rasa kantuk setelah makan.

Berikut tips yang bisa langsung kamu praktikkan di mana saja:

  • Cukupi waktu tidur normal (7-8 jam sehari).
  • Cukupi asupan air putih.
  • Hindari berbaring setelah makan.
  • Hindari makanan berminyak, atau makanan tinggi gula dan karbohidrat.
  • Kurangi porsi makanan, tetapi tambahkan frekuensinya.
  • Rajin berolahraga, minimal 3 jam seminggu.

Baca Juga:

Bisa Menyebabkan Kematian! Ini 8 Bahaya Tidur Pagi yang Harus Kamu Waspadai

Semoga artikelnya menginspirasi ya, Sahabat 99…

Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.

Untuk kamu yang sedang mencari perumahan minimalis seperti The River Parung Panjang, langsung saja kunjungi 99.co/id

Samala Mahadi

Content Writer and all things Basquiat connoisseur.

Related Posts