Gaya Hidup Kesehatan

Batas Normal Kolesterol Menurut Usia & Jenis Kelamin | Plus Tips Menjaga Kolesterol Normal

3 menit

Banyak orang mengatakan bahkan kadar kolesterol tinggi dapat memicu muncul berbagai penyakit mematikan. Namun, sebenarnya berapakah batas normal kolesterol manusia?

Kolesterol merupakan hal yang penting dimiliki oleh tubuh karena berfungsi untuk mencerna makanan, memproduksi hormon, dan menghasilkan vitamin D.

Namun, jika kolesterol terlalu tinggi, tubuhmu memiliki risiko lebih tinggi menderita penyakit jantung atau stroke di masa depan.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol selalu normal.

Namun, berapa sih sebenarnya batas normal kolesterol itu?

Yuk, simak batas normal kolesterol menurut usia dan jenis kelamin di bawah ini!

Batas Normal Kolesterol Pria

pria tua diperiksa dokter

Angka kolesterol pria bisa berada dalam batas tinggi sejak usia muda.

Seiring berjalannya waktu, risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung akan semakin tinggi pada pria.

Untuk pria berusia 45 tahun lebih, risiko menderita penyakit mematikan semakin meningkat.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap normal dan memeriksa kadar kolesterol secara rutin ke dokter.

Berikut adalah batas normal kadar kolesterol untuk pria yang harus kamu ketahui:

Kolesterol Total HDL LDL Trigliserida
Normal <200 mg/dl >40 mg/dl <120 mg/dl <149 mg/dl
Perbatasan 200-239 mg/dl 130-159 mg/dl 150-199 mg/dl
Tinggi >240 mg/dl >160 mg/dl >200 mg/dl
Rendah <40 mg/dl
  • Kadar kolesterol total pada pria cenderung lebih tinggi dibandingkan pada wanita.
  • Jumlah kolesterol total, yaitu jumlah kolesterol LDL, HDL, trigliserida, dan komponen lipid lainnya dianjurkan tidak melebihi 200 mg/dl.
  • Jumlah LDL tidak boleh lebih dari 120 mg/dl dan jumlah HDL minimal harus 40 mg/dl.
  • Jika kadar LDL pria melebihi 120 mg/dl dan total kolesterol mencapai lebih dari 200 mg/dl, risiko pria terkena penyakit jantung semakin meningkat.

Batas Normal Kolesterol Wanita

wanita diukur tensi tekanan darah

Risiko mengalami kadar kolesterol tinggi pada wanita akan meningkat ketika sudah memasuki masa menopause.

Hal ini umumnya disebabkan oleh tidak adanya lagi perlindungan hormonal wanita terhadap berbagai penyakit mematikan.

Misalnya saja seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan stroke pascamenopause.

Alasan tersebut membuat dokter menganjurkan kamu untuk memeriksa kadar kolesterol sejak usia 20 tahun dan memeriksa setiap 4-6 tahun sekali.

Berikut adalah batas normal kadar kolesterol untuk wanita yang harus kamu ketahui:

Kolesterol Total HDL LDL Trigliserida
Normal <200 mg/dl >50 mg/dl <100 mg/dl <149 mg/dl
Perbatasan 200-239 mg/dl 130-159 mg/dl 150-199 mg/dl
Tinggi >240 mg/dl >160 mg/dl >200 mg/dl
Rendah <50 mg/dl
  • Kadar kolesterol normal untuk wanita harus dijaga di bawah 100 mg/dl, tetapi untuk penderita penyakit jantung, batas kadar LDL adalah 70 mg/dl.
  • Jumlah LDL mencapai lebih dari 130 mg/dl sudah memasuki kondisi kolesterol tinggi.
  • Kadar HDL wanita jauh lebih besar dari pria karena hormon estrogen pada tubuhnya, tetapi hormon ini akan menghilang ketika memasuki masa menopause.
  • Untuk HDL, kadar kolesterol normal untuk wanita mencapai minimal 50 mg/dl.

Batas Normal Kolesterol Dewasa

kolesterol tinggi

Berikut adalah tabel kadar kolesterol dalam darah orang dewasa yang diterbitkan oleh Journal of the American College of Cardiology (JACC):

Kolesterol Total HDL LDL Trigliserida
Normal <200 mg/dl >60 mg/dl <100 mg/dl <159 mg/dl
Perbatasan 200-239 mg/dl 130-159 mg/dl 150-199 mg/dl
Tinggi >240 mg/dl >160 mg/dl >200 mg/dl
Rendah <40 mg/dl

Tabel yang satu ini juga dapat digunakan untuk menentukan kadar kolesterol anak.

Hal tersebut karena kadar kolesterol normal untuk anak tidak jauh berbeda dengan kadar kolesterol normal untuk dewasa.

Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk menjaga kadar kolesterol tubuh tetap normal:

  • Memakan makanan yang menyehatkan jantung, seperti makanan kaya omega 3 atau makanan yang tinggi serat.
  • Berolahraga selama 30 menit setiap lima kali seminggu atau aerobik selama 20 menit setiap tiga kali seminggu.
  • Berhenti merokok.
  • Menurunkan berat badan dengan tidak mengonsumsi makanan manis dan meminum lebih banyak air putih.

***

Itulah batas normal kolesterol untuk pria, wanita, dan dewasa yang telah disusun 99.co Indonesia.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu.

Kamu sedang mencari rumah di Karawang?

Bisa jadi Galuh Mas Karawang adalah jawabannya!

Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!

Shafira Chairunnisa

Jr. Content Writer for 99.co
Follow Me:

Related Posts