Gaya Hidup Kesehatan

11 Buah Penambah Darah Kaya Nurisi yang Efektif untuk Cegah Anemia | Bisa Jadi Konsumsi Harian!

5 menit

Buah penambah darah adalah solusi tepat untuk penderita anemia yang bosan mengonsumsi obat. Selain berkhasiat, rasanya juga lezat!

Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan zat besi dalam produksi sel darah merah.

Akibatnya, jumlah sel darah merah di dalam tubuh berada di bawah batas normal.

Hal ini otomatis berimbas terhadap kondisi fisik penderita dengan munculnya sejumlah gejala yang mengganggu.

Biasanya, para penderita anemia mengonsumsi obat antianemia untuk mencegah gejalanya agar tak muncul.

Sebagian juga mengonsumsi aneka jenis makanan penambah darah seperti dagih merah serta kacang-kacangan.

Nah, sebetulnya ada lagi opsi lainnya selain obat-obatan dan makanann penambah darah, yaitu buah-buahan untuk penambah darah.

Jadi, daripada terus-terusan mengonsumsi obat kimia, kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi aneka buah penambah darah berikut ini.

11 Jenis Buah Penambah Darah Kaya Nutrisi untuk Atasi Anemia

1. Pisang, Buah Penambah Darah yang Murah

pisang buah penambah darah

Bicara soal buah penambah darah, maka kita tak bisa mengesampingkan buah pisang.

Pisang dikenal sebagai buah dengan kandungan nutrisi dan gizi yang paling lengkap di antara jenis buah lainnya.

Selain kaya akan zat besi, pisang juga mengandung asam folat dan vitamin B12 yang ampuh untuk mengatasi penyakit anemia.

Kamu juga bisa mengonsumsi pisang dengan banyak cara baik dikonsumsi mentah ataupun dijadikan aneka olahan yang lezat.

Jangan lupa, buah pisang juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin setiap hari, lo!

2. Kurma

kurma buah penambah darah

Buah khas negeri Arab ini lebih dikenal ketika bulan Ramadan tiba karena termasuk salah satu menu wajib untuk berbuka puasa.

Namun, selain untuk dikonsumsi di bulan Ramadan, buah kurma juga sebetulnya sangat baik untuk dikonsumsi harian.

Apalagi jika kamu mengidap penyakit anemia.

Buah kurma mampu mengatasi penyakit anemia salah satunya karena memiliki kandungan zat besi yang baik.

Selain zat besi, ada juga kandungan vitamin B12, asam folat, serta vitamin c yang sangat baik bagi tubuh.

3. Jambu Biji

Ketika seseorang terserang penyakit demam berdarah, biasanya olahan jambu biji jadi salah satu menu yang wajib dikonsumsi.

Hal ini dikarenakan jambu biji memiliki kandungan yang baik yang mampu meningkatkan kembali kadar hemoglobin dalam tubuh.

Kandungan zat besi yang baik dalam jambu biji juga sangat bermanfaat dan direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi penderita anemia.

Lebih dari itu, buah jambu juga sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil agar dapat menyehatkan ibu dan janinnya.

Baca Juga:

18 Makanan Penambah Darah yang Lezat dan Bikin Sehat. Bisa Cegah & Atasi Anemia!

4. Delima, Buah Penambah Darah Kaya Zat Besi

delima buah penambah darah

Pernah memakan buah delima?

Tak mengherankan bila banyak di antara kita yang jarang atau bahkan tidak pernah mengonsumsi buah ini.

Pasalnya, buah ini memang jarang ditemukan di banyak tempat tak seperti jenis buah lainnya.

Namun, para penderita anemia sudah tidak asing dengan buah ini karena termasuk salah satu buah penambah darah yang baik.

Buah ini terbukti mampu melancarkan peredaran darah sekaligus menangkal gejala-gejala anemia.

Untungnya, saat ini sudah banyak tersedia ekstrak buah delima baik dalam bentuk kapsul ataupun dalam bentuk lainnya.

5. Jeruk

Buah jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin c.

Khasiatnya tentu saja tak perlu diragukan lagi.

Buah ini sangat baik untuk mengobati berbagai penyakit mulai dari panas dalam hingga anemia.

Vitamin c yang tinggi dalam jeruk juga berguna untuk menjaga daya tahan tubuh dan melindungi dari serangan bakteri jahat.

Jeruk juga termasuk buah yang lezat, mudah didapatkan, dan bisa dikonsumsi dengan banyak cara.

6. Stroberi

Sama seperti jeruk, buah stroberi juga dipercaya sebagai sumber vitamin c yang sangat baik bagi tubuh.

Tak heran, buah ini termasuk salah satu buah yang banyak dijual di pasaran dan mudah ditemukan.

Khasiat lain yang tak diragukan lagi efektivitasnya yaitu untuk mencegah dan mengatasi anemia.

Jika kamu termasuk orang yang kurang menyukai stroberi, bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi aneka olahan stroberi.

7. Anggur

Buah penambah darah selanjutnya yang wajib dikonsumsi oleh penderita anemia adalah buah anggur.

Buah anggur memiliki banyak kandungan penting yang tidak hanya dapat mengobati tetapi juga mencegah penyakit anemia.

Contoh kandungan tersebut di antaranya antioksidan, asam folat, serta vitamin a.

Vitamin a sendiri merupakan salah satu elemen yang memiliki peranan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Tak perlu khawatir soal rasa karena buah anggur cenderung disukai oleh kebanyakan orang.

Kalau kamu enggan mengonsumsi buah anggurnya langsung, kamu juga bisa mengolahnya menjadi minuman atau makanan yang lezat.

8. Buah Naga Juga Penambah Darah

Buah naga merupakan salah satu jenis buah terbaik yang bahkan dikenal sebagai superfood.

Kenapa buah naga sampai dinamai superfood?

Penamaan ini ternyata tak terlepas dari kandungan dan kualitas yang dimiliki oleh buah naga yang sangat bermanfaat bagi manusia.

Salah satu manfaatnya adalah untuk mengobati anemia.

Beberapa zat penting paling signifikan yang terkandung dalam buah naga di antaranya vitamin c, zat besi, karbohidrat, serta kalsium.

Selain untuk mengobati anemia, ternyata buah naga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, mencegah kanker, hingga mencegah stres oksidatif.

9. Semangka

Tak lengkap rasanya jika membahas buah penambah darah tanpa menyertakan buah semangka.

Buah semangka selama ini dikenal bermanfaat untuk memenuhi cairan tubuh karena tingginya kandungan air di dalamnya.

Menurut penelitian, semangka memiliki kandungan air sebanyak 92 persen, terbanyak dibandingkan buah-buahan lainnya.

Kandungan vitamin c dalam semangka juga tak bisa dikesampingkan karena berperan memudahkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Terakhir, kandungan serat yang baik dalam semangka juga sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

10. Aprikot

Pernah mendengar nama buah aprikot?

Konon, buah ini merupakan buah yang berasal dari Armenia.

Pohonnya sendiri dikenal dapat tumbuh dalam waktu lama, sekitar 15 sampai 20 tahun.

Buah yang rupanya mirip dengan buah persik ini adalah salah satu buah penambah darah yang sangat bisa diandalkan.

Bagaimana tidak, buah ini sangat kaya akan nutrisi terutama vitamin a dan vitamin c yang sangat bermanfaat untuk penderita anemia.

Sebagian orang mungkin kurang suka dengan buah ini karena memiliki aroma yang sangat pekat.

Meskipun begitu, soal khasiat buah ini tak perlu diragukan lagi.

Selain sebagai buah penambah darah untuk anemia, buah aprikot juga memiliki beragam manfaat lain yang tak kalah pentingnya.

11. Apel, Buah Penambah Darah Terpercaya

Buah terakhir yang juga bermanfaat untuk menambah darah bagi penderita anemia adalah buah apel.

Satu hal yang pasti, khasiat buah ini sudah teruji dan tak bisa diragukan lagi.

Bahkan, di Inggris sampai muncul pepatah yang berbunyi “satu apel sehari bisa buat dokter pergi.”

Ini salah satu bukti bahwa apel memang sangat baik untuk kesehatan.

Makanan penambah darah ini bekerja dengan cara meningkatkan neurotransmitter dan menurunkan tekanan darah.

Beberapa kandungan penting dalam apel di antaranya zat besi, vitamin c, potasium, selenium, dan magnesium.

Kandungan-kandungan tersebut menjadi faktor penting untuk mengatasi berbagai penyakit, termasuk anemia.

Baca Juga:

7 Sayuran Penambah Darah yang Penting Dikonsumsi Penderita Anemia

Semoga tulisan ini bermanfaat, Sahabat 99!

Daripada disimpan dan dibaca sendiri, mending share artikel ini ke media sosial yuk.

Jangan lupa, baca informasi menarik lainnya hanya di Berita Properti 99.co Indonesia ya.

Sedang mencari rumah impian? Cek saja di 99.co/id!

Elmi Rahmatika

Scribo ergo sum. I write, therefore I am.

Related Posts