Gaya Hidup Kesehatan

13 Cara Melancarkan Haid yang Terlambat tanpa Rasa Sakit. Alami dan Ampuh!

5 menit

Enggak usah khawatir dengan siklus menstruasi yang berantakan. Simak cara melancarkan haid secara alami dan cepat, tetapi tetap aman di bawah ini!

Haid atau menstruasi adalah siklus pendarahan yang dialami para wanita secara periodik.

Menstruasi biasanya datang setiap bulan.

Itulah mengapa istilahnya juga dikenal sebagai ‘datang bulan’.

Nah, untuk sebagian orang, siklus menstruasi memang datang setiap bulan.

Akan tetapi, nyatanya tidak sedikit juga wanita yang sering telat haid.

Alhasil, kondisi tubuh pun menjadi tidak nyaman.

Kondisi tersebut meliputi perut kembung enggak jelas, badan pegal-pegal, sampai perasaan mual yang tidak tertahankan.

Kalau sudah begini, ngeselin deh rasanya.

Jangan khawatir Sahabat 99, kita punya solusinya, lo.

Yuk, langsung kita simak cara melancarkan haid di bawah ini!

Cara Melancarkan Haid: Ramuan Aman dan Alami!

1. Makan Makanan Sehat

sayur mayur

Cara melancarkan haid secara alami dan cepat yang pertama adalah dengan makan makanan sehat.

Lupakan ramuan pelancar haid kalau pola hidupmu masih berantakan.

Untuk memperlancar siklus menstruasi, badan kita tentunya harus sehat terlebih dahulu.

Menurut sebuah riset dari Swedia, kebanyakan wanita yang mengeluh terlambat haid biasanya merupakan para pekerja yang sibuk.

Alhasil, mereka tidak sempat merawat dan memperhatikan kesehatan tubuhnya.

Hindari mengkonsumsi terlalu banyak gula dan garam, terlebih lagi minuman beralkohol.

Mulailah biasakan makan sayur-sayuran, terutama kacang-kacangan untuk memperlancar haid.

2. Istirahat Cukup akan Memperlancar Menstruasi

Penyebab telat haid berikutnya adalah kurang istirahat.

Stres serta pikiran yang kacau akan memperlambat kinerja otak dan berefek buruk bagi kesehatan fisik, terutama siklus menstruasi.

Alhasil, menstruasi akan datang terlambat, atau bahkan lebih cepat 1 atau 2 minggu lebih cepat.

Dengan beristirahat, tubuh kita akan mengalami masa pemulihan.

Hindari tidur lebih dari jam 10 malam, terutama jika kamu harus bangun di pagi hari untuk bekerja.

Ingat, semua orang membutuhkan 8 jam istirahat agar otak dan tubuh kita berfungsi dengan baik dan sehat.

Jika kamu kesusahan tidur, biasakan sudah ada di atas tempat tidur sejam sebelum waktu tidur biasa.

Matikan lampu dan sediakan aroma terapi yang dapat menenangkan otak.

Senantiasa, kamu akan merasa ngantuk dengan cepat!

3. Olahraga Teratur

wanita berolahraga untuk memperlancar haid

Untuk kamu yang sering telat datang bulan, coba tanya pada diri sendiri, apakah kamu sudah rutin berolahraga?

Ya, olahraga ringan seperti berenang, jogging, atau hanya sekedar jalan kaki dapat memperlancar haid.

Tips alami dan mudah satu ini akan melancarkan aliran darah di dalam tubuh sehingga siklus menstruasi pun mudah diprediksi.

Tidak hanya itu, olahraga rutin juga dapat membantu kita tidur lebih cepat bagi mereka yang susah terlelap di malam hari.

Setidaknya, berolahragalah selama 30 menit sebanyak 2 hari sekali agar tubuh tetap bugar dan datang bulan pun tepat waktu.

Baca Juga:

7 Arti Warna Darah Haid Menurut Medis | Wajib Dipahami Setiap Wanita!

4. Melancarkan Datang Bulan dengan Yoga

Cara memperlancar haid selanjutnya bisa mengatasi telat menstruasi 2 bulan.

Di tahun 2013, sebuah studi yang melibatkan 126 wanita menyimpulkan bahwa melakukan yoga sebanyak 5 kali seminggu selama 6 bulan dapat memperlancar haid.

Praktek yoga dapat menurunkan kadar hormon yang menjadi pemicu haid tidak lancar.

Tidak cuma itu, Sahabat 99!

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan ini juga bisa mengatasi masalah lainnya yang masih berhubungan dengan menstruasi.

Hal tersebut meliputi nyeri haid, pegal linu, rasa lapar yang tidak terkontrol, dan emosi yang tidak stabil.

5. Menjaga Berat Badan agar Selalu Ideal

timbangan berat badan

Baik itu obesitas atau kekurangan berat badan, keduanya tidak baik bagi siklus menstruasi.

Bagi kebanyakan wanita, menstruasi yang tidak lancar dapat dibarengi dengan beragam komplikasi kesehatan lainnya seperti

  • rasa nyeri hebat di bagian punggung bawah;
  • sakit perut;
  • pusing; dan
  • mual.

Kondisi-kondisi di atas dipengaruhi oleh sel lemak yang menggumpal dan menghambat laju hormon serta insulin.

Setiap orang memiliki pola diet yang berbeda untuk kesehatan masing-masing.

Maka dari itu, segeralah konsultasikan berat badanmu ke dokter.

6. Mengendalikan Kesehatan Mental

Cara memperlancar haid selanjutnya adalah mengendalikan kesehatan mental.

Ketika sedang stres, produksi hormon kortisol di dalam tubuh kita memuncak.

Kemudian hal tersebut akan mengganggu hormon hypothalamus, yang mana merupakan hormon pengatur siklus menstruasi.

Jika penyebab menstruasi tidak lancar bagimu adalah stres, biasakanlah untuk beristirahat lebih banyak mulai dari sekarang.

Pergi berekreasi, ambil cuti kerja, dan biarkan dirimu bersenang-senang.

Cara melancarkan haid ini memang terlihat sangat sepele, tetapi imbasnya sangat besar bagi kesehatan seluruh tubuh.

7. Banyak Minum Air Putih

air putih

Sama seperti tips sebelumnya, cara melancarkan haid kali ini tampak sepele, tetapi cukup penting untuk siklus menstruasi kita.

Air mineral penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh.

Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid pun akan turut lancar.

Selain itu, mencukupi kebutuhan air mineral juga baik bagi kesehatan mental.

Seperti yang kita tahu, stres dan depresi adalah 2 penyebab haid tidak lancar.

Minum air mineral secara rutin dapat merileksasikan badan dan memperlancar kinerja otak.

Tips satu ini juga termasuk sebagai cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

8. Memilih Alat Kontrasepsi yang Tepat

Apabila kamus seorang wanita yang sudah menikah dan sedang dalam program KB, alat kontrasepsi dapat menjadi penyebab telat menstruasi.

Memilih alat kontrasepsi yang benar adalah salah satu cara memperlancar haid.

Menurut sebuah riset, kebanyakan wanita yang mengalami siklus menstruasi teratur biasanya menggunakan alat kontrasepsi B suntik, KB implan, atau IUD.

Nah, jika kamu menggunakan salah satu alat kontrasepsi di atas dan mengalami terlambat haid, segeralah konsultasi dengan dokter.

Ramuan Pelancar Haid

Selain mempraktikkan pola hidup sehat, cara melancarkan haid juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi minuman dan makanan yang tepat.

Ramuan pelancar haid ini alami dan tentunya aman, baik diminum atau dimakan sesudah bahkan sebelum datang bulan datang!

1. Air Kelapa Hijau

Minuman pelancar haid pertama adalah air kelapa hijau.

Air kelapa mengandung senyawa bernama laurat yang dapat melawan beragam penyakit.

Sifat anti-bakteri dan anti-virusnya tidak hanya bisa menyembuhkan penyakit, tetapi juga menyeimbangkan hormon hypothalamus.

2. Kunyit

kunyit

Sahabat 99, ketika sedang nyeri haid, salah satu minuman yang dianjurkan banyak orang pasti kunyit asam.

Ini dikarenakan kunyit mengandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat penahan sakit, yaitu kurkumin.

Selain itu, kunyit juga terkenal sebagai minuman yang dibekali antioksidan dan antiinflamasi.

Kamu bisa menambahkan kunyit ke dalam teh atau meminumnya dalam bentuk jamu.

3. Jus Wortel

Minuman pelancar haid berikutnya adalah jus wortel.

Ketika datang bulan datang terlambat, segeralah buat jus wortel yang dicampurkan dengan sedikit madu untuk memperlancar hormon hypothalamus.

Vitamin A, C, dan zat besi di dalam wortel juga dapat membantu tubuh terasa lebih bugar.

Kalau tubuh sudah sehat, kamu enggak usah lagi takut dengan yang namanya hormon tidak stabil.

4. Jahe

jahe

Jahe dilengkapi oleh banyak kandungan yang sangat berkhasiat bagi kesehatan tubuh dan berguna sebagai ramuan pelancar haid.

Beberapa dari kandungan tersebut adalah minyak atsiri, zat besi, sodium, fosfor, Vitamin A, B2, B2, C, karbohidrat, niasin, serat, lemak, dan kalsium.

Manfaat jahe yang juga dapat kita gunakan sebagai cara melancarkan haid.

Konsumsilah air seduhan jahe dengan madu setiap hari untuk memperlancar haid.

5. Daun Pepaya

Masih dalam bahasan cara memperlancar haid secara alami, solusi berikutnya adalah dengan mengonsumsi daun pepaya.

Daun pepaya memiliki banyak khasiat dan kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Daun pepaya mengandung banyak vitamin seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium.

Untuk memperlancar haid menggunakan daun pepaya, kamu bisa meminum air rebusannya.

Caranya mudah, kok.

Rebus daun pepaya dan tambahkan asam Jawa serta garam, lalu campurkan dengan 2 gelas air mineral.

Tunggu sampai air didihan berubah warna dan berkurang menjadi 1 gelas.

Minuman pelancar haid satu ini juga bisa digunakan sebagai cara mengurangi nyeri datang bulan.

Baca Juga:

Cara Menghitung Masa Subur setelah Haid | Dilengkapi Tanda-Tanda & Tips

Semoga artikel di atas bermanfaat ya, Sahabat 99…

Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.

Untuk yang sedang mencari harga sewa ruko murah di seluruh Indonesia, Anda bisa langsung kunjungi 99.co/id!

Samala Mahadi

Content Writer and all things Basquiat connoisseur.

Related Posts