Gaya Hidup Kesehatan

3 Cara Memperbaiki Postur Tubuh dengan Mudah. Dapat Mencegah Bungkuk!

2 menit

Ingin memperbaiki postur tubuh yang bungkuk menjadi tegak? Ikuti saja cara memperbaiki postur tubuh di bawah ini!

Postur tubuh yang bungkuk membuat penampilanmu menjadi kurang bagus dan membuatmu kurang percaya diri.

Jangan khawatir, ternyata ada cara mudah untuk mengatasi masalah ini!

Kamu juga tidak memerlukan biaya atau alat yang mahal, kok!

Penasaran dengan caranya?

Yuk, simak cara memperbaiki postur tubuh yang benar di bawah ini!

Cara Memperbaiki Postur Tubuh saat Berjalan atau Berdiri

1. Temukan Titik Keseimbangan dengan Berdiri Tegak

Luruskan punggung dengan menegakkan kepala agar dagu mengarah ke lantai, lalu tarik sedikit bahu ke belakang, dan tarik pusar ke arah punggung.

Biarkan kedua lengan menggantung rileks di sisi tubuh.

Melakukan hal ini dapat membuat postur tubuh menjadi tegak dan tidak bungkuk.

Baca Juga:

7 Obat Sakit Telinga Alami yang Bisa Ditemukan dengan Mudah di Rumah. Wajib Dicermati!

2. Temukan Postur yang Benar di Dinding

tubuh bersandar pada dindingJika kamu kesulitan untuk menemukan postur tubuh yang benar, kamu dapat menggunakan dinding sebagai bantuan.

Berdiri sambil menyentuhkan punggung ke pintu atau dinding.

Biarkan kepala bagian belakang, bahu, dan pantat yang hanya menyentuh dinding.

Beri jarak 5-10cm antara tumit dan dinding, selipkan telapak tangan di antara dinding dan punggung untuk mengecek celahnya.

Pertahankan postur ini sambil berjalan menjauhi dinding.

3. Minta Seseorang Memplester Bentuk X di Punggung

Jika kamu masih kesulitan untuk mendapatkan postur tegak, minta seseorang menempelkan plester dari bahu kanan ke pinggang kiri dan dari bahu kiri ke pinggang kanan agar membentuk huruf X.

Biarkan plester tetap menempel seharian untuk menahan posisi punggung agar tidak berubah.

Selain menggunakan plester, kamu juga dapat menggunakan alat untuk memperbaiki postur tubuh di pasaran.

4. Gunakan Bola Telapak Kaki sebagai Titik Tumpu

kaki menginjak bola tenis

Tubuh cenderung akan membungkuk jika kamu berdiri menggunakan tumit sebagai titik tumpu.

Oleh sebab itu, biasakan untuk berdiri tegak sambil memindahkan titik tumpu sedikit ke depan agar tubuh akan selalu berpostur tegak.

5. Kenakan Alas Kaki Suportif saat Berjalan

Kamu dapat menggunakan sepatu dengan alas tebal sebagai penyangga tubuh agar dapat selalu berdiri tegak.

Pastikan ada penyangga lengkung telapak kaki di alas sepatu karena postur tubuh yang baik dimulai dari telapak kaki.

Cara Memperbaiki Postur Tubuh saat Duduk

1. Lakukan Pengecekan Postur dengan Menduduki Telapak Tangan

Duduk di lantai lalu selipkan telapak tangan ke bawah tulang dudukmu.

Arahkan telapak tangan ke lantai dan sesuaikan posisi tangan sampai kamu merasakan titik berat tubuh berada di tengah setiap telapak tangan.

Ini adalah posisi tubuh yang paling baik dan paling tegak.

2. Atur Posisi Agar Membentuk Sudut yang Tepat Saat Duduk

posisi duduk

Pastikan paha membentuk sudut yang tepat dengan betis.

Duduklah sambil menarik bahu belakang, tubuh menghadap ke depan, menegakkan kepala dan memastikan leher, punggung, dan tumit berada dalam 1 garis lurus vertikal.

Sejajarkan punggung dengan sandaran kursi kantor agar tubuh tidak membungkuk.

Baca Juga:

8 Manfaat Apel untuk Kesehatan, dari Menurunkan Berat Badan hingga Mencegah Kanker!

3. Cari Kursi yang Suportif untuk Menjaga Postur yang Baik

Gunakan kursi yang ergonomis karena kursi telah dirancang untuk menyangga tubuh sebaik mungkin dimulai dari punggung atas sampai lengkung bokong.

Pilih kursi yang sesuai dengan ukuran tinggi dan berat badanmu.

***

Semoga informasinya bermanfaat ya, Sahabat 99.

Pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.

Cari properti idamanmu hanya di 99.co/id.

Kamu akan menemukan beragam pilihan menarik, seperti proyek Cleon Park Apartment, lo!

Shafira Chairunnisa

Jr. Content Writer for 99.co
Follow Me:

Related Posts