Tips & Trik

10 Cara Mencegah Mandul | Pelajari Sampai Akar Penyebabnya!

4 menit

Kuak cara mencegah mandul bagi pria dan wanita. Lengkap sampai penyebab dan obatnya. Simak penjelasannya di bawah ini.

Kemandulan merupakan mimpi biruk setiap pasangan yang memadu bahtera rumah tangga.

Menurut sebuah studi di Amerika Serikat, 7 dari 10 pria dan wanita di dunia tidak bisa memiliki anak karena problema ini.

Penyebab mandul sendiri beragam, dan penanganannya pun tentu saja berbeda setiap individualnya.

Apabila Anda sedang khawatir problema yang sama, jangan dulu panik.

Simak cara mencegah mandul dan ketahui penyebabnya sejak dini hanya di bawah ini.

Cara Mencegah Mandul: Langkah Ampuh Persiapan Punya Anak

1. Cara Mencegah Mandul dengan Cara Hidup Sehat

Untuk menjaga kondisi badan agar selalu fit dan terjauh dari segala macam penyakit, kita tentunya harus menjalani pola hidup sehat.

Dewasa kini, banyak sekali rintangan yang dihadapi banyak orang untuk menjaga pola hidup sehat.

Beberapa di antaranya adalah tuntutan pekerjaan keras yang tidak diimbangi oleh waktu istirahat dan asupan makanan serta minuman yang benar.

Ketiga faktor di atas harus seimbang, berjalan dengan porsi yang tidak melebihi satu sama lain.

2. Mencegah Kemandulan dengan Diet

Diet adalah salah satu cara mencegah mandul paling bekerja, khususnya pada kaum hawa.

Untuk para wanita yang sedang mempersiapkan fisik untuk hamil, kalian harus selalu ingat untuk tidak terlalu banyak makan makanan cepat saji.

Mengapa?

Ini dikarenakan konsistensi makanan cepat saji yang terdiri dari banyaknya bahan pengawet dan aditif yang bersifat buruk bagi kesuburan rahim wanita.

Dari pada mengkonsumsi makanan cepat saji, para calon ibu disarankan untuk memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan sebagai diet utama.

Baca Juga:

Tips Mencegah Keguguran untuk Hamil Muda, Normal, dan Tua. Wajib Tahu!

3. Menjaga Berat Badan untuk Selalu Ideal

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh World Health Organization, obesitas adalah salah satu penyebab mandul paling tinggi di dunia.

Kasus obesitas semakin sini semakin meningkat, dan kebanyakan menyerang pria dibandingkan wanita.

cara mencegah mandul

Akan tetapi, untuk masalah mandul, penyakit kegemukan lebih berbahaya bila terjadi pada wanita.

Pasalnya, obesitas mendorong ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang pada akhirnya menyebabkan munculnya ketidaksuburan.

4. Mencoba Berolahraga secara Rutin

Olahraga tidak hanya membantu menjaga tubuh agar selalu sehat, namun juga menjauhkan para pasangan baru dari resiko mandul.

Salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan para ahli kesehatan untuk pasangan yang sedang mencoba memiliki anak adalah yoga.

Yoga adalah jenis olahraga yang terlihat ringan namun membakar banyak lemak dalam tubuh.

Tidak cuma itu.

Yoga juga terkenal sebagai salah satu aktivitas penenang pikiran.

Apabila badan dan pikiran kita sudah sehat, kita enggak usah lagi khawatir akan ketidakseimbangan hormon atau penyakit yang menghalangi proses kehamilan.

5. Jauhi Diri dari Stres

Seperti yang sudah kita bahas di atas, menjaga pikiran agar tetap sehat adalah salah satu kunci dan cara mencegah mandul.

Stres adalah sumber dari banyak penyakit, mulai dari yang ringan sampai membahayakan seperti gagal jantung dan kanker.

Walaupun terlihat seperti hal sepele, mengobati rasa stres tidak semudah yang kita pikirkan.

Sahabat 99 harus benar-benar membebaskan pikiran dari rasa jenuh dan letih yang menghantui.

Cara menghilangkan rasa stres yang bisa dicoba adalah dengan meluangkan banyak waktu untuk beristirahat, baik itu secara tidur atau dengan berekreasi ke luar rumah.

Menurut para pakar psikologi, menjalani hobi menyenangkan sedikit demi sedikit bisa mengusir rasa penat dan stres pada otak.

6. Memeriksa dan Paham atas Sejarah Keluarga

Kemandulan terkadang tidak datang karena kesalahan kita, namun keluarga sebelum kita.

Ya, mandul juga dapat diturunkan pada anak melalui gen dan DNA keluarga.

cara mencegah mandul

Sebelum memeriksa diri sendiri, Anda juga perlu memeriksa silsilah dan sejarah keluarga.

Apabila salah satu keluarga ada yang menderita penyakit polycystic ovarian syndrom, endometriosis, dan menopause dini, sebaiknya laporkan pada dokter dan lakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh.

7. Memeriksa dan Paham atas Kesehatan Diri Sendiri

Setelah Anda mengetahui tentang sejarah kesehatan keluarga, kini saatnya memeriksa kesehatan diri sendiri.

Kemandulan dapat disebabkan oleh penyakit lain yang bila dipikir-pikir sebenarnya tidak ada sangkut pautnya dengan kesuburan rahim dan sperma.

Akan tetapi, kenyataannya sangat berbeda.

Para ahli kesehatan dunia menyimpulkan bahwa ketika tubuh kita sedang sakit, entah itu penyakit ringan atau akut, hormon dalam tubuh akan tidak stabil…

…dan yang seperti kita tahu sebelumnya, ketidakstabilan hormon ini lah yang dapat menyebabkan kegagalan memiliki anak.

Sebelum mencoba menambah anggota keluarga, ada baiknya jika calon ibu dan ayah memeriksakan kesehatan secara menyeluruh

…Sehingga segala macam penyakit bisa diobati dan dicegah dini hari sebelum terlambat.

8. Melalui Tahap Vaksinasi Sebelum Hamil

Cara mencegah mandul berikutnya adalah dengan mengambil rangkaian vaksinasi wajib bagi para calon ibu dan ayah.

Langkah ini adalah rutinitas yang wajib dijalani setiap pasangan baru yang sedang mencoba memiliki momongan.

Dokter kandungan akan mewajibkan Anda untuk menjalani vaksinasi TT, campak Jerman, dan beberapa vaksin virus dan bakteri lainnya.

9. Menghindari Memakai Celana Terlalu Ketat

Celana yang membentuk lekuk kaki memang terlihat fashionable dan enak dipandang, namun ternyata efeknya sangat buruk bagi kesehatan, terutama para pria.

Studi National Institute of Child Health and Human Development membuktikan bahwa memakan celana luar atau dalam yang terlalu ketat dapat menurunkan produksi sperma.

Ketika memakai celana ketat, bagian skrotum pria tertekan dan mengurangi sirkulasi udara di daerah selangkangan.

Dengan mengurangnya udara, suhu testis pun otomatis akan meningkat, membunuh produksi sperma prima.

Riset di atas juga membuktikan fakta bahwa pri yang memakai celana dalam di siang dan malam hari memiliki 75% resiko kerusakan sperma lebih tinggi…

…dibandingkan dengan mereka yang hanya memakai celana dalam di siang hari dan telanjang di malam hari.

10. Hindari Berbagai Hal yang Bersifat Panas

Untuk Anda, terutama para pria yang sering mandi air panas, sebaiknya kurangi deh.

Hal-hal yang bersifat panas ini dapat mengurangi jumlah sperma dalam skrotum.

Apapun yang dapat meningkatkan suhu buah zakar dapat berdampak pada produksi sperma, hal-hal ini termasuk air panas, jok motor atau mobil panas, sampai sauna.

Penyebab Mandul Pada Pria dan Wanita

cara mencegah mandul

Cara mencegah mandul di atas rasanya akan sia-sia dilakukan bila kita tidak paham atas penyababnya.

Tanpa mengetahui penyebab mandul, kita tidak akan tahu bagaimana cara mencegahnya.

Berikut adalah penyebab kemandulan bagi pria dan wanita.

Penyebab Mandul Bagi Pria

  • Varikokel, penyakit yang mengakibatkan pembengkakan pembuluh darah vena di kantong zakar.
  • Infeksi luka-luka dalam dapat mengganggu produksi sperma
  • Ejakulasi dini
  • Antibodi dalam tubuh yang menyerang sperma
  • Kriptorkismus, kondisi testis yang tidak turun ke dalam skrotum ketika bayi lahir
  • Tumor
  • Hormon tidak seimbang
  • Kromosom yang cacat
  • Salurang pengangkut sperma bermasalah
  • Sulit mempertahankan ereksi ketika bercinta
  • Narkoba

Penyebab Mandul Bagi Wanita

  • Stres berlebihan yang menyebabkan terganggunya hormon perangsang folikel (FSH) dan hormon luteinizing (LH)
  • Kehilangan sel telur prematur dari ovarium (premature ovarian failure)
  • Terlalu banyak prolaktin

Baca Juga:

Kenali 5 Ciri Wanita Mandul | Jangan Terlambat Periksa ke Dokter!

Semoga bermanfaat, Sahabat 99…

Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.

Tak lupa, pastikan kamu menemukan pilihan properti idaman di 99.co/id

Samala Mahadi

Content Writer and all things Basquiat connoisseur.

Related Posts