Gaya Hidup Kesehatan

15 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat atau Mampet dengan Mudah

4 menit

Produktivitas terganggu karena hidung tersumbat? Jangan khawatir karena 99.co Indonesia kali ini akan membahas cara mengatasi hidung tersumbat atau mampet dengan mudah.

Hidung tersumbat adalah kondisi yang biasanya disebabkan oleh berbagai macam faktor, seperti iritasi karena menghirup polusi udara.

Selain itu, faktor lain penyebab hidung tersumbat meliputi alergi, sinusitis, dan infeksi, contohnya influenza dan ISPA.

Banyak orang yang masih mengira bahwa hidung tersumbat disebabkan oleh penggumpalan lendir pada saluran hidung.

Padahal, kondisi ini bisa terjadi akibat pembengkakan di saluran hidung.

Keadaan tersebutlah yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan bernapas.

Langsung saja yuk disimak ulasan lengkap cara mengatasi hidung tersumbat!

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat atau Mampet

1. Minum Air Hangat

cara mengatasi hidung mampet

Air hangat dapat membantu mengencerkan lendir pada saluran hidung.

Terlebih, minum air hangat pun bisa membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh hidung mampet.

Air sendiri dapat mendorong cairan keluar dari hidung sehingga mengurangi tekanan pada sinus.

Daripada air putih saja, kamu juga bisa mengonsumi minuman hangat seperti teh jahe, teh lemon, atau perasan lemon yang dicampur madu.

2. Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Menghirup Uap Air Hangat

Uap air hangat dapat dimanfaatkan untuk melegakan hidung yang tersumbat.

Yang perlu dilakukan hanyalah memasak air hingga mendidih dan beruap dah hirup uapnya.

Pastikan agar tidak terlalu dekat untuk mencegah hidung melepuh.

3. Nasal Spray atau Obat Semprot Hidung

cara mengatasi hidung mampet

Cara mengatasi hidung tersumbat yang satu ini mengharuskan kamu untuk menyemprotkan cairan ke dalam hidung yang terbuat dari larutan garam.

Obat semprot yang digunakan akan membuat bagian dalam hidung menjadi lebih lembap, sehingga lendir menjadi encer.

Meskipun terdengar aman, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui takaran yang aman dan tepat.

4. Nasal Dekongestan: Oxymetazoline

Obat ini dikonsumsi untuk mengurangi pelebaran pembuluh darah di hidung, menyebabkan berkurangnya penyumbatan di sana.

Oxymetazoline dapat dimanfaatkan untuk mengatasi hidung tersumbat akibat flu, batuk, pilek, alergi, dan sinusitis.

Berikut adalah cara untuk menggunakan nasal dekongestan:

  • Semprotkan ke salah satu lubang hidung sambil menutup lubang satunya.
  • Pastikan posisi kepala tetap tegak.
  • Semprotkan ketika sedang menarik napas.
  • Pastikan juga agar cairan tidak tersemprot ke mata.
  • Setelah selesai, bersihkan ujung botol semprotan dengan air hangat dan keringkan.
  • Simpan botol di tempat yang kering dan terhindar dari paparan sinar matahari langsung.

5. Cara Mengatasi Hidung Mampet dengan Pelembap Udara

cara mengatasi hidung mampet

Humidifier atau pelembap udara disebut efektif digunakan untuk mengurangi sinus dan meredakan hidung tersumbat.

Udara yang dihasilkan alat tersebut bisa menenangkan jaringan yang mengalami iritasi dan pembuluh darah yang membengkak.

Selain itu, pelembap udara pun dapat menipiskan lendir di sinus.

Oleh karena itu, kamu bisa menyimpan alat ini di dalam kamar untuk meredakan peradangan akibat hidung mampet.

6. Mengompres Hidung dengan Air Hangat

Berikut adalah cara mengompres hidung dengan air hangat untuk meredakan hidung mampet:

  • Siapkan sapu tangan atau handuk kecil.
  • Celupkan pada air hangat.
  • Letakkan sapu tangan atau handuk kecil yang sudah dicelupkan di atas hidung.

Tak hanya untuk orang dewasa saja, cara di atas ini juga efektif digunakan untuk mengatasi masalah hidung mampet pada bayi.

7. Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Neti Pot

cara mengatasi hidung mampet

Neti pot merupakan wadah yang dirancang untuk mengenyahkan lendir dan cairan dari dalam saluran hidung.

Ikut langkah-langkah di bawah ini untuk menggunakannya:

  • Berdirilah di depan dekat wastafel.
  • Tempatkan cerat neti pot di salah satu lubang hidung.
  • Miringkan neti pot hingga airnya masuk ke dalam saluran lubang hidung hingga lendir keluar di lubang lainnya.
  • Lakukan selama 1 menit dan lakukan di hidung sebelahnya setelah selesai.

Sebagai catatan, gunakanlah air yang steril, seperti air yang sudah matang, saat menggunakan neti pot.

8. Menghirup Air Hangat yang Dicampur Minyak Kayu Putih

Cara yang satu ini cukup mirip dengan cara nomor 2, menghirup uap air hangat.

Namun, yang membedakannya, kamu hanya perlu menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih untuk efek yang lebih maksimal.

9. Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Membuang Ingus

Ingus adalah salah satu faktor penyebab hidung tersumbat.

Untuk itu, kamu hanya perlu mengeluarkan cairan ini agar pernapasan tak lagi tersumbat.

Apabila hal ini terjadi pada bayi, kamu bisa menggunakan aspirator atau alat penghisap cairan hidung yang dapat dibeli di apotik.

10. Menghangatkan Badan

Selanjutnya, menghangatkan badan juga cukup ampuh lho untuk melegakan hidung yang mampet.

Cara ini bisa dimulai dengan mematikan AC atau kipas angin dan kemudian ambilah selimut untuk menghangatkan diri.

Selain itu, mandi air hangat juga bisa menjadi alternatif lain untuk menghangatkan badan.

11. Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Mengonsumsi Bawang Putih

cara mengatasi hidung mampet

Siapa sangka bawang putih pun bisa dimanfaatkan untuk mengatasi hidung tersumbat?

Untuk mendapatkan khasiatnya, kamu hanya perlu mengunyah secara langsung bawang putih.

Bahan dapur yang satu ini berfungsi sebagai agen antibakteri dan anti-jamur yang berguna untuk melenyapkan bakteri penyebab hidung mampet.

12. Mengonsumsi Makanan Pedas

Untuk kamu yang menyukai makanan pedas, ada kabar baik untuk kalian.

Makan pedas ternyata bisa juga dimanfaatkan untuk melegakan pernapasan yang mampet.

Dengan mengonsumsi makanan yang satu ini, lendir akan langsung mengalir keluar sesaat setelah kamu merasa kepedasan.

13. Cara Mengatasi Hidung Mampet dengan Memijat Hidung

Cara mengatasi hidung mampet selanjutnya adalah dengan memijat hidung dengan lembut.

Memijat bagian atas hidung dengan jempol dan telunjuk bisa membuat hidung menjadi terasa lebih lega.

Caranya, cukup pijat dengan lembut bagian atas hidung dengan gerakan memutar hingga hidung terasa lebih plong.

14. Menambah Bantal Ketika Tidur

Hidung mampet bisa menyebabkan kamu kesulitan untuk tidur dengan lelap.

Untuk itu, ada trik yang bisa kamu coba, yakni dengan menambah bantal untuk menyangga kepala.

Dengan kata lain, gunakan 2 bantal agar kepala tetap dalam posisi miring untuk membantu pernapasan ketika hendak tidur.

15. Minum Obat

Jika cara-cara di atas tidak ada yang berhasil, masih ada opsi lain yang bisa dicoba, yakni dengan minum obat.

Obat yang mengandung parasetamol atau ibuprofen bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan rasa sakit ketika hidung mampet.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi antihistamin, obat untuk meredakan alergi dan membantu mengurangi sumbatan pada hidung.

***

Itulah beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa dicoba di rumah.

Semoga kamu menemukan solusi dari masalah yang sedang kamu hadapi, sehingga kamu bisa kembali produktif seperti sedia kala.

Nantikan informasi dan tulisan yang tak kalah bermanfaat di portal Berita Properti 99.co Indonesia.

Sedang mencari rumah di perumahan subsidi? Kunjungi saja 99.co/id!


Mukhammad Iqbal

An English Literature graduate. A bibliophile. A midnight gamer. A cinema enthusiast.
Follow Me:

Related Posts