Gaya Hidup Kesehatan

11 Cara Mengatasi Keringat Berlebihan yang Mudah & Ampuh. Badan Segar Bebas Bau Tak Sedap!

4 menit

Sahabat 99 sering mengalami keringat berlebih? Jangan khawatir, simak ulasan dan bagaimana cara mengatasi keringat berlebihan di artikel ini! Caranya mudah dan ampuh, lo.

Berkeringat adalah hal yang umum terjadi pada setiap orang, terutama saat cuaca yang panas, aktivitas yang padat atau sedang dalam keadaan stres dan emosi.

Namun, ada juga beberapa orang yang mengalami hyperhidrosis, yakni kondisi di mana munculnya keringat berlebih pada tubuh.

Penyebab Keringat Berlebih

Melansir Medical News Today, keringat berlebih secara umum dibagi menjadi dua.

1. Keringat Berlebih Primer (Focal Hyperhidrosis)

Kondisi ini membuat orang merasakan keringat berlebih di tangan, ketiak, wajah, dan telapak kaki.

Penyebabnya bisa karena stres, cemas, gugup, atau saat tubuh beraktivitas ekstra.

Studi lain menyebut, hyperhidorsis juga dipengaruhi faktor genetis atau keturunan.

2. Keringat Berlebih Sekunder (Generalized Hyperhidrosis)

Generalized hyperhidrosis adalah kondisi keringat berlebih di sebagian besar atau seluruh tubuh saat gerah.

Hal ini juga bisa jadi indikasi kondisi kesehatan tertentu.

Beberapa penyakit yang terkait dengan keringat berlebih di antaranya

  • cedera saraf tulang belakang;
  • rasa gelisah;
  • diabetes;
  • encok;
  • penyakit jantung hipertiroidisme (kelenjar tiroid terlalu aktif); dan
  • gula darah rendah (hipoglikemia).

Selain itu, keringat berlebih juga bisa menjadi indikasi penyakit atau kondisi tertentu, meliputi

  • kegemukan;
  • penyakit parkinson;
  • kehamilan;
  • beberapa jenis kanker seperti penyakit hodgkin;
  • infeksi seperi HIV, malaria, TB (TBC); serta
  • efek pengobatan antidepresan, alzheimer, glaukoma, dan tekanan darah tinggi.

11 Cara Mengatasi Keringat Berlebihan yang Mudah & Ampuh

Kondisi keringat berlebih pada tubuh tentunya sangat memengaruhi rasa percaya diri dan mengganggu interaksi sosial.

Namun jangan khawatir karena kerigat berlebih dapat diatasi dengan berbagai cara yang sederhana.

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi keringat berlebihan yang mudah dan bisa kamu coba lakukan.

1. Mandi dengan Sabun Antibakteri

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah rutin mandi dua kali dalam satu hari, yakni pada pagi dan sore hari.

Untuk kebersihan yang optimal gunakan sabun antibakteri saat mandi.

Mandi dengan sabun antibakteri merupakan salah satu cara mengontrol keringat berlebih dan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau badan.

Setelah mandi, jangan lupa lap tubuh dengan handuk sampai benar-benar kering.

2. Gunakan Antiperspiran

Antiperspiran

Sudah rutin menggunakan deodoran tapi masih tidak mempan mencegah keringat berlebih?

Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan deodoran yang mengandung antiperspiran yang bisa kamu dapatkan di apotek atau toko obat.

Umumnya dokter juga akan meresepkannya jika kamu membutuhkan deodoran yang formulanya lebih kuat.

Antiperspiran akan lebih cepat diserap kulit dan kelenjar keringat, sehingga efeknya lebih efektif dalam mengatasi keringat berlebih.

Untuk hasil yang baik, gunakan antiperspiran secara rutin setelah mandi pagi dan sore.

3. Mencukur Rambut Ketiak

Mencukur rambut ketiak dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi keringat berlebih.

Pasalnya kehadiran rambut ketiak dapat membuat area tersebut jadi lebih lembap.

Selain mengurangi keringat yang berlebih, mencukur rambut ketiak juga dapat mengatasi masalah bau badan dan bau ketiak.

4. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Pakaian yang digunakan cukup memengaruhi produksi keringat di tubuh.

Untuk mendapatkan kenyamanan selama beraktivitas, sebaiknya hindari menggunakan bahan pakaian yang tidak bisa menyerap keringat.

Pilihlah pakaian yang materialnya dapat membuat kulit bebas bernapas, seperti kain katun yang tidak terlalu tebal.

Selain itu, hindari pakaian yang ketat, terutama di bagian ketiak karena dapat membuat tubuh berkeringat lebih banyak dan menghasilkan noda keringat yang menempel di pakaian.

Sebaiknya, gunakan pakaian yang longgar dengan bahan yang sejuk, sehingga membuat tubuh mudah bernapas.

Jangan lupa selalu bawa kaus atau pakaian ekstra untuk berjaga saat tubuh tiba-tiba kegerahan dan tubuh basah oleh keringat.

5. Pakai Kaus Kaki

kaos kaki

Kaus kaki merupakan material yang dapat menyerap keringat saat kamu menggunakan sepatu, sehingga telapak kaki bebas lembap dan bau tak sedap.

Untuk itu, pilihlah kaus kaki yang terbuat dari bahan yang bebas lembap dan tidak terlalu tebal.

Kaus kaki yang tidak tebal dan nyaman digunakan akan membuat kaki tidak gerah dan tidak membuatnya lembap.

6. Hindari Makanan Pedas

Makanan pedas seperti cabai, lada dan jahe dapat meningkatkan produksi keringat berlebih pada tubuh.

Saat mengonsumsi makanan pedas, tubuh kita merespons seperti tengah mengalami trauma saat stres, sehingga tubuh cepat berkeringat.

Jadi sebaiknya batasi konsumsi makanan pedas, ya!

7. Kurangi Asupan Kafein

Minuman atau makanan yang mengandung kafein dapat memengaruhi sistem saraf pusat.

Hal ini bisa berdampak pada kelenjar keringat yang aktif selepas mengonsumsi makanan dan minuman berkafein.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan tekanan darah dan detak jantung meningkat.

8. Hentikan Kebiasaan Merokok

cara mengatasi keringat berlebih

Merokok dapat memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras membuang berbagai zat beracun seperti nikotin.

Hal ini akan memicu kelenjar keringat untuk terus memproduksi keringat berlebih.

Untuk mencegah hal ini terjadi, alangkah baiknya kamu mengurangi dan mulai berhenti merokok.

9. Menjaga Berat Badan

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memerlukan energi lebih besar untuk bergerak dan beraktivitas.

Hal ini dapat menyebabkan suhu tubuh akan lebih cepat naik dan berkeringat lebih banyak.

Oleh sebab itu sangat penting untuk menjaga agar berat badan tetap ideal.

10. Konsumsi Makanan untuk Kurangi Keringat

cara melancarkan haid

Ternyata ada beberapa makanan yang dapat mengurangi terjadinya keringat berlebih dan menenangkan kelenjar keringat.

Makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi keringat berlebih antara lain

  • air putih;
  • makanan berkalsium tinggi;
  • almon;
  • pisang;
  • minyak zaitun;
  • teh hijau; dan
  • buah yang mengandung banyak air.

11. Menjaga Temperatur Tubuh

Sebenarnya, berkeringat merupakan cara tubuh untuk mendinginkan diri secara alami.

Jadi, jika tubuh dan lingkungan selalu dingin dan sejuk, hal tersebut dapat mengurangi produksi keringat berlebih.

Untuk menghindari keringat berlebih, pastikan kamu berada di dalam ruangan yang sejuk dan tidak pengap, sehingga tubuh senantiasa segar dan bebas keringat.

Cara Mengatasi Keringat Berlebihan dengan Mengendalikan Stres

Sebagai informasi tambahan, stres juga dapat membuat tubuh makin berkeringat.

Oleh sebab itu, kamu perlu belajar untuk mengendalikan stres serta emosi negatif.

Caranya dengan melakukan meditasi, gerakan yoga duduk atau menikmati suasana alam.

Kamu juga bisa melakukan latihan pernapasan atau dengan berkonsultasi dengan terapis psikolog.

Kapan Waktunya untuk Periksa ke Dokter?

Sudah melakukan beberapa cara di atas tetapi tubuhmu tetap memproduksi keringat berlebih?

Hal ini menandakan saatnya kamu mengonsultasikan masalah yang kamu alami ini pada dokter.

Dokter akan melakukan pemeriksaan dan memberikan pengobatan yang disesuaikan dengan kondisi tubuh kamu, seperti melakukan terapi untuk mengatasi keringat berlebih.

Beberapa alternatif pengobatannya bisa melalui suntik botox, pemberian obat, sampai operasi kelenjar keringat.

***

Selamat mencoba, semoga informasi ini bermanfaat ya!

Jangan lupa baca artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.

Sedang mencari perumahan di Summarecon Bandung?

Pastikan hanya mencari di situs properti tepercaya 99.co/id!

Nita Hidayati

An enthusiastic content writer who loves Scandinavian design
Follow Me:

Related Posts