Tips & Trik

17 Cara Mengatasi Perut Kembung Paling Efektif dan Aman (100% Ampuh)

5 menit

Perut kembung adalah kondisi di mana saluran pencernaan dipenuhi oleh udara atau gas yang berlebih. Keadaan ini menimbulkan perasaan yang tidak nyaman karena perut terasa nyeri dan membesar. Untungnya, ada beberapa cara mengatasi perut kembung dengan cepat dan aman.

Di bawah ini adalah beberapa cara mengatasi kembung yang bisa kamu coba.

Yuk, disimak!

Cara Mengatasi Perut Kembung

1. Kompres dengan Air Panas

cara mengatasi keram perut

  • Rendamlah kain bersih di dalam baskom yang berisikan air panas.
  • Peras air berlebihnya.
  • Tempelkan air kompresan selama 10-15 menit di atas perut untuk meredakan perut kembung.

Selain dengan kain, kamu juga bisa menggunakan botol plastik yang dilapisi kain untuk meredakan perut kembung.

Metode ini juga dikenal sebagai cara mengatasi perut kembung pada anak yang ampuh.

2. Kentut atau Sendawa dengan Sengaja

Kentut dan sendawa merupakan cara mengatasi perut kembung masuk angin paling alami yang bisa dilakukan.

Saat perut sudah tidak nyaman, segera cari tempat yang sepi untuk melepaskan gas yang ada di dalam tubuh.

Selain dengan kentut atau sendawa, buang air besar pun dapat mengeluarkan gas bersama feses.

3. Berjalan untuk Beberapa Waktu

cara mengatasi keram perut

Cara mengatasi perut kembung terus menerus selanjutnya adalah dengan berjalan untuk beberapa waktu.

Menghabiskan waktu berjalan selama 10-15 menit ternyata dapat membantu meringankan otot-otot usus.

Otot usus yang lancar bergerak akan membantu mengalirkan kelebihan gas yang terperangkap dalam perut.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba melatih pernapasan.

Cukup tarik napas dalam-dalam secara perlahan dan kemudian keluarkan dengan perlahan dalam 10 hitungan.

4. Pijat Bagian Perut

Memijak perut ternyata dapat membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan saat mencerna makanan.

Ikuti langkah-langkah memijat di bawah ini untuk mengatasi perut kembung.

  • Letakkan kedua tangan di atas tulang pinggul bagian kanan.
  • Pijat dengan gerakan memutar secara perlahan dan berikan tekanan ringan di bagian kanan tulang rusuk.
  • Pijat mengarah ke perut bagian atas hingga ke tulang rusuk sebelah kiri.
  • Lanjut pijat ke bagian bawah menuju tulang pinggul sebelah kiri.

Ulangi cara mengatasi perut kembung yang satu ini hingga rasa tidak nyaman mereda.

5. Minum Teh Peppermint

cara mengatasi keram perut

Masalah pencernaan bisa diatasi dengan meminum teh peppermint, lho.

Pasalnya, kandungan mentol yang terkandung bersifat antipasmodik (reaksi otot) sehingga meningkatkan fungsi sitem pencernaan.

Teh ini dipercaya dapat menyembuhkan perut kembung dengan cepat.

Pasalnya teh mint diketahui dapat merangsang sekresi asam pencernaan dan membantu mengeluarkan gas.

6. Mengonsumsi Pisang

Pisang adalah obat perut kembung masuk angin alami.

Sebagai salah satu sumber potasium terbaik, kandungan tersebut dapat membantu mengatasi perut kembung.

Selain pisang, kamu juga bisa mengonsumsi bahan makanan yang mengandung potasium lainnya seperti sayuran hijau, biji-bijian, serta alpukat.

7. Minum Teh Jahe

cara mengatasi keram perut

Teh jahe adalah primadona dalam ilmu pengobatan tradisional dan masa kini.

Kandungan senyawa gingerol dan shogaol diketahui dapat membantu mengurangi peradangan usus.

Baca Juga:

11 Cara Menghilangkan Bruntusan pada Wajah dengan Cepat & Alami

Untuk mengatasi perut kembung, cukup rebus potongan jahe selama 10 menit.

Jika kamu tidak suka dengan rasa jahe, tambahkan madu atau perasan lemon untuk menambah rasa dan manfaat dari air rebusan ini.

8. Mengonsumi Minuman Berprotein Baik

Bakteri baik dapat ditemukan di beberapa minuman seperti yoghurt dan minuman yang mengandung prebiotik.

Menurut hasil studi, minuman yang kaya akan bakteri baik seperti lactobacillus disebut dapat mengurangi kembung di perut.

Cara Mengatasi Perut Kembung Terus Menerus dengan Pencegahan

Selain mengetahui cara mengatasi perut kembung terus menerus, kamu juga bisa mencegah kondisi ini dengan berbagai metode.

Berikut adalah beberapa di antaranya.

9. Meminum Minuman dengan Perasan Lemon

cara mengatasi keram perut

Selain irisan buah lemon dapat menambah kesegaran sebuah minuman, buah ini pun ternyata dapat membantu menstimulasi saluran pencernaan.

Pencernaan yang kuat akan membantu mengurai makanan dengan lebih baik, menyerap lebih banyak nutrisi, dan mencegah perut kembung.

10. Makan dengan Pelan

Makan dengan tergesa-gesa akan membuat banyak udara masuk ke dalam sistem pencernaan.

Kondisi inilah yang menyebabkan perut menjadi kembung, begah, dan penuh.

Untuk mencegah agar perut tidak mengatasi kondisi ini lagi, pastikan untuk mengunyah dalam 30 hitungan.

11. Stop Merokok

cara mengatasi keram perut

Menelan asap rokok ternyata membawa udara yang dapat menimbulkan gas di dalam perut.

Semakin banyak kamu merokok, maka semakin banyak juga jumlah gas yang menumpuk di dalam sistem pencernaan.

Untuk itu, berhenti atau mengurangi merokok bisa mencegah atau mengurangi risiko perut kembung.

12. Hindari Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi atau yang mengandung soda dapat menyebabkan penumpukan gas di dalam sistem pencernaan.

Pasalnya, minuman ini mengandung karbon dioksida yang dapat menimbulkan gelembung di perut.

Selain itu, pemanis buatan yang terkandung di dalamnya pun disinyalir berperan sebagai pemicu perut kembung.

13. Mengurangi Makanan yang Mengandung Garam

cara mengatasi keram perut

Menghindari makanan yang mengandung garam dap menghindarkan kamu dari retensi cairan yang dapat menyebabkan perut kembung.

Hal ini disebabkan oleh kandungan natrium yang ada di dalamnya.

Natrium sendiri memengaruhi kemampuan ginjal untuk membersihkan tubuh dari limbah dan cairan.

14. Membatasi Porsi Makan Sehari-hari

Perut kembung juga bisa disebabkan oleh porsi makanan yang terlalu banyak.

Jika kamu ingin makan banyak tanpa mengalami kembung, sebaiknya jangan makan makanan tersebut secara sekaligus.

Makanlah dengan jeda sehingga sistem pencernaan akan lebih terjaga dan perut tidak mudah kembung.

15. Buang Air Sesegera Mungkin

Ketika mengalami kembung, usahakan agar tidak menunda buang air.

Pasalnya, buang air akan membantu pergerakan di usus besar lebih cepat terjadi, sehingga gas dalam lambung lebih cepat keluar.

16. Menjauhi Makanan yang Meningkatkan Gas di Lambung

Beberapa makanan ruanya bisa meningkatkan gas di lambung yang dapat menyebabkan kembung.

Makanan tersebut meliputi kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, jamur, kembang kol, dan makanan yang terbuat dari gandum untuk.

17. Tidak Berbicara Saat Makan

Mencegah udara masuk ke dalam tubuh ternyata sangat ampuh untuk mencegah perut kembung.

Untuk itu, hindarilah berbicara saat makan jika perutmu memang mudah sekali terisi oleh udara.

Setelah mengetahui cara mengobati perut kembung simak juga yuk ulasan penyebab perut kembung.

Penyebab Perut Kembung

1. Penyakit Lambung

cara mengatasi keram perut

Beberapa penyakit lambung seperti mag, GERD, dan kanker menyebabkan gejala perut kembung.

Pasalnya, dalam kondisi ini gas lebih banyak diproduksi sehingga memenuhi saluran pencernaan.

2. Susah BAB dan Diare

Gangguan pada usus seperti susah BAB dan diare mengakibatkan lebih banyak yang diproduksi oleh tubuh.

Alhasil, gangguan proses pencernaan terjadi di usus sehingga perut akan terasa kembung.

3. Hormon Tidak Seimbang

cara mengatasi keram perut

Hormon memiliki fungsi dalam menjaga proses pencernaan agar berjalan dengan semestinya.

Jika hormon sampai tidak seimbang, pencernaan bisa terganggu dan memproduksi gas berlebih.

Kedua hal tersebutlah yang menyebabkan perut menjadi kembung.

4. Bakteri Jahat di Usus

Bakteri jahat dalam usus dapat menyebabkan reaksi sistem imun berlebihan serta mudah alergi atau intoleransi makanan.

Hal-hal di atas berperan dalam menyebabkan perut menjadi kembung.

5. Kekurangan Enzim

cara mengatasi keram perut

Organ pencernaan membutuhkan nutrisi yang dibutuhkan agar dapat bekerja secara optimal.

Jika sampai kurang nutrisi, kinerja proses pencernaan akan menurun dan terganggu.

Produksi enzim yang terganggu akibat hal tersebut akan meningkatkan produksi gas.

6. Masuk Angin

Masuk angin adalah sebuah kondisi yang sebenarnya tidak ada dalam istilah medis.

Kondisi ini dipercaya disebabkan oleh terlalu banyak angin yang masuk ke dalam tubuh, baik karena terlalu banyak angin yang ditelan saat berbicara, makan, hingga tertawa.

***

Baca Juga:

14 Cara Mengatasi Asam Lambung tanpa Obat | Dilengkapi Tips Jitu

Itulah beberapa cara mengatasi perut kembung yang bisa kamu coba.

Semoga tulisan ini bisa membantumu untuk lebih produktif ya, Sahabat 99.

Nantikan informasi dan artikel bermanfaat lainnya di Blog 99.co Indonesia

Tak lupa, kunjungi 99.co/id untuk menemukan properti idamanmu!

***IQB

Mukhammad Iqbal

An English Literature graduate. A bibliophile. A midnight gamer. A cinema enthusiast.
Follow Me:

Related Posts