Tips & Trik

10 Cara Mengatasi Vertigo Secara Alami & Panduan Mengenali Gejalanya

19 Januari 2020
cara mengatasi vertigo
5 menit

Serangan vertigo seringkali datang tiba-tiba menyerang siapa saja. Memahami cara mengatasi vertigo yang tepat bisa jadi langkah penanganan yang tepat.

Kondisi pusing berat yang diakibatkan oleh serangan vertigo sangat berbeda dengan kondisi pusing biasa.

Masalah ini tak hanya membuat menderita, tetapi juga bisa membuat Anda tak berdaya untuk beraktivitas.

Jika Anda sering terserang vertigo, jangan pernah abaikan dan biarkan begitu saja!

Pasalnya bahaya vertigo cukup merisaukan dan bahkan bisa membuat penderitanya pingsan.

Tak ingin kan hal tersebut terjadi pada Anda terus menerus?

Jadi, cobalah pahami lebih jauh tentang vertigo, bahayanya, serta cara mengatasi vertigo yang alami dan mujarab di bawah ini. Yuk!

Mengenal Lebih Jauh Vertigo dan Bahaya Vertigo

4. Merasa Mual Parah  Seringkali, tanda terkena vertigo juga dibarengi dengan rasa mual yang sangat parah.  Hal ini adalah akibat dari munculnya rasa pusing dan gangguan pada telinga.

Vertigo adalah kondisi di mana kepala merasakan sensasi pusing berat seolah-olah tubuh atau lingkungan sekitar berputar-putar.

Gejala pusing yang diderita bisa terasa sangat luar biasa menyiksa hingga menyebabkan disfungsi tubuh terutama untuk beraktivitas.

Ada beragam penyebab yang bisa mengakibatkan gejala vertigo, misalnya:

  • Perubahan posisi kepala;
  • Migrain;
  • Gangguan pendengaran;
  • Obat-obatan tertentu yang berdampak pada telinga;
  • Traum atau luka di kepala dan leher;
  • Dan lain-lain.

Meskipun secara medis vertigo adalah gejala dan bukan penyakit, namun bahaya vertigo tak bisa disepelekan.

Bahaya vertigo akan semakin terasa mengancam terutama bila Anda termasuk orang yang aktif sehari-hari.

5 Tanda Terkena Vertigo yang Harus Dipahami

1. Pusing Berat

Tanda terkena vertigo yang pertama adalah kondisi pusing berat yang menurut sebagian orang disebut sebagai “pusing tujuh keliling”.

Pada dasarnya, gejala inilah yang paling terasa dan paling menonjol dari vertigo.

Tak heran orang sering mengasosiasikan rasa pusing vertigo seperti pusing berat yang berputar-putar parah.

2. Mata Terasa Gelap

cara mengatasi vertigo

Selanjutnya, tanda terkena vertigo juga bisa dilihat dari keadaan mata yang terasa sangat gelap.

Kondisi mata terasa gelap, misalnya setelah bangun dari tempat tidur bisa terjadi karena beberapa faktor.

Salah satunya yaitu akibat dari nystagmus, sebuah kondisi di mana mata bergerak tak terkendali.

3. Merasa Mual Parah

Seringkali, tanda terkena vertigo juga dibarengi dengan rasa mual yang sangat parah.

Hal ini adalah akibat dari munculnya rasa pusing dan gangguan pada telinga.

4. Gangguan Pendengaran

cara mengatasi vertigo

Rasa pusing akibat gejala kemunculan vertigo biasanya juga dibarengi dengan gangguan pada pendengaran.

Pada skala ringan, gangguan pendengaran bisa hilang dengan sendirinya.

Namun, dalam kondisi parah bisa menyebabkan meniere (perbedaan tekanan dalam telinga), tinnitus (telinga berdengung), atau labirinitis (infeksi pada saraf keseimbangan).

Baca Juga:

11 Cara Mengatasi Cegukan Terus Menerus Secara Alami dan Tanpa Obat

5. Bisa Menyebabkan Pingsan

Dalam kondisi parah, orang yang terkena vertigo bisa mengalami pingsan.

Hal ini disebabkan oleh menurunnya aliran darah yang mengantarkan suplai oksigen dan zat makanan ke area otak.

10 Cara Mengatasi Vertigo yang Sederhana dan Alami

1. Gerakan Epley

cara mengatasi vertigo

Gerakan Epley adalah cara mengatasi vertigo yang sudah teruji secara medis khasiatnya.

Cara melakukan gerakan Epley pun sangat mudah.

Jika vertigo muncul dari sisi sisi kiri kepala, caranya yaitu:

  • Duduk di pinggir kasur lalu putar kepala 45 derajat ke kiri.
  • Tahan kepala di sudut 45 derajat, kemudian segeralah berbaring dengan kepala menghadap kasur. Posisikan bantal di bawah bahu.
  • Tanpa mengangkat kepala, putar 90 derajat ke kanan dan tunggu selama 30 detik.
  • Setelah itu duduklah kembali secara perlahan-lahan selama beberapa menit.

Jika vertigo muncul dari sisi kanan, lakukan cara yang sama dengan arah sebaliknya.

2. Gerakan Semont

cara mengatasi vertigo

Cara mengatasi vertigo yang kedua yaitu dengan mempraktikkan gerakan Sermont.

Jika vertigo muncul dari sisi kiri kepala, yang perlu Anda lakukan yaitu:

  • Duduk di pinggir kasur, putar kepala 45 derajat ke arah kanan.
  • Langsung berbaring ke arah sisi kiri dan tunggu selama 30 detik.
  • Ubahlah posisi ke arah berlawanan namun jangan ubah posisi kepala.
  • Dengan posisi kepala yang sama, tunggu hingga 30 detik kemudian langsung lihat ke lantai.
  • Coba duduk kembali secara perlahan dan tunggu selama beberapa menit.

Jika vertigo muncul dari arah kanan kepala, lakukan langkah di atas dengan arah berlawanan.

Anda bisa melakukan gerakan ini tiga kali sehari atau hingga vertigo yang dirasakan hilang.

3. Gerakan Foster/Half Somersault

cara mengatasi vertigo

Ada juga cara mengatasi vertigo dengan gerakan yang bernama gerakan Foster/Half Somersault.

Cara melakukannya yaitu:

  • Duduk berlutut kemudian tatap langit-langit selama beberapa detik.
  • Ambil posisi sujud untuk menyentuh lantai dengan kepala, tunggu selama 30 detik agar vertigo hilang.
  • Putar kepala ke arah sumber rasa sakit (kiri/kanan) dan tunggu lagi hingga 30 detik.
  • Atur kepala dalam posisi horizontal sejajar punggung dan jaga sudut kepala tetap pada sudut 45 derajat.
  • Setelah itu, angkat kepala hingga posisi teratas namun tetap jaga kepala menghadap ke arah sumber rasa sakit.

Anda bisa mengulangi cara ini beberapa kali hingga vertigo yang dirasakan hilang.

4. Minum Cukup Air Putih

Minum air putih yang cukup adalah sebuah hal wajib, apalagi bagi orang yang sering mengalami vertigo.

Cara mengatasi vertigo ini dapat membantu cairan tubuh tetap terpenuhi sehingga aliran darah ke otak tetap terjaga.

Seperti dijelaskan sebelumnya, vertigo muncul karena seringkali suplai oksigen dan makanan terhambat karena aliran darah yang tersumbat.

5. Sarapan Secara Rutin

Banyak orang yang seringkali menyepelekan manfaat sarapan untuk kesehatan, padahal, manfaatnya sangat besar, lho!

Sarapan adalah langkah penting di mana tubuh mendapatkan asupan nutrisi dan energi untuk menjalani aktivitas setiap harinya.

Jika Anda sering melewatkan sarapan, pasti tubuh terasa lebih mudah lelah dan kehilangan energi.

Dampaknya, tubuh bisa lebih rentan terserang berbagai jenis penyakit, salah satunya yaitu vertigo.

6 Perbanyak Konsumsi Protein

cara mengatasi vertigo

Cara mengatasi vertigo berikutnya yaitu dengan memerhatikan asupan makanan berupa protein.

Serangan vertigo yang datang akibat terganggunya sistem syaraf bisa dihindarkan salah satunya dengan cara ini.

Makanan berprotein tinggi seperti daging, ayam, serta kacang-kacangan dapat membantu menjaga sel-sel tubuh sekaligus memperbaiki sistem syaraf tubuh.

Hasilnya, sirkulasi darah ke seluruh tubuh pun bisa lebih lancar dan lebih terjaga.

7. Menghirup Aromaterapi

Menghirup aroma terapi bisa jadi salah satu cara mengatasi vertigo yang praktis ketika serangan vertigo melanda.

Efek relaksasi dari aromaterapi bisa membantu meredakan pusing dan mual yang timbul akibat vertigo.

Jika tak ada minyak aromaterapi, Anda juga bisa menyiasatinya dengan minyak kayu putih.

8. Latihan Konsentrasi

cara mengatasi vertigo

Cara mengatasi vertigo berikut ini mungkin terdengar tak masuk akal, tapi tentu saja patut dicoba!

Ketika gejala vertigo menyerang, cobalah fokuskan tatapan Anda pada satu objek yang berada tepat di hadapan.

Jika berada di luar ruangan, fokuskanlah tatapan pada kendaraan yang berlalu lalang atau pepohonan.

Cara ini bisa membantu Anda mengatasi vertigo agar terhindar dari kehilangan kesadaran.

9. Latihan Fisik

Selain menjaga asupan makanan, latihan fisik juga sangat dibutuhkan sebagai salah satu cara mengatasi vertigo.

Anda bisa lebih rutin melakukan gerakan-gerakan kecil pada kepala, sendi, atau bola mata.

Cara ini sangat berguna untuk melatih syaraf agar Anda tak mudah terserang vertigo.

10. Jaga Kesehatan Telinga

cara mengatasi vertigo

Langkah terakhir ini juga sangat penting dilakukan karena serangan vertigo seringkali berawal dari gangguan telinga.

Untuk menjaga kesehatan telinga, bersihkanlah telinga setidaknya dua kali seminggu agar membuang bakteri dari dalam telinga.

Sangat mudah dilakukan, kok!

Baca Juga:

11 Cara Mengatasi Kesemutan Seluruh Badan Ampuh | Tak Perlu Obat!

Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!

Daripada disimpan dan dibaca sendiri, mending share artikel ini ke media sosial yuk.

Jangan lupa bookmark blog 99.co Indonesia untuk informasi menarik lainnya.

Ingin cari properti? Pastikan untuk mencarinya di 99.co/id.

You Might Also Like