Gaya Hidup Kesehatan

7 Gerakan dan Cara Mengecilkan Pinggul dalam Waktu Singkat. Bisa Dilakukan di Rumah!

3 menit

Masa karantina membuat badan melebar, terutama daerah pinggul? Jangan khawatir! Kuras semua lemak dengan cara mengecilkan pinggul di bawah ini. Badan dijamin terlihat langsing dalam waktu singkat!

Memiliki bentuk tubuh ideal pastinya merupakan keinginan semua pria dan wanita.

Namun, untuk merealisasikan mimpi tersebut, kita harus berupaya keras dalam menjaga proporsi tubuh.

Terlebih lagi, sebuah studi menjelaskan, beberapa bagian tubuh memerlukan usaha lebih keras agar tetap fit dan kencang.

Salah satu bagian tubuh tersebut adalah pinggul.

Otot pada pinggul tidak dominan, sehingga proses pembentukannya lebih susah dari area tubuh lain.

Walaupun susah dibentuk, bukan berarti kita tidak bisa membakar lemak di area pinggul, Sahabat 99.

Bagi kamu yang sedang mencari cara mengecilkan pinggul, coba deh simak ulasan di bawah ini.

Tipsnya bisa membantu kamu langsing dalam waktu kurang dari sebulan!

Yuk, kita latihan bersama-sama!

Cara Mengecilkan Pinggul secara Cepat dan Efektif

1. Squat

cara mengecilkan pinggul dengan squat

Cara mengecilkan pinggul yang pertama adalah dengan melakukan squat.

Squat adalah sebuah gerakan olah raga yang berfungsi untuk membakar lemak pada tubuh bagian bawah.

Gerakan ini bisa kamu coba untuk membakar lemak di pinggul.

Agar lemak cepat terbakar, kamu harus melakukan gerakan squat yang benar.

Ambil posisi setengah duduk dengan lutut lurus 90 derajat dan rentangkan tangan lurus ke depan.

Setelah itu, dorong badan ke atas dan berdiri dengan tegak.

Lakukan sebanyak 3 set, dengan jumlah 15 squat setiap setnya.

2. Naik Turun Tangga

Ingin mengecilkan pinggul, paha, dan betis, tetapi malas melakukan squat?

Santai, ada cara lain, kok!

Squat memang bukan olahraga favorit banyak orang karena gerakannya yang bikin pegal sekujur tubuh.

Apabila kamu ingin mendapatkan hasil yang sama dari squat, kamu bisa berolahraga dengan cara naik turun tangga.

Otot kaki, pinggang, dan pinggul bergerak secara aktif dan dapat membakar lemak di sekitarnya.

Lakukan selama 10-15 menit setiap hari, niscaya pinggul terlihat langsing dan terbebas dari lemak!

3. Kurangi Konsumsi Garam

satu botol garam tumpah

Bukan cuma berolahraga, kamu juga perlu menjaga pola makan sehat jika ingin mengecilkan daerah pinggul.

Makanan yang harus kamu hindari adalah menu yang mengandung terlalu banyak garam.

Garam mengandung zat yang mampu menjaga kadar air dan membuat badan mengembung.




Area yang membesar akibat garam adalah perut, pinggul, paha, dan bokong.

4. Berjalan di Pasir

Kalau rumah kalian berada di sisi pantai, kamu bisa memanfaatkan pasirnya sebagai cara mengecilkan pinggul.

Bagaimana caranya?

Gampang, kok!

Kamu hanya perlu berjalan di atas pasir hangat selama 15-20 menit setiap harinya.

Menurut penelitian medis, tekanan saat berjalan di atas pasir berbeda dengan aspal.

Kaki kita menekan permukaan pasir lebih dalam, sehingga pada akhirnya, otot bagian bawah tubuh pun mengencang.

5. Perbanyak Minum Air

botol gelas air

Selain menghindari garam, cara mengecilkan pinggul berikutnya adalah dengan rutin minum air putih.

Manfaat air putih sudah terkenal bisa menurunkan berat badan.

Ini dikarenakan khasiatnya yang mampu mengeluarkan garam serta cairan yang tidak diperlukan.

Dengan begitu, kamu tidak usah lagi khawatir tentang bagian tubuh yang mengembung.

6. Menghindari Makanan dan Minuman Manis

Untuk mengecilkan area pinggul, kamu harus rela mengurangi makanan dan minuman manis.

Gula merupakan jenis karbohidrat yang susah dicerna.

Keberadaannya sudah terbukti dapat mengendap di dalam tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan yang cukup drastis.

Daripada mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung terlalu banyak gula, lebih baik ganti dengan buah-buahan.

Buah-buahan yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah apel, mangga, atau pir.

7. Mengatur Waktu Makan

makanan sarapan cara mengecilkan pinggul

Menjaga jenis makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita belum cukup.

Itulah mengapa kamu membutuhkan cara mengecilkan pinggul satu ini.

Atur jam makan dengan teliti.

Pastikan kamu tidak melewatkan satu jam makan karena hanya akan berakhir pada rasa lapar yang tidak tertahankan.

Rasa lapar tersebut akan menyebabkan kamu makan secara berlebihan di jam makan berikutnya.

Maka dari itu, pastikan kamu selalu makan tepat waktu dengan porsi sewajarnya, ya.

***

Semoga ulasan di atas bermanfaat ya, Sahabat 99…

Jangan lupa untuk pantau terus informasi terkini dan menarik lainnya lewat Berita 99.co Indonesia.

Bagi kamu yang sedang berburu hunian seperti Btari Summarecon, langsung saja kunjungi 99.co/id, ya!




Samala Mahadi

Content Writer and all things Basquiat connoisseur.

Related Posts