Gaya Hidup Kesehatan

7 Cara Menghilangkan Lemak Perut Paling Efektif | Cegah Obesitas & Penyakit Lainnya

3 menit

Terlalu lama berdiam diri di rumah tanpa aktivitas fisik akan membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Kamu harus mencari tahu cara menghilangkan lemak perut untuk meningkatkan kondisi kesehatan kamu.

Sebenarnya lemak adalah sumber energi cadangan bagi tubuh selain karbohidrat dan protein.

Lemak yang tersimpan dalam jaringan lemak tubuh akan melepaskan asam lemak saat tubuh memerlukan energi tambahan.

Lemak tidak akan bekerja selama tubuh masih memiliki karbohidrat.

Saat kadar karbohidrat berkurang hingga hampir habis, barulah lemak bekerja menjadi sumber energi bagi tubuh.

Namun, jika terlalu banyak menyimpan lemak dalam tubuh akan berbahaya dan tubuh akan menjadi gemuk.

Selain itu, lemak berlebih ini akan membuat tubuh seseorang rentan terkena penyakit.

Namun, jangan khawatir, karena kali ini akan dibahas tips menghilangkan lemak perut agar tubuh kembali sehat.

Yuk, langsung kita tiru 7 cara menghilangkan lemak perut berikut ini!

7 Cara Menghilangkan Lemak Perut Paling Efektif

1. Sering Melakukan Aktivitas Fisik

Cara menghilangkan lemak perut yang pertama adalah sering melakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik ini dapat membuat lemak perut terbakar.

Jika tidak menyukai olahraga berat, kamu bisa memulainya dengan aktivitas ringan.

Sebagai contoh, kamu bisa lebih sering berjalan kaki saat hendak belanja atau pergi ke tempat yang tidak terlalu jauh.

Kemudian, saat di kantor atau pusat perbelanjaan, gunakanlah tangga dan hindari penggunaan lift agar lemak perut terbakar.

2. Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan cara Berdiet

diet kurangi lemak perut

Untuk melakukan diet yang efektif, sebaiknya kamu tidak sembarangan mengurangi frekuensi makan.

Diet yang benar adalah mengatur pola dan porsi makan.

Sebagai contoh, kamu bisa mengurangi porsi nasi yang mengandung banyak karbohidrat dan gula.

Kemudian, kamu bisa lebih sering memakan buah-buahan dan meningkatkan intesitas berolahraga.

Baca Juga:

14 Cara Mengecilkan Paha dan Betis secara Alami dengan Cepat. Tanpa Olahraga Juga Bisa!

3. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Serat

Mengonsumi makanan berserat juga merupakan cara menghilangkan lemak perut.

Makanan berserat akan membuat kamu kenyang lebih lama.

Setelah mengonsumsi makanan berserat, kamu akan mengurangi konsumsi camilan.

Contoh makanan berserat yang baik dikonsumsi di antaranya adalah tomat, alpukat, brokoli, kacang-kacangan, dan lain-lain.

4. Latih Otot Perut dengan Olahraga

melatih otot perut untuk diet

Salah satu cara menghilangkan otot perut paling efektif adalah dengan cara melatih otot perut.

Lakukanlah olahraga yang berfokus membentuk otot perut, semisal push-up dan sit-up.

Kamu bisa rutin melakukan push-up sebanyak 20 kali sehari dan sit-up 30 kali sehari.

5. Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Air Mineral

Air mineral juga bisa membantu kamu menghilangkan lemak perut.

Air mineral mengandung kalsium, sodium, magnesium, kalium, dan bikarbonat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Saat sedang berdiet, air mineral akan bekerja membuang racun dan kotoran dalam tubuh melalui urine dan keringat.

Selain itu, air mineral juga membantu melancarkan proses pencernaan.

6. Meningkatkan Asupan Protein

menambah asupan protein menghilangkan lemak perut

Selain diet, kamu juga harus menjaga tubuh kamu dengan tetap memperhatikan asupan protein.

Berdasarkan penelitian, ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi, semisal susu, telur, dan daging, memiliki jumlah lemak perut lebih sedikit.

Namun, kamu juga harus tetap menjaga porsi protein yang masuk tubuh agar tidak terlalu banyak.

7. Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Latihan Resistensi

Kamu juga bisa mengurangi lemak perut dengan cara latihan resistensi atau menahan beban.

Latihan mengangkat beban, semisal barbel atau dumbel dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Jika tidak memiliki alat tersebut, kamu bisa melakukan latihan resistensi dengan melakukan squat dan lunge.

Kedua jenis latihan itu memanfaatkan berat tubuhmu.

Kamu juga bisa menggabung latihan resistensi dengan latihan kardio.

Jika kedua jenis latihan ini digabungkan, kamu akan lebih cepat membakar kalori.

Baca Juga:

Lagi Diet? Ini 6 Makanan Malam Hari yang Enggak Bikin Gemuk

Itulah 7 cara menghilangkan lemak perut paling efektif.

Semoga artikel ini menginspirasi kamu yang sedang mencoba menghilangkan lemak perut.

Jangan lewatkan informasi menarik lainnya di situs Berita Properti 99.co Indonesia.

Kamu sedang mencari rumah di Bandung dan sekitarnya?

Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!

Theofilus Richard

Penulis konten | Semoga tulisanku berkesan buat kamu

Related Posts