Gaya Hidup Kesehatan

Ini Dia 8 Cemilan Malam yang Aman dan Tak Akan Pengaruhi Berat Badan. Rasanya Enak-Enak!

3 menit

Daftar cemilan malam berikut ini, tak akan ganggu program diet atau bikin timbunan lemak di perut. Simak saja artikel ini sampai selesai!

Rasa lapar kadang datang tanpa diundang, tak jarang ia terasa saat malam menjelang.

Namun, hati dan pikiran kerap menolak untuk sekadar menyantap makanan.

Alasanya jelas, tak ingin membuat perut tertimbun lemak alias buncit dan takutnya berat badan malah naik signifikan.

Persoalan itu mungkin kerap kamu rasakan.

Alih-alih menuntaskan rasa lapar, kamu menahanya dan menolak untuk memasukan makanan ke dalam mulut.

Akan tetapi, kadang rasa lapar itu membabi buta menyerang tanpa ampun, sampai kita tak mampu lagi menahanannya.

tenang, tenang saja, Sahabat 99.

Ternyata, ada cemilan malam yang bisa kamu makan tanpa takut menganggu program diet atau masalah kesehatan lain.

Daftar cemilan malan ini justru baik dikonsumsi dan direkomendasikan, lo.

Penasaran, apa saja cemilan makan yang sehat itu?

Dilansir dari klikdokter.com dan hellosehat.com, berikut penjelasan selengkapnya.

8 Cemilan Malam yang Aman

1. Buah Pisang

buah pisang

sumber: Freepik.com/mrsiraphol

Cemilan pertama itu ialah buah pisang.

Soal kandungan jangan ditanya, ia memiliki zat magnesium, serotonin, dan melatonin yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Bahkan, zat serotonin dan melatonin di dalam pisang bisa membuat kamu cepat tidur, lo.

Namun, jangan terlalu banyak konsumsi pisang sekali makan, mungkin cukup satu sampai dua buah saja.

2. Buah Ceri

buah ceri

Hampir serupa dengan pisang, buah ceri memiliki zat melatonin yang mampu tingkatkan kualitas tidurmu.

Maka ia cukup baik dijadikan kudapan saat malam hari.

Tak hanya itu saja, buah ceri mempunyai kandungan yang baik untuk atasi sakit kepala serta kesehatan jantung.

Terbilang komplet, bukan?

3. Buah Kiwi

buah kiwi

Sumber: pixabay.com

Lanjut, kali ini ada buah kiwi.

Jika rasa lapar menyerang saat malam, coba makan saja buah kiwi.

Buah ini memiliki kandungan kalori yang relatif rendah sehingga tak akan memengaruhi berat badan.

Sama halnya seperti pisang dan ceri, nyatanya kiwi mempunyai zat serotonin yang sanggup membuat tidurmu kian berkualitas.

4. Susu

susu

sumber: grid.id

Sudah menjadi rahasia umum, jika susu baik dimunim sebelum tidur.

Kebiasaan meminum susu sejatinya sudah diajarkan sedari kecil.

Kamu tentu ingat, bagaimana ibu atau bapak yang kerap menyuruhmu menenggak satu gelas susu sebelum tidur.

Nah, jika kamu lapar saat malam menjelang, makan meminum susu tak jadi soal.

Malah ia bisa mengundang rasa kantuk dan bikin tidur makin pulas.

5. Apel  yang Diolesi Selai Kacang

apel dan selai kacang

tasteofhome.com

Cemilan malam ini memiliki rasa yang enak.

Ini dia apel dan selai kacang.

Dilansir dari laman klikdokter.com, bila kamu lapar di tengah malam, coba konsumsi potongan apel yang sudah diolesi selai kacang.

Ini karena di dalam selai kacang ada protein yang dapat membuat perutmu kenyang dalam waktu yang lama.

Rasa lapar hilang, perut kenyang, dan tidur pasti nyenyak!

6. Ubi

ubi jalar

sumber: goodhousekeeping.com

Cemilan malam sehat berikutnya ialah ubi.

Ia bisa dijadikan alternatif kudapan saat malam hari, sebab di dalamnya banyak terkandung zat yang maha baik bagi tubuh…

Terutama untuk kesehatan jantung.

Baiknya, olahlah ubi dengan cara dikukus, supaya menghindari konsumsi minyak berlebih saat malam hari.

7. Telur

telur

Pilihan makanan lain yang bisa dimakan saat malam hari ialah telur.

Ada banyak sekali olahan yang bisa kamu pilih, seperti dikukus, direbus, dan digoreng.

Rasanya pun enak dan cukup untuk meniadakan rasa lapar.

8. Oatmeal

oatmeal

healthyeating.org

Oatmeal kerap dimakan jadi hidangan sarapan yang enak dan menyehatkan.

Ia pun merupakan makanan lezat yang acap direkomendasikan saat diet.

Nah, oatmeal juga bisa jadi opsi tepat sebagai cemilan malam sehat.

Alasanya karena ia sanggup memproduksi hormon serotinon yang banyak bermanfaat bagi tubuh.

***

Itulah beberapa cemilan malam yang direkomendasikan, tapi upayakan untuk menghindari makanan secara berlebih, ya.

Semoga bermanfaat, Sahabat 99.

Nikmati suguhan menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.

Berniat mencari rumah dalam waktu dekat?

Coba kunjungi www.99.co/id.

Di sana kamu akan menemukan pilihan properti terbaik.

Yuk, cek sekarang juga!

Insan Fazrul

Junior Content Writer di 99.co Indonesia.
Follow Me:

Related Posts