Gaya Hidup Kesehatan

17 Makanan untuk Darah Rendah yang Wajib Dikonsumsi. Mudah Dicari, Lo!

3 menit

Bagi kamu yang memiliki masalah darah rendah maka disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tepat dan sehat supaya tekanan darah dapat meningkat. Simak daftar makanan untuk darah rendah di artikel ini, yuk!

Sahabat 99, kamu harus tahu bahwa efek yang ditimbulkan penyakit darah rendah tak kalah berisiko dibandingkan darah tinggi.

Dilansir dari berbagai sumber, darah rendah atau hipotensi merupkan kondisi saat tekanan darah tubuh di bawah normal.

Gangguan kesehatan ini umumnya ditandai dengan pusing, mudah lelah, tak bersemangat, lesu, sampai ada yang pingsan.

Normalnya tekanan darah berada dalam rentang 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.

Penyebab gangguan ini oleh banyak faktor seperti kekurangan cairan, aktivitas yang padat, usia atau karena gaya hidup tidak sehat.

Darah rendah umumnya tidak berbahaya karena sesuai dengan aktivitas yang dilakukannya.

Namun hipotensi juga bisa merupakan gejala dari suatu penyakit yang lebih serius, lo.

Maka dari itu, kamu harus membiasakan diri mengonsumsi makanan untuk darah rendah.

Berikut daftar makana untuk darah rendag seperti dikutip dari berbagai sumber.

17 Daftar Makanan untuk Darah Rendah

1. Hati Ayam

Hati ayam diketahui sangat kaya dengan kandungan asam folat yang sangat baik untuk penderita darah rendah.

Konsumsi makanan ini dan jeroan lainnya juga bisa mengontrol dan menstabilkan tekanan darah rendah, lo.

2. Daging Merah

makanan untuk darah rendah

Selain hati ayam, makanan yang berasal dari daging merah juga mengandung banyak vitamin B12 juga sangat baik.

Yuk, dicoba!

3. Telur

Telur juga merupakan makanan terbaik karena kaya vitamin B12.

Konsumsi telur rebus atau kuning telur secara rutin sangat menyehatkan.

4. Sereal

Sereal dikenal makanan yang sehat untuk mengatasi segala risiko penyakit.

Sereal mengandung zat besi yang penting untuk penderita tekanan darah rendah.

Makanan yang dibuat dari gandum bisa dikonsumsi secara rutin agar tekanan darahnya stabil dan normal.

5. Kopi

minuman kopi

Sejak kapan kamu tahu bahwa kopi bermanfaat untuk penderita darah rendah?

Kadar kafein dalam kopi dapat meningkatkan detak jantung lebih cepat dan melancarkan aliran darah sehingga sangat berguna untuk menormalkan tekanan darah.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga termasuk makanan untuk darah rendah yang sangat disarankan, lo.

Kandungan nutrisinya baik untuk diet dan dapat mengontrol tekanan darah agar lebih normal.

Konsumsi secara rutin, ya!

7. Minyak Zaitun

Minyak zaitun juga bermanfaat karena mengandung banyak zat besi, zinc dan vitamin E yang sangat baik untuk darah rendah.

8. Buah Pisang

makana untuk darah rendah

Sumber: Wikimedia Commons

Ada banyak buah-buahan yang bermanfaat untuk kamu konsumsi.

Salah satunya adalah buah pisang yang kaya gizi, vitamin dan mineral untuk mengontrol serta menstabilkan tekanan darah.

Mengonsumsi buah pisang secara rutin sangat dianjurkan untuk orang yang menderita darah rendah maupun darah tinggi.

9. Buah Jeruk Lemon

Selain pisang, jeruk lemon juga dianjurkan untuk darah rendah.

Selain kaya air dan serat, buah ini kaya vitamin C dan antioksidan untuk melancarkan sirkulasi darah dan mengontrol tekanan darah.

1o. Buah Bit

Pernahkan mendengar buah bit?

Buah bit ternyata kaya akan natrium dan kalium yang penting untuk menambah darah dan mengontrol tekanan darah, lo.

buah bit

sumber: healthline.com

11. Wortel

Wortel dikenal sebagai sayuran yang sehat dan banyak mengandung vitamin C, natrium, serat dan air yang sangat baik dikonsumsi penderita darah rendah.

12. Sayur Seledri

Makanan untuk darah rendah lainnya adalah seledri.

Sayuran ini banyak mengandung natrium, asam folat, vitamin A, C dan vitamin K yang berguna untuk melancarkan aliran darah dan mengontrol tekanan darah.

13. Sayur Bayam

Tak hanya seledri, sayur bayam juga bermanfaat karena banyak mengandung natrium, asam folat dan zat besi yang berguna untuk mengatasi anemia.

Sayuran ini juga kaya protein, kalsium, kalium dan magnesium yang bermafaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

bayam

14. Ginseng

Ginseng adalah obat herbal alami yang banyak digunakan untuk alternatif pengobatan.

Ginseng dipercaya untuk mengatasi tekanan darah yang tidak stabil, termasuk untuk mengatasi tekanan darah rendah.

15. Jus buah

Minum jus buah segar ternyata baik untuk kesehatan. lo.

Ini karena mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin C, yang diperlukan oleh tubuh.

16. Makanan yang Mengandung Banyak Air

Daftar makanan untuk darah rendah terbaik adalah yang mengandung banyak air.

Beberapa di antaranya adalah buah-buahan seperti semangka, stroberi, jeruk, tomat, paprika, mentimun, anggur, selada, dan yogurt tanpa rasa.

salad buah

17. Biji Bunga Matahari dan Labu Asin

Mengonsumsi biji bunga matahari dan labu asin juga dapat meningkatkan asupan garam serta menyeimbangkan tekanan darah rendah.

Ini karena terdapat kandungan vitamin E.

***

Itulah 17 daftar makanan untuk darah rendah.

Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

Simak terus artikel menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.

Jangan lupa, cari rumah impian hanya di www.99.co/id!

Ilham Budhiman

Penulis

Related Posts