Gaya Hidup Kesehatan

Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Merusak Diet. Perlu Diwaspadai!

2 menit

Kamu sudah berolahraga secara rutin tetapi berat badan tidak turun-turun? Bisa-bisa dikarenakan kebiasaan buruk berikut ini. Apa saja yang harus kita hindari? Cari tahu hanya di sini!

Kombinasi makanan bergizi dan olahraga teratur tidak cukup untuk membantu menurunkan berat badan.

Dalam kasus ini, mungkin ada beberapa kebiasaan buruk atau rutinitas yang mengganggu kelancaran program diet kamu.

Hal-hal sepeti pemilihan jenis makanan, obsesi pergi ke gym, atau pakaian bisa menjadi alasan dibaliknya.

Namun, jangan khawatir, 99.co Indonesia akan membantu kamu memperbaiki program diet sehingga berat badan bisa turun dengan normal.

Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Kebiasaan Buruk yang Mengganggu Kelancaran Diet. Harus Dihindari!

1. Terlalu Banyak Makan Alpukat

alpukat mentega

Alpukat mengandung lemak sehat dan nutrisi bermanfaat lainnya, seperti antioksidan dan mineral.

Oleh karena reputasinya yang baik, kebanyakan orang malah salah tanggap dan mengonsumsi terlalu banyak alpukat.

Buah ini ternyata sering digunakan di beragam menu makanan dan minuman.

Padahal, alpukat mengandung kalori yang tinggi yang bisa meningkatkan kadar lemak di dalam tubuh.

Jumlah yang aman untuk mengonsumsi alpukat adalah setengah buah per hari.

2. Tidak Makan Siang

Mengurangi jumlah makan pokok dalam sehari tidak akan membantu kamu diet dengan sehat.

Yang ada, kamu hanya akan menumpuk rasa lapar dan membuat kamu makan terlalu banyak di kemudian harinya.

Ini tentu saja merupakan kebiasaan tidak sehat.

Selain bisa menambah berat badan, rutinitas ini juga bisa mengganggu kesehatan, termasuk pencernaan.

Daripada mengurangi jumlah makan pokok, lebih baik mengurangi porsi makan.

3. Memakai Jeans Terlalu Ketat

kebiasaan buruk pakai celana jeans ketat

Menggunakan celana jeans ketat mungkin bisa membuatmu terlihat lebih langsing.

Akan tetapi, penelitian menyatakan bahwa memakai celana ketat dapat menyebabkan beragam permasalahan kesehatan.

Salah satunya adalah menghentikan pertumbuhan otot bagian bawah tubuh.

Otot pada pinggul, paha, dan kaki akan tertekan.

Jika dibiarkan, otot-otot itu akan berubah menjadi lembek dan terlihat seperti lemak.

4. Tidak Makan Karbohidrat

Mengorbankan nutrisi lain untuk mendapatkan protein dari daging bisa menambah kadar lemak di dalam tubuh.

Tidak hanya itu, kebiasaan buruk ini juga memicu penyakit jantung, kekurangan vitamin, dan mengancam sistem imun.

Diet kamu akan tidak seimbang dan tubuh sedikit demi sedikit akan melemah.

Risiko kamu jatuh sakit sangat tinggi jika kamu memilih untuk berhenti makan karbohidrat atas nama diet.

5. Berolahraga Terlalu Rutin

olahraga di rumah

Memaksa tubuh untuk berolahraga terlalu keras hanya akan menyiksa otot dan daya imun tubuh.

Lalukan olahraga secara teratur, tetapi tidak terlalu sering atau lama.

Waktu ideal untuk berolahraga adalah sekitar 150 menit dalam seminggu.

Gabungkan rutinitas olahraga, mulai dari stretching sampai cardio agar tubuh lebih sehat.

***

Semoga artikel di atas bermanfaat ya, Sahabat 99…

Jangan lupa untuk pantau terus informasi terkini dan menarik lainnya lewat Berita 99.co Indonesia.

Apabila kamu sedang mencari hunian di kawasan terpadu seperti Nava Park, langsung saja kunjungi 99.co/id, ya!

Samala Mahadi

Content Writer and all things Basquiat connoisseur.

Related Posts