Berita Ragam

Ini 7 Macam Macam Gaya Renang, Penjelasan, dan Cara Melakukannya

3 menit

Ada sekitar tujuh macam macam gaya renang yang perlu dipahami ketika ingin belajar berenang, terutama untuk tujuan olahraga.

Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak diminati hingga memiliki ajang kejuaraan internasionalnya sendiri.

Ketika berenang, hampir seluruh bagian tubuh bergerak. Tentunya hal ini sangat baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Tak heran jika renang pun kerap dijadikan sebagai salah satu cara meninggikan badan.

Apakah kamu ingin menguasai olahraga renang? Simak dulu macam macam gaya renang berikut ini, yuk!

Macam Macam Gaya Renang

1. Gaya Bebas

gaya bebas

sumber: openfit.com

Gaya bebas merupakan salah satu dari macam macam gaya renang yang paling terkenal dan banyak digunakan.

Di antara gaya yang lain, gaya ini paling mudah dipelajari, cepat, serta efisien.

Sedangkan teknik pernapasannya memanfaatkan posisi tangan saat berada di atas untuk mengayuh, lalu kepala digelengkan ke kanan atau kiri untuk menarik napas melalui mulut.

Berikut cara melakukan teknik gaya bebas:

  • Posisi tubuh telungkup
  • Jari-jari kaki lancip, lalu menendang dengan gerakan naik-turun yang cepat dan padat yang disebut sebagai “tendangan flutter”
  • Sementara itu, tangan bergerak dengan pola mengayuh yang terus-menerus dan dilakukan secara bergantian

2. Gaya Punggung

gaya punggung

sumber: openfit.com

Mirip dengan teknik gaya bebas, gaya punggung dilakukan dengan teknik yang serupa, tapi dilakukan dengan menggunakan punggung.

Teknik pernapasan pada gaya punggung sangat mudah dilakukan, sebab kepala menengadah ke langit.

Berikut cara melakukan teknik gaya punggung:

  • Gaya punggung dilakukan dalam posisi telentang horizontal
  • Lalu kaki menendang dengan tendangan mengepak yang pendek serta konstan
  • Sementara itu, lengan bergerak dalam pola yang bergantian dan terus-menerus

3. Gaya Dada

gaya dada

sumber: openfit.com

Gaya dada merupakan gaya renang yang paling sering diajarkan kepada pemula karena tekniknya relatif mudah dipelajari.

Selain itu, gaya ini tidak mengharuskan perenang untuk memasukkan kepala ke dalam air, sehingga lebih mudah dalam bernapas.

Mirip seperti gaya bebas, tubuh bergerak antara posisi yang lebih horizontal dengan posisi pemulihan yang lebih vertikal di mana tubuh ditarik keluar dari air untuk bernapas.

Berikut cara melakukan teknik gaya dada:

  • Kaki melakukan tendangan “katak” atau “cambuk” simetris dengan menarik kedua kaki ke arah bokong, kemudian mencambuk kaki ke samping dalam gerakan melingkar sampai bertemu lagi
  • Dalam gerakan kaki ini, kamu bisa membayangkan gerakan kaki katak
  • Sementara itu, lengan bergerak dengan pola simetris menyerupai segitiga

4. Gaya Kupu-Kupu

gaya kupu-kupu

sumber: researchgate.net

Dalam macam macam gaya renang, gaya kupu-kupu merupakan teknik lanjut dan cukup sulit untuk dipelajari.

Meski harus menempuh proses pembelajaran yang melelahkan, teknik juga sangat menyenangkan untuk dilakukan.

Berikut cara melakukan teknik gaya kupu-kupu:

  • Tubuh dalam posisi tengkurap horizontal
  • Lalu, tubuh bergerak bergelombang di mana dada diikuti oleh pinggul

5. Gaya Samping

Gaya samping adalah salah satu teknik gaya renang lama yang sudah jarang digunakan dalam ajang kompetisi.

Meski demikian, gaya ini sangat penting dipelajari untuk pertahanan diri. 

Oleh karena itu, penjaga pantai sering menggunakan gaya ini saat melakukan penyelamatan.

6. Gaya Trudgen

Gaya trudgen dikembangkan oleh perenang Inggris John Trudgen yang dikembangkand ari gaya samping.

Dari segi teknik dan bentuk, gaya ini merupakan kombinasi gaya bebas dan gaya samping.

Berikut cara melakukan gaya trudgen:

  • Ketika lengan kiri berada di atas, kaki direntangkan untuk siap menendang
  • Lalu saat lengan turun, luruskan kaki dan satukan untuk melakukan tendangan gunting

6. Gaya Anjing

Sesuai dengan namanya, teknik renang gaya anjing merupakan gaya renang yang mengadopsi gerakan anjing saat berada di air.

Berikut cara melakukan teknik gaya anjing:

  • Kepala berada di atas air
  • Kaki dan tangan bergerak seperti gerakan anjing

***

Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!

Simak informasi menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.

Sedang mencari rumah dijual di Tangerang Kota?

Kunjungi www.99.co/id dan temukan hunian impianmu dari sekarang!

Alya Zulfikar

Jr. Content Writer | Sometimes a poet, mostly a daydreamer; I, too, bleed – I bleed ink!
Follow Me:

Related Posts