Gaya Hidup Kesehatan

9 Makanan untuk Penderita Asam Lambung yang Baik untuk Dikonsumsi | Kamu Sudah Tahu?

3 menit

Penderita asam lambung memang tak boleh makan sembarangan. Namun, ternyata ada lo makanan untuk penderita asam lambung yang baik untuk dikonsumsi. Yuk, simak uraiannya pada artikel ini!

Asam lambung merupakan gangguan kesehatan yang sering menyerang siapapun, mulai dari anak kecil hingga orang dewasa.

Gangguan tersebut bisa menimbulkan nyeri ulu hati (heartburn), sensasi panas atau perih di dada hingga kerongkongan, bahkan rasa pahit dan asam yang muncul di tenggorokan.

Bahkan, pada kasus asam lambung kronis, penderitanya bisa mengalami sulit menelan makanan.

Untuk mengatasinya, penderita harus mengatur pola makan dengan baik.

Melansir Health Line dan WebMD yang dikutip dari health.kompas.com, berikut ini merupakan makanan untuk penderita asam lambung yang sangat baik untuk dikonsumsi.

Makanan untuk Penderita Asam Lambung

1. Sayuran

sayuran hijau

Bicara tentang makanan sehat, pastinya tidak akan terlepas dari sayur-sayuran.

Secara alami, sayuran kaya akan kandungan rendah lemak, rendah gula, dan bisa bantu mengurangi asam lambung.

Adapun pilihan sayuran yang bagus untuk menurunkan asam lambung adalah sebagai berikut:

  • Brokoli
  • Asparagus
  • Kembang kol
  • Sayuran berdaun hijau
  • Kentang
  • Mentimun
  • Kacang hijau

2. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung, mag, maupun gangguan pencernaan lainnya.

Penderita asam lambung bisa menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam menu makanan sehari-hari.

3. Pisang

pisang

Beberapa buah non-sitrus ternyata baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung, lo.

Adapun salah satu buah tersebut ialah pisang yang memiliki kandungan serat larut berupa pektin.

Nah, serat larut tersebut dapat mendorong makanan untuk melewati saluran pencernaan.

Kondisi itu dapat mencegah kenaikan asam lambung, mengingat penumpukan makanan di usus bisa jadi penambah kadar asam lambung.

4. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan sumber serat yang baik untuk penderita asam lambung.

Bukan cuma menurunkan kadar asam lambung, kamu juga bisa melakukan diet tinggi serat dengan makanan yang satu ini.

Selain oatmeal, pilihan makanan sumber serat lain yang bisa kamu pilih, antara lain roti gandum dan nasi gandum.

5. Melon

buah melon potong

Ternyata, melon juga termasuk makanan yang bagus dikonsumsi untuk penderita asam lambung.

Pasalnya, melon termasuk makanan sumber magnesium atau mineral yang sering ditemukan pada berbagai obat asam lambung.

Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan pH sekitar 6,1 (kadar asam rendah) di dalamnya sehingga bisa menjadikannya sebagai buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

6. Putih Telur

Putih telur memang dikenal bisa mengurangi kadar asam lambung.

Untuk mengonsumsinya, disarankan untuk memasaknya dengan cara direbus, ya!

7. Daging dan Seafood tanpa Lemak

Pengonsumsian daging tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan seafood, sangat baik untuk penderita asam lambung.

Pasalnya, makanan tersebut bisa mengurangi gejala refluks.

Seperti kita ketahui, penderita tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi.

Hal tersebut harus dihindari karena makanan berlemak tinggi akan menambah produksi asam di dalam tubuh.

Makanan tinggi lemak cenderung tertahan lebih lama di lambung dan memicu otot di bawah esofagus relaks sampai terjadi refluks asam lambung.

8. Yoghurt

Selama ini, kebanyakan penderita asam lambung mungkin menghindari konsumsi yoghurt karena memiliki rasa asam yang dikhawatirkan dapat memperburuk keadaan.

Padahal, yoghurt justru memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung, lo.

Kandungan bakteri asam laktat di dalamnya dapat menenangkan lambung, sehingga bisa memberi efek nyaman pada penderita asam lambung.

9. Lidah Buaya

jus lidah buaya

Tak hanya bermanfaat untuk wajah dan rambut, ternyata lidah buaya juga sangat baik untuk kesehatan, khususnya pencernaan.

Berdasarkan penelitian dari Journal of Enivomental Science and Health yang dilansir health.kompas.com, mengonsumsi jus lidah buaya terbukti bisa mencegah lonjakan asam lambung.

Hal ini disebabkan oleh komponen antiinflamasi yang sangat baik bagi pencernaan.

***

Semoga informasinya bermanfaat ya, Sahabat 99.

Pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.

Jangan lupa, cari properti idamanmu hanya di 99.co/id.

Kamu akan menemukan beragam pilihan menarik, seperti proyek Puri Botanical!

Gadis Saktika

Sempat jadi jurnalis politik dan sekarang menulis konten di 99.co Indonesia. Berpengalaman menjadi fans KPOP hingga grup yang diidolakan semuanya bubar. Who's with me?

Related Posts