Gaya Hidup Kesehatan

12 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan & Kecantikan yang Jarang Diketahui Banyak Orang. Sudah Tahu?

3 menit

Buah zaitun ternyata memiliki ragam khasiat yang jarang diketahui banyak orang. Manfaat buah zaitun sangat berguna untuk kesehatan dan kecantikan. Apa saja?

Sahabat 99, apakah kamu tahu apa itu buah zaitun?

Zaitun adalah buah kecil yang tumbuh di pohon zaitun (olea europaea).

Buah zaitun termasuk dalam kelompok buah berbiji atau buah batu.

Buah ini masih berhubungan dengan mangga, ceri, persik, almond, dan pistachio.

Nah, tak banyak yang tahu apa saja manfaat buah zaitun.

Umumnya, buah ini dikenal karena minyak zaitun yang didapat dari buah berkhasiat tersebut.

Dikutip healthline, buah zaitun sangat tinggi vitamin E dan antioksidan lainnya.

Studi menunjukkan bahwa buah ini baik untuk kesehatan jantung dan dapat melindungi osteoporosis serta kanker.

Zaitun mengandung 115-145 kalori per 3,5 ons (100 gram), atau sekitar 59 kalori untuk 10 buah zaitun.

Zaitun juga mengandung 11–15 persen lemak, 74 persen di antaranya adalah asam oleat, sejenis asam lemak tak jenuh tunggal.

Berikut ini adalah manfaat buah zaitun secara lengkap.

12 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan dan Kecantikan

manfaat buah zaitun

healthline.com

1. Mencegah Penyakit Kanker

Buah zaitun bisa mencegah penyakit kanker, lo.

Antioksidan yang terdapat pada buah ini terbukti mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit kanker.

Zaitun kaya akan antioksidan, dengan manfaat kesehatan mulai dari melawan peradangan hingga mengurangi pertumbuhan mikroorganisme.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah zaitun secara rutin dapat meningkatkan kadar glutathione dalam darah, salah satu antioksidan paling kuat dalam tubuh.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Buah zaitun juga bermanfaat untuk mengurangi penyakit jantung.

Asam oleat, asam lemak utama dalam buah zaitun dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung.

Ini dapat mengatur kadar kolesterol dan melindungi kolesterol LDL (jahat) dari oksidasi.

Selain itu, beberapa penelitian mencatat bahwa buah zaitun dan minyak zaitun dapat menurunkan tekanan darah.

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Beberapa senyawa dalam buah dan minyak zaitun telah terbukti membantu mencegah keropos pada tulang.

Ini sangat baik bagi kamu yang mengalami masalah osteoporosis.

4. Mengurangi Rasa Sakit

Minyak zaitun mengandung oleocanthal, zat dengan agen antiinflamasi yang dapat bertindak sebagai ibuprofen alami.

gambar buah zaitun

5. Mengontrol Nafsu Makan

Manfaat buah zaitun juga bisa mengurangi nafsu makan sehingga sangat baik untuk diet.

Ini karena asam lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam buah zaitun memperlambat proses pencernaan dan merangsang hormon kolesistokinin.

Ini mengirimkan pesan rasa kenyang dan kepuasan pada otak.

6. Meningkatkan Memori Otak

Zaitun mengandung polifenol, bahan kimia alami yang mengurangi stres oksidatif di otak.

Dengan mengonsumsi satu porsi buah zaitun sehat setiap hari kamu dapat membantu meningkatkan daya ingat.

7. Kulit Lebih Sehat

Mengonsumsi buah zaitun dapat membantu kulit tetap lembut dan sehat.

Ini karena buah zaitun mengandung asam oleat.

8. Melancarkan Sirkulasi Darah

Senyawa nabati dalam buah zaitun dapat meningkatkan produksi oksida nitrat, meningkatkan fungsi vaskular dengan meningkatkan aliran darah ke jaringan.

Beberapa jenis zaitun juga dapat menyediakan hingga 25 persen kebutuhan zat besi, mineral penting yang membantu mengantarkan oksigen ke organ tubuh.

9. Menurunkan Gula Darah

Manfaat lainnya adalah menurunkan gula darah.

Asam oleat di dalamnya pun bersama polifenol juga dapat membantu.

Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan dapat mengurangi risiko diabetes tipe II.

Dengan demikian, buah zaitun sangat cocok sebagai cemilan sehat.

jenis buah zaitun

wonderopolis.org

10. Mencegah Kerusakan Hati

Manfaat buah zaitun selanjutnya adalah mencegah kerusakan hati.

Ini karena terdapat kandungan asam oleanolat dalam buah zaitun.

Selain itu, juga bisa meredakan peradangan dan mengatur kadar normal lemak darah.

11. Meningkatkan Gairah Seksual

Makanan afrodisiak dikenal sebagai pembangkit gairah seksual alami, lo.

Nah, buah zaitun ternyata termasuk dalam golongannya.

Makanan afrodisiak seperti buah zaitun dipercaya bisa membuat pria lebih perkasa.

12. Mencegah Penyakit Stroke

Stroke disebabkan oleh terganggunya aliran darah ke otak, baik akibat penggumpalan darah atau pendarahan.

Di negara maju, stroke adalah penyebab kematian paling umum kedua, tepat setelah penyakit jantung.

Hubungan antara minyak zaitun dan risiko stroke telah dipelajari secara ekstensif.

Sebuah studi pada 841.000 orang menemukan bahwa buah zaitun adalah satu-satunya sumber lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan penurunan risiko stroke dan penyakit jantung.

***

Semoga artikel di atas bermanfaat, Sahabat 99.

Simak terus tulisan informatif lainnya di Berita 99.co Indonesia.

Kamu sedang mencari rumah? Cek saja proyek hunian Granada Paramount Land.

Kunjungi www.99.co/id untuk mendapatkan penawaran menarik!

Ilham Budhiman

Penulis

Related Posts