Gaya Hidup Kesehatan

10 Manfaat Kebugaran Jasmani bagi Kesehatan. Ampuh Atasi Stres!

3 menit

Manfaat kebugaran jasmani dapat dirasakan setiap orang dengan cara aktif melakukan aktivitas fisik, terutama olahraga khusus untuk menjaga kebugaran jasmani.

Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap beban yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan.

Semakin tinggi tingkat kebugaran jasmani, maka semakin tinggi pula kemampuan kerja fisik yang dimiliki.

Meski demikian, manfaat yang dirasakan tidak sebatas terhadap kesehatan fisik saja, tapi juga menjaga kesehatan mental.

Berikut manfaat kebugaran jasmani yang dapat dirasakan jika melatih tubuh secara rutin!

Manfaat Kebugaran Jasmani

1. Mengontrol Berat Badan

berat badan

sumber: pronatalfitness.com

Manfaat kebugaran pertama yang bisa dirasakan adalah mengontrol berat badan supaya tetap dalam kondisi ideal.

Dengan terjaganya kebugaran jasmani, kamu dapat lebih mudah mengontrol berat badan dan mencegah bertambahnya berat badan.

Ketika kamu rutin melakukan latihan kebugaran jasmani, maka kalori dan lemak dalam tubuh juga akan rutin terbakar.

2. Baik untuk Kesehatan Mental

Peribahasa “Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat” merupakan sebuah ungkapan yang sangat sering didengar.

Hal ini dapat dibenarkan secara ilmiah. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa olahraga bisa meningkatkan mood, mencegah cemas, stres, dan depresi.

Ketika kita berolahraga, otak akan melepaskan hormon serotonin dan norepinefrin.

Kedua hormon tersebut merupakan hormon yang berfungsi sebagai pengatur stres dan rasa cemas.

3. Memperkuat Otot dan Tulang

Latihan kebugaran jasmani sangat baik untuk meningkatkan sistem kerja otot dan tulang.

Aktivitas fisik dalam latihan kebugaran jasmani atau olahraga bisa merangsang pertumbuhan otot dan tulang secara maksimal.

Dengan demikian, kerusakan yang berkaitan dengan masalah otot dan tulang dapat dicegah.

Rutin berolahraga di usia muda sangat baik untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis di usia tua.

4. Meningkatkan Energi

Olahraga dapat melancarkan aliran oksigen dan nutrisi untuk menuju seluruh jaringan tubuh, termasuk sistem kardiovaskular.

Ketika kesehatan organ kardiovaskular terjaga, terutama jantung dan paru-paru, energi dalam tubuh pun akan meningkat.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan energi pada pengidap sindrom kelelahan kronis (CFS).

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Beberapa penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung selalu membuat orang merasa khawatir.

Perlu kamu ketahui, salah satu manfaat kebugaran jasmani adalah mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis.

Menurut penelitian, olahraga terbukti bisa meningkatkan sensitivitas insulin, kesehatan kardiovaskular, serta menurunkan tekanan darah.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

kualitas tidur

sumber: slashgear.com

Tak sedikit orang yang mengalami gangguan tidur, misalnya insomnia. Ketika mengalami hal tersebut, kualitas tidur sudah pasti terganggu.

Hal tersebut dapat dicegah dengan rutin melakukan aktivitas fisik, sebab dengan melakukan aktivitas fisik dapat memberikan kualitas tidur yang lebih baik.

Namun, lakukanlah aktivitas fisik pada waktu yang tepat dan tidak berdekatan dengan waktu tidur.

7. Meredakan Rasa Sakit

Gejala penyakit tertentu dapat menimbulkan rasa nyeri ataupun rasa sakit.

Berdasarkan penelitian terbaru, olahraga terbukti bisa membantu meredakan rasa nyeri kronis.

Misalnya rasa nyeri yang disebabkan oleh nyeri punggung kronis, fibromyalgia, gangguan bahu, dan sebagainya.

Meski demikian, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu agar mendapatkan jenis latihan kebugaran yang tepat.

8. Menyehatkan Sistem Kerja Otak

Ketika kebugaran jasmani terjaga, sistem kerja otak akan meningkat dan menjadi sehat.

Sistem kerja otak yang meningkat akan berpengaruh pada kemampuan daya pikir dan daya ingat.

Seiring dengan meningkatnya fungsi otak, produksi hormon juga dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak.

9. Memperpanjang Usia

Berkaitan dengan manfaat kesehatan jasmani yang telah disebutkan sebelumnya, salah satu manfaat terbesarnya adalah memperpanjang usia.

Dengan terjaganya kebugaran tubuh, risiko tingkat kematian akibat masalah kesehatan pun dapat dikurangi.

10. Menyehatkan Kulit

penuaan dini

sumber: healthvoyager.com

Manfaat menjaga kebugaran tubuh juga memberikan dampak yang penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat mencegah penyakit yang disebabkan oleh paparan radikal bebas.

Dengan demikian, olahraga merupakan salah satu cara yang tepat dilakukan untuk mencegah masalah kulit, terutama penuaan dini.

***

Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!

Simak informasi menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.

Sedang mencari hunian di Sentraland Avenue?

Kunjungi www.99.co/id dan temukan hunian impianmu dari sekarang!

Alya Zulfikar

Jr. Content Writer | Sometimes a poet, mostly a daydreamer; I, too, bleed – I bleed ink!
Follow Me:

Related Posts