Gaya Hidup Kesehatan

11 Manfaat Plank Jika Dilakukan Secara Rutin di Rumah | Anti Buncit!

2 menit

Planking adalah olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah saja dan tidak butuh waktu lama. Manfaat plank pun sangat banyak dan sangat efektif untuk menjaga kebugaran.

Tidak semua orang punya banyak waktu luang untuk berolahraga ke gym atau tahu cara olahraga yang benar di rumah.

Plank menjadi satu solusi yang tepat untuk berolahraga secara sederhana, hemat waktu, dan mendatangkan hasil yang nyata.

Sekadar dilihat olahraga ini nampak mudah, tapi kamu perlu sedikit membiasakan diri karena di awal mencoba akan pasti sedikit sulit untuk dilakukan.

Berikut manfaat yang bisa kamu dapat jika rutin melakukan plank!

11 Manfaat Plank yang Bikin Tubuh Kamu Bugar

1. Manfaat Plank Memperbaiki Postur Tubuh

Inti dari olahraga plank adalah menjaga postur tubuh dalam durasi waktu dan posisi tertentu, meliputi menjaga keseimbangan dan ketahanan.

Posisi plank ini dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang baik atau ideal.

Sangat tepat untuk kamu yang banyak beraktivitas di hadapan laptop setiap harinya karena pasti kamu setidaknya mengalami rasa pegal dan nyeri punggung.

Baca Juga:

WFH Jangan Lupa Olahraga! Simak 7 Gerakan Yoga untuk Pemula yang Bisa Dipraktikkan Sendiri di Rumah

2. Menambah Tinggi Tubuh

Rutin melakukan plank setiap harinya bisa menambah tinggi tubuhmu, terlebih untuk yang masih dalam masa pertumbuhan.

manfaat plank

Plank tepat kamu kombinasikan dengan olahraga yang menstimulus bertambahnya tinggi badan seperti basket atau berenang.

3. Melangsingkan Perut

Punya lingkar perut yang besar? Plank bisa jadi solusi buat kamu untuk mengecilkannya secara efektif.

Selain tidak baik bagi kesehatan, memiliki perut buncit juga bisa mengurangi rasa percaya diri.

Plank bisa membakar lemak perut dan membuat perut lebih rata dalam hitungan minggu.

4. Menguatkan Otot Tubuh

Tidak sebatas mengurangi lemak tubuh, lebih dari itu plank juga akan memperkuat otot tubuh kamu.

Plank adalah olahraga isometrik yang mana membuat ototmu berkonsentrasi.

Ini sangat baik bagi kamu yang ingin menguatkan serta membangun otot kering tanpa lemak untuk meningkatkan massa otot tubuh.

5. Manfaat Plank Meredakan Nyeri Tubuh

Aktivitas sepanjang hari membutuhkan banyak tenaga dan tak jarang tubuh sering terasa nyeri tanpa diimbangi olahraga.

Nyeri tubuh sering dirasakan di bagian leher, pundak, dan punggung.

Rutin melakukan plank di pagi hari setelah bangun tidur dan di malam hari sebelum tidur bisa mengurangi nyeri di area tersebut.

6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Setiap olahraga sejatinya meningkatkan metabolisme tubuh, sama halnya dengan plank‒bedanya tidak perlu banyak gerakan.

Metabolisme yang baik akan berdampak besar pada kebugaran tubuh.

7. Meringankan Aktivitas Sehari-hari

Bukan aktivitasnya yang jadi lebih ringan, tapi kamu yang punya semangat serta ketahanan lebih untuk menjalani hari.

manfaat plank

Tubuh yang jarang berolahraga cenderung rentan sakit dan merasa nyeri. Belum lagi akan sering merasa lelah dan lemas.

8. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Gerakan isometrik yang dilakukan saat plank mendorong tubuh untuk menciptakan stabilitas yang lebih.

Artinya, plank dapat memperbaiki dan meningkatkan keseimbangan serta koordinasi tubuhmu secara menyeluruh. 

Mungkin awalnya memang susah menahan keseimbangan tubuh, tapi nanti jika terus dilatih secara rutin pasti akan bisa dan terbiasa.

9. Membuat Tubuh Lebih Fleksibel

Plank tidak sebatas tentang ketahanan tubuh menjaga keseimbangan, namun beberapa gerakannya juga membantu tubuhmu melakukan peregangan.

Gerakan ini sangat bermanfaat untuk kamu yang ingin membuat tubuhmu lebih fleksibel.

10. Manfaat Plank untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Plank melatih ketahanan tubuh melalui cara berkonsentrasi menahan beban tubuh, minimnya gerakan yang dilakukan mampu menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Saat kamu sering melakukan plank, tubuhmu akan membentuk jaringan tulang baru dan menghasilkan tulang yang lebih sehat dan kuat.

11. Meningkatkan Kebahagian dan Meredakan Stres

Saat melakukan plank, tubuh kamu akan melepaskan zat endorfin di otak yang dikenal sebagai zat alami untuk memberikan rasa bahagia dan meredakan stres.

Baca Juga:

Terbukti Berhasil! Ini 9 Olahraga Peninggi Badan dengan Hasil yang Cepat

Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!

Simak informasi menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.

Tak lupa, kunjungi 99.co/id dan temukan hunian impianmu dari sekarang!

Alya Zulfikar

Jr. Content Writer | Sometimes a poet, mostly a daydreamer; I, too, bleed – I bleed ink!
Follow Me:

Related Posts