Gaya Hidup Kesehatan

Kuatkan Tulang, Ini 7 Manfaat Sayur Sawi yang Tak Kalah Hebat!

2 menit

Sayuran sawi tidak hanya dijadikan pelengkap mi baso atau ayam saja. Kini sudah banyak orang-orang yang memebuat olahan sayuran sawi. Nyatanya sayur sawi berkhasiat melindungi kamu dari berbagai penyakit. Ini dia manfaat sayur sawi untuk kesehatan.

Sawi bisa memberikan rasa segar pada tiap masakan.

Seperti, mi ayam, mi baso.

Diketahui bahwa manfaat mengonsumsi sawi bisa mendapatkan banyak energi, seperti meniral, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zat besij sodium, kalimu, dan fosfor.

Tak hanya aitu saja, dengan mengonsumsi sayur sawi manfaat yang dirasa, seperti mendapatkan sumber energi zat besi, magnesium, kalsium, dan masih banyak lagi.

Berikut ini beberapa manfaat sayuran sawi yang dirangkum dari berbagai sumber.

7 Manfaat Sayur Sawi untuk Kesehatan Tubuh Agar Bugar

sayur sawi

1. Menguatkan Tulang

Manfaat sayur sawi yang pertama, yaitu bagus untuk membangun dan mempertahankan struktur serta kekuatan tulang.

Di dalam sawi hijau terdapat kandungan zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, seng, dan vitamin K.

Semua kandungan ini memiliki peran penting untuk persendian, serta struktur tulang.

2. Sayur Sawi Hijau Bagus untuk Detoks Tubuh

Manfaat sayur sawi hijau untuk kesehatan lainnya, yaitu baik bagis kulit.

Vitamin C dalam sawi membantu proses produksi kolagen, sehingga kamu memiliki kulit sehat, kencang, dan terbebas dari peradangan.

Vitamin C berfungsi pula untuk anti oksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan dari matahari, polusi, dan asap.

Baca Juga:

Tak Disangka, Ini 7 Manfaat Sayur Kol Untuk Kesehatan Tubuh

3. Mengatasi Masalah Pernapasan

Manfaat vitamin C dalam sawi berikutnya ialah meredakan penyakit asma serta masalah sinus.

Kamu hanya butuh mengonsumsi sawi hijau setiap hari.

Baik ditambahkan ke dalam masakan, dijadikan lalapan, ataupun jus sayuran sehat.

makanan sayur sawi

4. Tinggi Serat

Diketahui bahwa sayuran hijau memiliki serat yang banyak.

Seperti, kandungan yang terdapat pada sayuran sawi pagoda.

Manfaat sayur sawi pagoda bisa membantu mengontrol kadar kolestrol pada saat proses penyerapan ke dalam usus.

Sehingga, tubuh akan memiliki serat yang cukup dan menghindari kamu dari penyakit wasir, sembelit, bahkan usus besar.

5. Manfaat Sayur Sawi Putih untuk Mata

Berikutnya, ada manfaat sayur sawi putih untuk ibu hamil.

Saat hamil, para ibu akan mengalami perubahan cairan di sekitar mata dan hormon.

Sehingga, mata mudah sekali untuk kering.

Menurut dokter spesialin OBGYN di Colorado Center for Reproductive Medicine, New York City, dr. Brian Levine, ia mengatakan bahwa ibu hamil bisa mengatasinya dengan mengonsumsi sawi putih.

Dalam sawi putih terdapat vitamin A dan alfa-karoten untuk menjaga kesehatan mata agar pandangan tidak mudah kabur.

Baca Juga:

11 Manfaat Jus Sayur Untuk Kecantikan | Bisa Bikin Tubuh Bugar Juga!

6. Manfaat Sayur Sawi untuk Pencegahan Kanker

Manfaat sawi yang terakhir dalam artikel ini adalah sebagai pencegahan kanker.

Sayuran sawi memiliki aroma yang tajam.

Itu berarti sayuran ini memiliki kandungan bernama glucosinolate.

Salah satu manfaatnya adalah sebagai zat untuk menangkal pertumbuhan sel kanker.

Dalam sawi hijau, ada penambahan zat anti kanker, yaitu folat.

Asam folat berperan dalam produksi dan perbaikan DNA, sehingga bisa mencegah pembentukan sel kanker akibat mutasi pada DNA.

tanaman sayur sawi

7. Bagus untuk Detoksifikasi

Tubuh manusia bisa mengeluarkan racun secara mandiri.

Bisa dari pengaruh lingkungan bahkan makanan yang dikonsumsi.

Salah satu mendetoksifikasi tubuh dengan makanan bisa dengan mengonsumsi sayuran sawi.

Konsumsilah sayuran sawi hijau secara teratur tiap hari.

Baik ditumis, dikukus, direbus, ataupun dibuat jus.

***

Itu dia beberapa manfaat bagus dari sayur sawi.

Yuk, mulai membuat jus sayuran sawi di rumah!

Semoga bisa memberikan kamu pengetahuan yang baru, ya.

Kunjungi Berita Properti 99.co Indonesia untuk membaca informasi seputar properti lainnya.

Kamu sedang mencari rumah dengan harga jual murah? Temukan di 99.co/id.

Follow Me:

Related Posts