Gaya Hidup Kesehatan

7 Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui | Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan!

3 menit

Berencana melakukan senam irama di dekat rumah? Sebelum itu, kenali dulu yuk manfaat senam irama bagi kesehatan. Bukan hanya mengencangkan tubuh, ternyata senam juga dianggap mampu menurunkan berat badan, lo.

Senam irama merupakan jenis olahraga aerobik yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.

Olahraga ini biasanya menggunakan gerakan-gerakan yang relatif lambat dan dilakukan secara massal.

Gerakan senam irama terdiri atas pemanasan, inti, dan pendinginan.

Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi, keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama.

Kemudian, senam irama juga bisa dilakukan dengan alat lainnya, antara lain ganda, simpai, tongkat, bola, dan topi, serta bisa juga dilakukan tanpa menggunakan alat.

Nah, banyak manfaat yang didapatkan saat melakukan olahraga senam irama.

Pasalnya, di samping berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh, kamu juga bisa mengekspresikan diri, sehingga baik untuk mental maupun fisik.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini merupakan manfaat senam irama untuk kesehatan yang harus kamu tahu, Sahabat 99.

7 Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan

1. Menjaga Berat Badan Ideal

berat badan

Manfaat senam irama yang pertama adalah menjaga berat badan agar ideal.

Hal tersebut karena senam irama dapat membakar lemak dan kalori, sehingga bisa membuat berat badan turun dengan sehat.

Untuk kamu yang saat ini sedang menjalankan program diet, coba deh lakukan senam irama sebagai pendukungnya.

Daripada melakukan olahraga berat, lebih baik mencoba turunkan berat badan dengan senam irama, ‘kan?

2. Atasi Gangguan Stres

Stres merupakan kondisi alamiah yang bisa menimbulkan komplikasi serius bagi kesehatan tubuh.

Kondisi ini tidak bisa dihindari dan semua orang akan sangat rentan mengalaminya.

Penyebab stres cukup beragam, entah karena urusan pekerjaan, keluarga, asmara, dan sebagainya.

Apabila kamu mengalami stres berlarut-larut, coba deh lakukan senam irama untuk mengatasinya.

Pasalnya, ketika melakukannya kamu akan mendapatkan suasana bahagia dan penuh energi yang dihasilkan dari kegiatan senam irama.

Dengan begitu, stres yang dialami akan segera mereda.

3. Memperkuat Tulang

memperkuat tulang

Manfaat senam irama selanjutnya adalah bisa melatih kekuatan dan kesehatan tulang.

Pasalnya, saat melakukan gerakan senam irama, kamu dapat terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.

Pastinya memiliki tulang yang kuat dan sehat akan sangat berguna untuk menopang beban berat badanmu dalam menjalani aktivitas harian, Sahabat 99.

Namun jika memiliki masalah pada tulang, kemungkinan di masa yang akan datang kamu akan mendapatkan sejumlah masalah kesehatan.

4. Menyehatkan Jantung

Umumnya, senam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik yang mengiringinya.

Ada kalanya lagu berada dalam tempo lambat. Alhasil, gerakan senam pun ikut melambat dan mengandalkan keluwesan tubuh.

Namun, saat musik berada pada irama yang cepat, gerakan senam pun menjadi cepat dan mengandalkan kelincahan.

Hal ini merupakan manfaat senam irama yang bisa menjaga kesehatan jantung karena gerakan senamnya seimbang antara pelan dan cepat.

Hal tersebut disebabkan jantung yang memompa darah lebih cepat jika melakukan gerakan senam lincah dan sebaliknya.

5. Mengencangkan Tubuh

lemak di lengan

Manfaat senam irama yang satu ini juga bisa menjadi solusi bagi kamu yang memiliki masalah dengan bagian tubuh bergelambir dan kendur.

Pasalnya, jika kamu melakukannya secara rutin, bagian tubuh yang menggelambir pun akan berangsur menghilang dan kulit menjadi lebih kencang.

Manfaat ini disebabkan lemak dalam tubuh akan diolah menjadi tenaga.

Dengan begitu, bagian yang bergelambir pun akan hilang dengan sendirinya.

6. Memperkuat Otot

Selain mengencangkan tubuh, ternyata manfaat senam irama juga bisa menguatkan otot, lo.

Senam irama yang dilakukan secara rutin memang bisa membuat otot lebih kuat dan teratur.

7. Optimalkan Fungsi Otak

otak

Manfaat senam irama terakhir adalah membantu optimalkan fungsi otak.

Pasalnya, gerakan yang diiringi dengan musik secara efektif dirasa mampu menurunkan kadar hormon epinefrin dan kortisol.

Kedua hormon tersebut dipercaya dapat menjadi penyebab timbulnya stres untuk kemudian diganti dengan antidepresan bernama norepineprin.

***

Itulah tujuh manfaat senam irama untuk kesehatan tubuh.

Semoga artikel ini menambah wawasan Sahabat 99 seputar kesehatan, ya.

Jangan lewatkan informasi menarik lainnya di situs Berita 99.co Indonesia.

Kamu sedang mencari apartemen di Bogor?

Bisa jadi Grand Central Bogor adalah solusinya!

Cek saja 99.co/id untuk menemukan apartemen idamanmu!

Gadis Saktika

Sempat jadi jurnalis politik dan sekarang menulis konten di 99.co Indonesia. Berpengalaman menjadi fans KPOP dan sekarang sedang bersenang-senang menjadi NCTzen. Who's with me?

Related Posts