Berita

Terkuak! Inilah Manfaat Tidur Siang yang Belum Banyak Diketahui

7 Juni 2019
manfaat tidur siang
2 menit

Siapa sih yang tak suka tidur siang? Kegiatan yang satu ini tak hanya dapat menghilangkan kantuk karena ada banyak manfaat tidur siang lainnya dari segi kesehatan.

Kerap kali, orang yang tidur siang dianggap sebagai pemalas atau label buruk lainnya.

Padahal, tidur siang enggak seburuk itu kok!

Banyak sekali manfaat tidur siang yang berguna untuk mental, pikiran, dan juga tubuh.

Menurut penelitian, tidur siang jauh lebih efektif untuk mengatasi kelelahan dibandingkan menambah jam tidur pada malam hari.

Saking bagusnya manfaat tidur siang untuk kesehatan, banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk tidur siang selama 30 menit saja per hari.

Bila tak percaya, coba saja simak daftar manfaat tidur siang bagi kesehatan di bawah ini.

9 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh

1. Membuat Lebih Fokus dan Segar

Menurut sebuah studi di Spanyol, tidur siang selama 60-90 menit manfaatnya sama dengan tidur malam hari dan bisa membuatmu lebih segar.

Bahkan, di Spanyol telah sejak lama dikenal dengan tradisi siesta yaitu tidur siang sesaat antara pukul 2 hingga pukul 5 dan berlaku bagi semua warganya.

2. Meningkatkan Produktivitas

Vincent Walsh, seorang neurologis dari University College London, menyebutkan bahwa tidur siang adalah waktu terbaik untuk mengistirahatkan otak sejenak.

Menurutnya, kebiasaan menumpuk tidur di malam hari dan melewatkan tidur siang adalah sebuah kebiasaan buruk yang seharusnya dihindari.

Baca Juga:

Banyak yang Belum Tahu, Inilah 7 Manfaat Tidur Tanpa Bantal Bagi Kesehatan!

3. Menurunkan Tingkat Stress

manfaat tidur siang

Menurut sebuah studi pada tahun 2012, diketahui bahwa tidur siang dapat meminimalisir hormon stress akibat kekurangan tidur di hari sebelumnya.

Meskipun tak dapat menghilangkan stress, namun tidur siang sebentar dapat membantu mengendalikan hormon stress menjadi lebih baik.

4. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences pada 2007, diketahui bahwa tidur siang sesaat dapat meningkatkan kinerja mental dan fisik.

Hasilnya, mereka yang tidur siang merasakan peningkatan fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek, denyut jantung, dan perbaikan pada skor tes.

5. Memperbaiki Mood

Tidur siang dapat menurunkan tingkat stress, lalu setelah tingkat stress turun akan ada kenaikan neurotransmitter serotonin dalam tubuh.

Serotonin ini berguna untuk mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan puas, dan kesejahteraan yang pada akhirnya akan memperbaiki mood.

6. Meningkatkan Kewaspadaan

Menurut sebuah studi di NASA, diketahui bahwa tidur siang 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 100%.

Bahkan, 20 menit tidur siang jauh lebih efektif untuk meningkatkan kewaspadaan dibandingkan 200 mg kafein ataupun olahraga.

7. Mengatasi Insomnia

Bagi Anda yang mengalami insomnia atau gangguan kesulitan tidur di malam hari, mungkin Anda harus mencoba mengobatinya dengan tidur siang rutin.

Gangguan insomnia dalam waktu lama pasti akan merusak kinerja tubuh dan bila tak diatasi dengan beristirahat di siang hari, bisa mengancam kesehatan Anda.

8. Mencegah Penyakit Jantung & Stroke

manfaat tidur siang

Tidur siang juga ternyata mampu mencegah penyakit jantung dan stroke, lho!

Apalagi bagi Anda yang terbiasa begadang, tentu harus memperbanyak alokasi tidur siang agar kekurangan waktu tidur di malam sebelumnya bisa tergantikan.

Manfaat tidur siang ini akan langsung terasa bila Anda rutin tidur siang sekitar 30 menit saja per harinya. Yuk coba!

9. Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Anda tahu bila kekurangan waktu istirahat akan meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh?

Hormon kortisol inilah yang dikenal sebagai penyebab stress dan mempengaruhi respon tubuh Anda.

Kurang tidur dapat membuat produksi hormon kortisol berlebih yang kemudian dapat meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut.

Lebih parahnya lagi, rentetan pengaruh buruk kurang tidur ini bisa menyebabkan diabetes hingga penyakit jantung!

Untungnya Anda bisa mengatasinya dengan tidur cukup dan meluangkan waktu untuk tidur siang.

Baca Juga:

7 Cara Menghilangkan Ngorok Agar Tidur Lebih Berkualitas

Inilah beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh Anda.

Semoga artikel ini bermanfaat, Sahabat 99.

Simak informasi menarik lainnya di Blog 99.co Indonesia.

Jangan lupa, cek 99.co/id untuk segala kebutuhan propertimu, ya!

You Might Also Like