Berita

7 Manfaat Yoga: Lebih Efektif Menyehatkan daripada Nge-gym!

3 menit

Masih banyak orang yang meremehkan olah raga ini, padahal manfaat yoga lebih banyak dibandingkan nge-gymlho! Berikut alasannya!

Dewasa kini, olah raga bukanlah lagi sebuah kebutuhan untuk menyehatkan badan saja, namun sudah menjadi sebuah lifestyle yang digeluti banyak orang.

Macamnya pun banyak…

Namun, belakangan ini, ada dua jenis olah raga yang sedang ramai digemari masyarakat luas, yaitu yoga dan nge-gym.

Kedua olah raga ini mulai meroket kepopulerannya pada awal 2015an dimana hampir semua orang yang kita kenal pasti, deh, bolak-balik gym atau studio yoga.

Nah, dari kedua pilihan tersebut, yoga disebut-sebut sebagai olah raga yang lebih menguras keringat dan menyehatkan tubuh.

Enggak percaya?

Yuk, kita bahas manfaat yoga satu-satu!

Manfaat Yoga bagi Tubuh Manusia

1. Gerakan Dapat Disesuaikan dengan Skill Masing-Masing

manfaat yoga

Dalam olahraga yoga, kita dapat memilih level mana yang hendak kita tekuni, entah itu sebagai pemula atau memang yang sudah berpengalaman.

Jenisnya pun macam-macam, begitu juga dengan gerakan-gerakan yang ada di dalamnya.

Apabila kamu mengincar manfaat yoga yang dapat merileksasikan pikiran dan badan, Restorative Yoga bisa jadi pilihan utamamu.

Namun, untuk kamu yang benar-benar ingin berkeringat, cobalah Vinyasa, Ashtanga, atau Hot Yoga.

2. Meningkatkan Kelenturan dan Kekuatan Tubuh

Mau itu praktik untuk pemula atau expert, yoga adalah jenis olah raga dinamis yang tidak hanya dapat mengencangkan tubuh…

…Namun juga membangun otot, memperkuat, dan juga melenturkan tubuh.

Ketiga hal tersebut saling bersangkutan karena kita tidak hanya membutuhkan otot untuk menjadi pribadi yang sehat dan kuat.

Malahan, otot sebenarnya tidak akan berguna apabila tidak diimbangi dengan fleksibilitas tubuh yang menggerakkan tulang sendi.

Baca Juga:

Lengkapi Ruang Meditasi di Rumah dengan 10 Unsur Ini!

3. Lebih Efektif dari Cardio

manfaat yoga

Manfaat yoga yang berikutnya cocok untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Apabila kamu mencoba kelas Vinyasa, Power, atau Hot yoga, jumlah keringat yang keluar dari tubuhmu akan lebih banyak karena jantung pun dipacu lebih kencang.

Dalam kelas-kelas tersebut, kamu akan dituntut untuk melakukan gerakan yoga yang melatih tubuh agar lebih terbiasa dengan rutinitas cardio dan latihan kekuatan tubuh.

Dengan olah raga cardio saja, kamu tidak akan mendapatkan hasil otot yang toned dan berfungsi dengan baik dan benar seperti latihan yoga!

4. Menenangkan Pikiran

Olahraga gym kadang dapat bikin stres karena jumlah alat yang harus kita pakai, belum lagi kalau harus giliran dengan orang lain.

Dengan yoga, kamu akan belajar berolah raga sekaligus menenangkan pikiran.

Gerakan-gerakan yang dilakukan merupakan sebuah bentuk dari meditasi.

Pikiranmu akan terfokus pada energi baik yang mengalir di dalam tubuh melalui latihan pernafasan dan keseimbangan badan.

5. Melancarkan Pernafasan

manfaat yoga

Sebelumnya, kita sudah membahas tentang latihan pernafasan pada yoga, nah, kita bahas apa kebaikannya sekarang!

Dalam praktek yoga, selain dapat menenangkan pikiran, latihan pernafasan juga dapat membantu mengontrol emosi kita dalam kehidupan sehari-hari.

Manfaat yoga ini akan membuatmu fokus terhadap kelima indra perasa yang kamu miliki sehingga kamu lebih sadar atas lingkungan di sekitarmu.

Dengan kemampuan tersebut, menjalani kegiatan sehari-hari pun akan lebih enteng karena emosi jiwamu akan lebih stabil dan terjaga.

6. Membantu Lancarnya Pencernaan

Membantu melancarkan pencernaan tidak bisa kamu dapatkan dengan nge-gym.

Usus yang bekerja dengan baik adalah faktor utama yang menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Usus yang bermasalah akan menyebabkan banyak problema seperti diare, kembung, sembelit, atau radang yang tidak bisa diselesaikan hanya dengan berlari di atas treadmill.

Beberapa gerakan yoga seperti twists, dapat menstimulasi organ-organ di dalam perut sehingga dapat mempercepat proses pencernaan.

Praktes nafas dalam juga dapat melancarkan aliran darah, mendukung usus agar lebih sehat.

7. Membangun Postur Tulang Belakang

manfaat yoga

Resiko kecelakaan di dalam gym lebih besar dibandingkan dengan studio yoga.

Saat sedang berlatih yoga, kamu akan diawasi setiap detiknya (khususnya para pemula) sehingga gerakan yang kamu lakukan pun tidak ada yang melenceng.

Nah, gerakan-gerakan tersebutlah yang dapat membantu kamu membangun postur tulang belakang yang sehat.

Caranya dengan mengondisikan otot-otot dan jaringan tulang belakang manusia serta meningkatkan mobilitas tulang sendi pada tulang punggung.

Baca Juga:

5 Gerakan Yoga untuk Pemula ini Bisa Dipraktikan Sendiri di Rumah

Semoga bermanfaat artikelnya ya, Sahabat 99!

Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Blog 99.co Indonesia.

Tak lupa, pastikan kamu menemukan properti idaman di www.99.co/id

Samala Mahadi

Content Writer and all things Basquiat connoisseur.

Related Posts