Tips & Trik

Sakit Leher Akibat Salah Bantal? Atasi dengan 7 Cara Ini!

24 Desember 2019
salah bantal
3 menit

Sakit leher akibat salah bantal adalah hal yang bisa terjadi pada siapa saja.

Pasalnya, saat tidur posisi leher bisa berubah dengan sendirinya meskipun kamu sudah berusaha beristirahat dengan posisi yang aman dan nyaman.

Sakit yang dirasakan pada leher adalah akibat dari terganggunya kontraksi pada otot-otot.

Untuk menangani hal tersebut, kamu harus mengembalikan fungsi otot yang kejang.

Sebenarnya, sakit leher akibat salah bantal bisa sembuh sendiri dalam beberapa hari atau minggu.

Namun, untuk kamu yang merasa sangat terganggu dengan sakitnya tetapi malas mengeceknya ke dokter, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan.

Simak yuk kiat-kiatnya!

Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal secara Alami

1. Pijat Area yang Sakit

Memijat area yang tegang adalah hal pertama yang harus dilakukan.

Dengan memijit area tersebut, fungsi otot yang kejang dan tremor akan kembali relaks.

Mintalah bantuan pasangan atau temanmu untuk memijat area sekitar bahu dan leher dengan lembut.

2. Regangkan Otot Leher

Serabut otot akan tertarik dan memendek saat otot mengejang akibat kontraksi yang berlebihan.

Maka dari itu, kamu perlu meregangkan otot leher.

Untuk melakukannya, cukup gerakan leher ke arah yang berlawanan.

Namun, 1 hal yang perlu diperhatikan adalah kamu harus melakukannya dengan hati-hati agar tidak terjadi kerusakan pada sturktur otot.

3. Istirahatkan Otot Leher

Setelah diregangkan, hal yang perlu dilakukan selanjutnya adalah menghistirahatkannya.

Baca Juga:

Bahaya Kipa Angin Saat Tidur: Bisa Hilangkan Senyum Manis Kamu!

Mengurangi gerakan pada otot nyeri akan mempercepat pemulihan otot.

4. Lakukan Gerakan Ringan

salah bantal

Setelah kamu merasa mendapat istirahat yang cukup, lakukanlah gerakan-gerakan ringan.

Meskipun awalnya akan terasa nyeri, tujuan sebenarnya kamu melakukan hal ini adalah agar leher tidak kaku.

Namun, tetap diingat bahwa kamu hanya boleh melakukan gerakan ringan saja.

Jika dipaksakan, bisa-bisa terjadi cedera yang lebih parah.

5. Hindari Memutar atau Membunyikan Leher

Ketika sakit leher, biasanya orang tidak akan langsung menyadarinya.

Hal pertama yang dirasakan adalah sensasi mengganjal pada leher.

Kemudian, leher semakin lama akan terasa semakin berat.

Ini adalah ciri ciri salah bantal yang bisa mengakibatkan sakit leher.

Ketika hal ini terjadi, kebanyakan orang akan memutar dan membunyikan leher untuk menghilangkan perasaan pegal.

Namun, hal ini ternyata malah bisa menimbulkan cedera baru.

Alih-alih menhilangkan pegal, saraf-saraf pada leher malah terjebit dan nyeri pada leher akan terasa lebih parah.

6. Kompres Leher yang Sakit

salah bantal

Sebenarnya, masih ada perdebatan apakah kompres dingin bisa meredakan sakit leher lebih baik daripada kompres panas atau malah sebaliknya.

Namun, sebenarnya hal ini tergantung dari tujuan mengompres dan gejala yang diderita.

Kompres panas bermanfaat untuk melebarkan pembuluh darah dan merelakskan otot.

Sedangkan kompres dingin bisa dimanfaatkan untuk meringankan rasa sakit, memperkecil pembuluh darah, dan menghentikan pendarahan kecil pada jaringan.

Jadi, pilih saja teknik kompres mana yang sesuai dengan tujuan dan gejala yang diderita.

7. Pakai Bantal yang Tepat

salah bantal

Ketika tidur, menggunakan bantal yang nyaman adalah hal yang wajib dilakukan untuk menghindari sakit leher akibat salah bantal.

Usahakan agar posisi kepala terhadap sumbu tulang tidak miring ketika kamu tidur.

Selain itu, gunakan bantal secukupnya.

Baca Juga:

Belum Banyak yang Tahu, Inilah Manfaat Tidur Tanpa Bantal bagi Kesehatan!

Jangan sampai bantal terlalu tinggi atau malah terlalu rendah.

Bantal Terbaik untuk Sakit Leher

bantal sakit leher

sumber: pillow-pillow.com

Para pakar menyebutkan bahwa syarat bantal yang baik untuk tidur adalah yang selaras dengan pinggul, punggung, dan leher.

Hal ini dibutuhkan untuk menjaga agar tulang belakang tetap lurus

Jika posisi tidurmu terlentang, sebaiknya gunakan bantal tipis berbentuk bulat untuk mendukung lekukan alami leher.

Sedangkan untuk orang yang suka tidur menyamping, pastikan bantal yang digunakan dapat menjaga keselarasan leher.

Hal ini bisa dilakukan dengan memperhatikan jarak antara bahu dan telinga.

***

Inilah cara mudah untuk meredakan sakit leher akibat salah bantal.

Jika kamu merasa sakit leher ini bukan sakit leher biasa atau ragu dengan cara di atas, lebih baik kamu mencari bantuan profesional saja.

Dengan begitu, kesembuhan pada leher pun akan bisa lebih dipastikan.

Semoga artikel ini bermanfaat, Sahabat 99.

Simak informasi menarik lainnya di Blog 99.co Indonesia.

Jangan lupa, cek segala kebutuhan propertimu hanya di 99.co/id.

***IQB/TSS

You Might Also Like