Tips & Trik

Mau Diet Sehat? Konsumsi Saja 7 Makanan Berikut Ini!

1 April 2019
diet sehat
3 menit

Diet sehat di rumah tanpa bantuan trainer atau meal planner,  memangnya bisa?

Jika Anda masih mempertanyakan pertanyaan tersebut, maka jawabannya adalah “sangat bisa!”

Pola hidup sehat bisa didapatkan dengan banyak cara; yang murah, yang mahal, yang mudah, ataupun yang susah.

Tidak hanya dengan olahraga, pola hidup sehat juga bisa Anda dapatkan dengan menerapkan diet sehat.

Secara sederhana, diet sehat berarti mengatur pola konsumsi makanan Anda dalam takaran yang sesuai dan pilihan makanan yang tepat.

Selain untuk menyehatkan tubuh, diet sehat bisa menjadi kunci untuk menjaga berat badan ideal, lho!

Di antara beragam pilihan makanan yang ada di dunia, Anda bisa memilih 7 makanan berikut ini sebagai menu diet sehat karena mudah didapatkan dan dikonsumsi di rumah.

Berikut ini 7 makanan yang cocok Anda konsumsi di rumah sebagai menu diet sehat:

1. Konsumsi Camilan Rendah Kalori

diet sehat

Diet sehat bukan berarti menghilangkan kesenangan Anda dalam urusan ngemil, kok!

Hasrat untuk ngemil tetap bisa Anda lakoni meskipun sedang menjalani diet dengan memilih camilan rendah kalori.

Apalagi, saat ini banyak jenis camilan rendah kalori yang dijual di pasaran yang memenuhi syarat menu diet sehat yang diperlukan.

Beberapa jenis camilan rendah kalori yang bisa dipilih di antaranya blueberry smoothie, frozen yoghurt sandwich, pistachio, atau kacang-kacangan.

2. Diet Sehat dengan Konsumsi Oatmeal

diet sehat

Bisa dibilang, oatmeal adalah makanan yang wajib ada dalam setiap daftar menu diet sehat.

Alasannya tidak lain adalah karena banyaknya manfaat oatmeal dan tingginya serat yang terkandung dalam makanan ini.

Oatmeal telah terbukti memiliki kandungan protein, magnesium, fosfor dan vitamin B1 yang tinggi.

Konsumsi oatmeal secara rutin terbukti dapat menjaga kadar kolestrol, gula darah, mencegah darah tinggi dan mencegah diabetes.

Baca juga:

6 Manfaat Membersihkan Rumah untuk Kesehatan Tubuh. Sip Abis Deh!

3. Konsumsi Buah Apel

diet sehat

Cara diet sehat bisa Anda jalani dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan setiap hari.

Salah satu buah yang cocok sebagai makanan untuk diet sehat adalah apel.

Kandungan gizi dalam apel seperti kalori, karbohidrat, dan pectin adalah serat yang terbukti sangat bermanfaat bagi tubuh.

Bahkan, apel terbukti sebagai buah yang bebas lemak, natrium serta kolestrol yang kurang baik bagi tubuh.

4. Konsumsi Buah Pisang

diet sehat

Selain apel, buah pisang juga sangat direkomendasikan sebagai makanan untuk diet sehat.

Kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam pisang berguna untuk membuat serotonin dalam otak.

Serotonin adalah hormon yang berfungsi untuk pereda rasa sakit, penekan nafsu makan, dan pengurang ketegangan tubuh.

Buah pisang juga dapat cocok dijadikan camilan karena tingginya kandungan karbohidrat di dalamnya.

5. Konsumsi Putih Telur

diet sehat

Jangan dulu merasa geli dengan tampilannya, karena putih telur ternyata sangat bermanfaat untuk diet sehat.

Putih telur adalah makanan yang kaya gizi seperti protein, kalsium, vitamin B12, dan zat besi.

Konsumsi putih telur secukupnya terbukti dapat menurunkan tekanan arah, mencegah penuaan dini, hingga mencegah penyakit kanker, lho!

6. Konsumsi Brokoli

diet sehat

Brokoli sebagai sayuran rendah kalori namun kaya vitamin, serat, dan mineral, adalah jenis sayuran yang sangat dianjurkan dikonsumsi oleh pengidap diabetes.

Hal ini disebabkan brokoli sebagai jenis sayuran yang memiliki fungsi untuk mengendalikan kadar gula dalam tubuh.

Bahkan, brokoli memiliki manfaat untuk membakar lemat jahat, mengontrol hipertensi, hingga menjaga asupan cairan tubuh.

7. Diat Sehat dengan Konsumsi Ikan

diet sehat

Siapa sih yang tidak mengetahui manfaat mengonsumsi ikan?

Daging ikan terutama ikan seperti salmon, tuna, atau sarden memang memiliki kandungan omega-3 tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan otak.

Ikan juga menjadi sumber lemak sehat, vitamin, dan mineral tinggi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Beberapa manfaat dari konsumsi ikan yaitu untuk mengurangi berat badan, meningkatkan daya ingat, menjaga suhu tubuh, hingga menjadi anti-inflamasi alami.

Yuk, perbanyak konsumsi 7 makanan di atas agar Anda lebih sehat!

Baca juga:

19 Tanaman Herbal di Pekarangan Rumah Ini Ternyata Bisa Jadi Obat!

Semoga ulasan mengenai makanan untuk diet sehat di atas tadi bermanfaat untukmu, Sahabat 99!

Jangan ragu untuk membagikan artikel bermanfaat ini ke sosial media ya.

Baca terus artikel menarik dan bermanfaat lainnya hanya di blog 99.co Indonesia.

Ingin cari properti? Pastikan untuk mencarinya di 99.co/id ya!

You Might Also Like