Gaya Hidup Kesehatan

7 Menu Diet Sehat Alami untuk Seminggu yang Mudah Disiapkan | Aman untuk Badan!

4 menit

Mau buat menu diet sehat di rumah tanpa bantuan trainer atau meal planner, memangnya bisa? Bisa banget, dong! Ini beberapa pilihan menu yang bisa kamu siapkan di rumah dengan mudah.

Jika kamu masih mempertanyakan pertanyaan tersebut, maka jawabannya adalah “sangat bisa!”

Pola hidup sehat bisa didapatkan dengan banyak cara; yang murah, yang mahal, yang mudah, ataupun yang susah.

Tidak hanya dengan olahraga, pola hidup sehat juga bisa kamu terapkan dengan mengonsumsi makanan sehat.

Secara sederhana, diet sehat berarti mengatur pola konsumsi makanan kamu dalam takaran yang sesuai dan pilihan makanan yang tepat.

Selain untuk menyehatkan tubuh, mengonsumsi menu diet sehat juga bisa menjadi kunci untuk menjaga berat badan ideal, lho!

Di antara beragam pilihan makanan yang ada di dunia, kamu bisa memilih 7 makanan berikut ini sebagai menu diet sehat karena mudah didapatkan dan dikonsumsi di rumah.

Berikut ini 7 makanan yang cocok kamu konsumsi di rumah sebagai menu diet sehat:

7 Menu Diet Sehat Alami ala Rumahan

1. Camilan Rendah Kalori

camilan rendah kalori

Diet sehat bukan berarti menghilangkan kesenangan kamu dalam urusan ngemil, kok!

Hasrat untuk ngemil tetap bisa kamu lakoni meskipun sedang menjalani diet dengan memilih camilan rendah kalori.

Apalagi, saat ini banyak jenis camilan rendah kalori yang dijual di pasaran yang memenuhi syarat menu diet sehat yang diperlukan.

Beberapa jenis camilan rendah kalori yang bisa dipilih di antaranya blueberry smoothie, frozen yoghurt sandwich, pistachio, atau kacang-kacangan.

2. Oatmeal untuk Menu Diet Sehat

menu diet sehat pakai oatmeal

Bisa dibilang, oatmeal adalah makanan yang wajib ada dalam setiap daftar menu diet sehat.

Alasannya tidak lain adalah karena banyaknya manfaat oatmeal dan tingginya serat yang terkandung dalam makanan ini.

Oatmeal telah terbukti memiliki kandungan protein, magnesium, fosfor dan vitamin B1 yang tinggi.

Konsumsi oatmeal secara rutin terbukti dapat menjaga kadar kolestrol, gula darah, mencegah darah tinggi dan mencegah diabetes.

Baca juga:

9 Cara Mengurangi Nafsu Makan Paling Efektif | Patut Dicoba saat Kamu Diet!

3. Konsumsi Buah Apel

apel untuk menu diet sehat

Cara diet sehat bisa kamu jalani dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan setiap hari.

Salah satu buah yang cocok sebagai makanan untuk diet sehat adalah apel.

Kandungan gizi dalam apel seperti kalori, karbohidrat, dan pectin adalah serat yang terbukti sangat bermanfaat bagi tubuh.

Bahkan, apel terbukti sebagai buah yang bebas lemak, natrium serta kolestrol yang kurang baik bagi tubuh.

4. Konsumsi Buah Pisang

konsumsi buah pisang untuk diet

Selain apel, buah pisang juga sangat direkomendasikan sebagai makanan untuk diet sehat.

Kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam pisang berguna untuk membuat serotonin dalam otak.

Serotonin adalah hormon yang berfungsi untuk pereda rasa sakit, penekan nafsu makan, dan pengurang ketegangan tubuh.

Buah pisang juga dapat cocok dijadikan camilan karena tingginya kandungan karbohidrat di dalamnya.

5. Menu Diet Sehat dengan Putih Telur

putih telur menu diet sehat

Jangan dulu merasa geli dengan tampilannya, karena putih telur ternyata sangat bermanfaat untuk diet sehat.

Putih telur adalah makanan yang kaya gizi seperti protein, kalsium, vitamin B12, dan zat besi.

Konsumsi putih telur secukupnya terbukti dapat menurunkan tekanan arah, mencegah penuaan dini, hingga mencegah penyakit kanker, lho!

6. Konsumsi Brokoli

brokoli camilan sehat

Brokoli sebagai sayuran rendah kalori namun kaya vitamin, serat, dan mineral, adalah jenis sayuran yang sangat dianjurkan dikonsumsi oleh pengidap diabetes.

Hal ini disebabkan brokoli sebagai jenis sayuran yang memiliki fungsi untuk mengendalikan kadar gula dalam tubuh.

Bahkan, brokoli memiliki manfaat untuk membakar lemat jahat, mengontrol hipertensi, hingga menjaga asupan cairan tubuh.

7. Menu Diet Sehat Pakai Ikan

ikan makanan sehat

Siapa sih yang tidak mengetahui manfaat mengonsumsi ikan?

Daging ikan terutama ikan seperti salmon, tuna, atau sarden memang memiliki kandungan omega-3 tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan otak.

Ikan juga menjadi sumber lemak sehat, vitamin, dan mineral tinggi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Beberapa manfaat dari konsumsi ikan yaitu untuk mengurangi berat badan, meningkatkan daya ingat, menjaga suhu tubuh, hingga menjadi anti-inflamasi alami.

Yuk, perbanyak konsumsi 7 makanan di atas agar kamu lebih sehat!

Keuntungan Membuat Menu Diet Sehat Rumahan Sendiri

Kamu mungkin berpikir, kenapa harus membuatnya sendiri di rumah kalau bisa membeli?

Boleh-boleh saja kamu membeli hasil jadi menu diet sehat tersebut, namun, membuatnya sendiri di rumah menawarkan lebih banyak keunggulan.

Tak hanya soal kualitas, kamu juga bisa mengatur sendiri soal rasa dan porsi yang sesuai dengan keinginan.

Selain itu, kamu bisa mendapatkan keuntungan lainnya seperti:

  1. Rasanya lebih mudah disesuaikan dengan selera.
  2. Kualitasnya dijamin dari bahan terbaik karena kamu sendiri yang memilihnya.
  3. Proses pembuatan dijamin lebih higienis dan lebih menjanjikan.
  4. Lebih ekonomis dari sisi biaya.
  5. Bahan-bahannya pun sangat mudah didapatkan.

Kalaupun tidak sedang menjalani diet, menu-menu di atas tetap bisa kamu konsumsi sebagai makanan harian, kok!

Baca juga:

5 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan dan Diet | Cocok untuk Dikonsumsi Rutin!

Semoga ulasan menu diet sehat di atas bermanfaat ya, Sahabat 99!

Jangan ragu untuk membagikan artikel bermanfaat ini ke sosial media.

Baca terus artikel menarik dan bermanfaat lainnya hanya di Berita Properti 99.co Indonesia.

Ingin cari properti? Pastikan untuk mencarinya di 99.co/id ya!

Elmi Rahmatika

Scribo ergo sum. I write, therefore I am.
Follow Me:

Related Posts