Gaya Hidup Kuliner

Ini 10 Menu Makanan Sehat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh. Bisa Dibuat Sendiri di Rumah!

3 menit

Untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi Covid-19, kita harus mengonsumi makanan sehat penuh gizi. Dengan rajin mengonsumi menu makanan sehat, daya tahan tubuh terhadap penyakit akan semakin kuat.

Bahan dasar untuk membuat makanan sehat dapat secara mudah kita temui sehari-hari.

Di antaranya adalah sejumlah sayur, buah-buahan, dan biji-bijian yang bisa dibeli di pasar atau supermarket.

Cara membuat sejumlah menu makanan bergizi ini juga dapat ditemukan secara mudah di Youtube atau situs internet lainnya.

Dengan semakin berkembangnya inovasi orang dalam memasak, makanan sehat juga bisa dibuat menarik dan rasanya enak.

Makanan penuh gizi juga membantu kita untuk dapat menjalani aktivitas secara baik.

Melansir berbagai sumber, berikut sejumlah menu makanan sehat yang bisa kamu coba buat di rumah.

Baca Juga:

9 Manfaat Susu Kambing untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui. Lebih Sehat dari Susu Sapi?

10 Menu Makanan Sehat Terbaik

1. Salad

salad

Selada merupakan sayuran hijau yang biasa dijadikan lalapan.

Selain lalapan, kamu bisa mencampurnya dengan sayuran lain kemudian tambahkan mayones.

Meski hanya berupa campuran sayur mentah, salad terasa menyegarkan, terutama jika dinikmati setelah berolahraga di pagi hari.

2. Sayur Brokoli

Sayur brokoli juga menjadi salah satu jenis sayuran yang rasanya tidak pahit.

Selain itu, brokoli juga mengandung kalori yang rendah.

Brokoli dapat diolah menjadi beragam jenis sayuran, semisal tumis brokoli atau dicampur dengan sayur lain menjadi capcai.

Selain itu, brokoli juga mengandung antioksidan yang membantu kamu mencegah berbagai penyakit, semisal kanker, jantung, dan alzheimer.

3. Pecel

sumber: id.wikipedia.org

Pecel adalah makanan khas Jawa Timur berupa campuran sayur yang ditambahkan bumbu kacang.

Beberapa sayur yang dicampur, di antaranya adalah kubis, buncis, tauge, bayam, dan lain-lain.

Kandungan yang terkandung dalam campuran sayur tersebut bisa membantu kamu terhindar dari berbagai penyakit.

Namun, jangan terlalu sering memakan pecel, karena bumbu kacang bisa menimbulkan jerawat pada wajah jika dikonsumsi berlebihan.

4. Pepes Ikan

Menu makanan sehat satu ini mencampurkan manfaat sayur dan ikan.

Biasanya kita akan memakan pepes ikan dengan lalap sayur yang sehat dan menyegarkan.

Sementara, ikan juga dapat memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan asam lemak omega 3 pada ikan dapat membantu mencegah penyakit jantung.

5. Sop Bening

menu makanan sehat sop bening

Satu lagi menu campuran sayuran yang menyehatkan tubuh adalah sop bening.

Makanan ini tentu sangat nikmat dikonsumi pada malam hari yang dingin.

Sayuran dalam sop dapat membantu tubuh kamu lebih bugar dan sehat.

Selain itu, jangan lupakan kandungan protein dalam daging di sop tersebut yang bisa membuat kamu meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Roti Bakar Telur Alpukat

Tentu sebagian dari kamu tidak percaya bahwa telur, alpukat, dan roti bakar bisa disatukan.

Namun ternyata roti bakar yang ditambah telur dan alpukat cocok menjadi menu makanan sehat di pagi hari.

Alpukat yang kaya vitamin ditambah protein dalam telur dapat membuat kamu lebih bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

7. Sandwich atau Roti Lapis

menu makanan sehat sandwich

Sama halnya dengan roti bakar, sandwich juga menjadi menu sarapan sehatn.

Tentu sangat nikmat menyantap selada, mentimun, tomat, keju, dan daging di dalam dua lapis roti.

Kandungan antioksidan pada sayur dan protein pada daging dapat menjadi kekuatan kamu menjalani aktivitas.

8. Jus Buah

Jus buah juga bisa menjadi pelengkap menu sarapan sehat kamu.

Buah yang mengandung banyak vitamin tentu sangat menyegarkan dikonsumsi pada pagi hari.

Jika bosan dengan jus, kamu bisa membuat smoothies.

Bedanya dengan jus biasa, smoothies mencampurkan es batu, yoghurt, madu, dan susu kental manis untuk menambah rasa segar dan manis.

9. Oatmeal

oatmeal

Oatmeal juga salah satu menu makanan sehat yang nikmat disantap pada pagi hari.

Kamu bisa mencampur oatmeal dengan susu atau bahan lainnya untuk menambah rasa pada oatmeal.

Oatmeal mengandung serat tinggi yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

10. Menu Makanan Sehat Steak Salad

Menu ini mirip dengan salad biasa, hanya ditambah daging steak.

Karena ada bahan yang ditambah, maka manfaatnya juga bertambah.

Kandungan protein dan zat besi dalam daging sapi dapat membantu kamu meningkatkan kekebalan tubuh dan kekuatan otot.

Baca Juga:

Lagi Sedih? 12 Jenis Makanan Sehat ini Bisa Bikin Suasana Hati Jadi Bahagia

Itulah 10 menu makanan sehat yang bisa kamu buat di rumah.

Semoga artikel ini menginspirasi kamu untuk memulai gaya hidup sehat.

Jangan lewatkan informasi menarik lainnya di situs Berita Properti 99.co Indonesia.

Kamu sedang mencari rumah di Bandung dan sekitarnya?

Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!

Theofilus Richard

Penulis konten | Semoga tulisanku berkesan buat kamu

Related Posts