Gaya Hidup Kesehatan

8 Minuman untuk Mengatasi Masalah Susah Tidur dengan Aman & Ampuh

3 menit

Ternyata terdapat beberapa minuman yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi masalah susah tidur. Minuman-minuman tersebut terbilang aman dan ampuh untuk mengatasi insomnia. Mau tahu apa saja?

Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat penderitanya kesulitan tidur atau tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Para ahli medis menyarankan waktu tidur yang baik untuk orang dewasa berusia 18-60 tahun adalah 7-9 jam per hari.

Kurang tidur sendiri dapat berbahaya terhadap kesehatan tubuh.

Namun, sebelum kamu terburu-buru memutuskan untuk minum obat tidur kamu dapat menggunakan cara yang lebih alami dan aman, yakni dengan mengonsumsi minuman alami.

Minuman-minuman tertentu dapat merangsang tubuh untuk tidur secara alami.

Lantas apa saja minuman tersebut?

Langsung saja simak sejumlah minuman yang dapat mengatasi masalah insomnia di bawah ini!

8 Minuman untuk Mengatasi Masalah Susah Tidur

1. Teh Chamomile

teh chamomile

Chamomile adalah bunga yang kerap dijadikan teh dan terkenal sebagai minuman untuk mengatasi insomnia.

Caranya dengan meminum secangkir teh chamomile secara rutin menjelang waktu tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan, teh beraroma khas ini dapat mengatasi susah tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, teh chamomile juga memiliki sejumlah manfaat lainnya untuk kesehatan, seperti:

  • mengatasi kecemasan dan stres;
  • menghilangkan gejala flu;
  • mengurangi peradangan; dan
  • meningkatkan kesehatan kulit.

2. Teh Pepermin

Selain chamomile, pepermin juga kerap diracik menjadi minuman teh yang dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan termasuk insomnia.

Rasa dan aroma harum dari teh pepermin dapat memberikan relaksasi dan membantu mengatasi stres sebelum tidur.

2. Teh Hijau Dekafein

teh hijau untuk mengatasi susah tidur

Teh hijau dekafein adalah jenis teh yang dapat membantu menghasilkan theanine dan asam amino.

Berbeda dengan teh hijau biasa yang mengandung kafein dan membuat susah tidur, teh yang satu ini justru dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak.

Selain itu, teh jenis ini juga dapat membantu tubuh melepas stres yang biasanya muncul sebelum tidur.

3. Jus Ceri

Ceri adalah buah yang memilki cita rasa manis dan sedikit asam.

Ternyata buah yang satu ini memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya untuk mengatasi masalah kesulitan tidur.

Pasalnya, buah ceri mengandung tryptophan, yang merupakan asam amino pemicu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus bangun dan tidur manusia.

Untuk mencobanya, kamu bisa meminum dua gelas jus ceri per hari.

Studi juga menyebutkan bahwa tidak ditemukan efek samping dari mengonsumsi jus ceri, sehingga kamu tidak perlu khawatir saat mengonsumsinya.

4. Jus Pisang Almon

jus pisang

Jus pisang dan almon juga dapat menjadi minuman untuk mengatasi masalah susah tidur.

Minuman ini mengandung magnesium dan kalium yang dapat merelaksasi otot-otot tubuh.

Kandungan tryptophan dan melatonin di dalam minuman ini juga dapat mengurangi gejala insomnia, seperti rasa cemas dan stres menjelang tidur.

5. Susu Hangat

Para peneliti menyarankan orang yang memiliki masalah susah tidur dapat mencoba minum segelas susu hangat di malam hari.

Kandungan tryptophan yang alami dalam susu dapat meningkatkan serotonin dan neurotransmitter.

Keduanya ini dikenal dapat membawa sensasi nyaman dan bahagia serta sebagai pengatur tidur.

Selain itu, mengonsumsi susu hangat juga dapat meningkatkan kadar melatonin yang dapat memerangi berbagai gangguan tidur, seperti:

  • masalah tidur karena jet lag;
  • gangguan tidur pada pekerja shifting; serta
  • insomnia.

7. Cokelat Hangat

cokelat panas

Segelas cokelat hangat juga dapat dikonsumsi di waktu senggang.

Cokelat hangat dapat memberikan suasana relaks, menenangkan dan membantu meringankan stres.

Minuman ini juga dapat membuat rasa kantuk dan membuat tubuh lebih cepat terlelap.

8. Air Kelapa

Selama ini air kelapa dikenal sebagai minuman bernergi, tidak banyak orang tahu kalau minuman ini juga dapat mengatasi insomnia.

Air kelapa murni mengandung magnesium dan kalium yang dapat membantu merelaksasi otot.

Kandungan vitamin B di dalamnya juga dapat membantu meredakan rasa stres setelah seharian berkeja.

Memimum air ini sebelum tidur merupakan pilihan yang baik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan istirahat yang berkualitas.

***

Selamat mencoba, semoga informasi ini bermanfaat untuk Sahabat 99!

Baca juga artikel menarik dan terbaru lainnya di Berita 99.co Indonesia.

Ingin miliki rumah masa depan seperti di Podomoro City Deli Medan?

Pastikan hanya mencari di 99.co/id, ya!

Nita Hidayati

An enthusiastic content writer who loves Scandinavian design
Follow Me:

Related Posts