Gaya Hidup Kesehatan

5 Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Dilakukan Bersama Anak

3 menit

Menjaga kesehatan dengan menjalankan olahraga ringan di rumah bisa dilakukan bersama anak-anak. Apabila digelar secara rutin, sistem imunitas dan kualitas kebugaran bakal terjaga. Selengkapnya, baca artikel berikut!

Tak hanya berlaku untuk orangtua, kebutuhan untuk menjaga badan agar tetap sehat juga harus disematkan pada anak-anak.

Namun, acap kali hal tersebut tidak diindahkan lantaran menganggap anak-anak belum cukup umur dalam berolahraga.

Padahal kebiasaan melakukan olahraga sejak dini penting bagi si kecil.

Pasalnya, olahraga mampu meningkatkan fungsi kognitif dan kecerdasan buah hati.

Selain itu, manfaat dari olahraga yakni dapat meningkatkan konsentrasi baik kepada orangtua maupun anak-anak.

Setidaknya lakukanlah olahraga selama 30 menit setiap hari.

Apa saja olahraga yang cocok dilakukan di rumah bersama si kecil?

6 Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Dilakukan Bersama Anak

1. Lari di Sekitar Rumah

lari pagi di sekitar rumah

Olahraga yang paling mudah dilakukan adalah lari.

Bagi orangtua, lari atau jogging memiliki sejumlah manfaat di antaranya mampu membakar banyak kalori, memperkuat imunitas, dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Sementara bagi anak-anak, kegiatan ini bisa melatih dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan metabolisme serta mengurangi rasa bosan.

Lakukanlah lari-lari kecil di sekitar komplek atau permukiman pada pagi atau sore hari.

2. Bersepeda

anak bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang disukai anak-anak maupun orang dewasa, termasuk orangtua.

Selain bisa meningkatkan kemampuan otak, olahraga ini juga dapat memperbaiki sistem pernapasan.

Tak hanya itu, mood bisa kembali oke dengan mengayuh sepeda, lo.

Perlu diingat, apabila mengajak si kecil bersepeda janganlah memaksanya untuk menempuh rute yang jauh dan sulit.

Lakukan di taman dengan halaman yang luas untuk memberikan rasa bersenang-senang.

3. Menari

anak menari

Siapa bilang menari bukan termasuk olahraga?

Aktivitas yang satu ini mempunyai beragam manfaat baik bagi orangtua maupun anak-anak.

Dengan menari, fleksibilitas anak bakal terasah dan meningkat seiring berjalannya waktu.

Kuncinya, lakukanlah secara rutin.

Jangan lupa, fisik dan stamina juga akan meningkat, lo.

Jika menari dilakukan dengan diiringi musik, orangtua dan anak juga mendapat manfaat yang tak kalah penting dalam hal keseimbangan otak.

Yuk, ajak si kecil menari!

4. Lompat Tali

olahraga lompat tali

Olahraga ringan di rumah yang tidak memakan tempat dan menyenangkan bagi orangtua dan anak adalah lompat tali.

Lompat tali merupakan olahraga aerobik dengan manfaat yang bisa menurunkan tekanan darah serta menunjang kebugaran.

Apalagi jika ditunjang dengan kualitas tidur yang baik.

Dengan melakukan olahraga lompat tali pada pagi hari secara berkala, tubuh bakal memproduksi hormon endorfin yang bisa membuat anak merasa senang.

Tak hanya itu, olahraga ini juga mampu mengurangi stres pada orangtua.

Dengan jumlah manfaat yang baik bagi orangtua dan anak, sudah saatnya kamu memiliki area khusus untuk melakukan olahraga ini, misalnya di halaman belakang.

5. Hula Hoop

gerakan hula hoop

Bermain hula hoop termasuk olahraga yang disukai oleh anak-anak dan orangtua.

Menurut alodokter.com, olahraga ini bisa membuat jantung lebih sehat, tubuh lebih fleksibel, hingga efektif membakar kalori di dalam tubuh.

Bagi anak-anak, tekankan pula unsur hiburan misalnya melakukan gerakan khusus saat memutar-mutar badan.

Untuk mengurangi rasa jenuh, lakukan pula gerakan yang berbeda-beda.

Beberapa gerakan yang bisa dicoba yaitu:

  • Gerakan Menyamping
  • Gerakan ke Depan dan Belakang
  • Gerakan Berjalan

***

Itulah olahraga ringan di rumah yang bisa dilakukan orangtua bersama anak-anak.

Semoga artikel ini bermanfaat, ya.

Simak terus informasi menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.

Jika mencari hunian yang cukup luas, rumah berlantai dua di Depok mungkin bisa menjadi pilihan terbaik.

Cek selengkapnya di www.99.co/id.

Related Posts