Rumah, Tips & Trik

7 Perlengkapan Simpel untuk Melakukan Olahraga Rumahan. Harus Punya!

25 Maret 2019
olahraga rumahan
3 menit

Olahraga rumahan saat ini telah menjadi salah satu bagian yang sangat penting dalam budaya hidup sehat masyarakat perkotaan. Tak perlu repot beli alat gym, karena 7 perlengkapan ini pun sudah cukup untuk digunakan. Lihat apa saja, yuk!

Tren olahraga rumahan terus berkembang seiring semakin meluasnya informasi mengenai kesadaran hidup sehat.

Selain itu, meningkatnya minat masyarakat terhadap olahraga rumahan juga disebabkan biaya berlangganan gym di pusat kebugaran yang semakin hari semakin mahal.

Apapun jenis olahraganya, 7 alat olahraga berikut ini perlu kamu miliki di rumah agar sesi olahragamu semakin nyaman dan berkualitas.

Berikut ini adalah beberapa peralatan yang bisa dimiliki untukmu yang ingin melakukan olahraga rumahan.

1. Matras Yoga

olahraga rumahan

Tidak hanya untuk yoga, matras yoga juga sangat bermanfaat untuk berbagai variasi olahraga yang kamu praktikan di rumah.

Matras yoga sangat bermanfaat untuk menjaga pijakan agar kokoh dan tidak licin sehingga dapat menghindarkan dari kecelakaan.

Dengan menggunakan matras yoga, kamu juga dapat terhindar dari kotoran dan kuman yang tak kasat mata di lantai rumahmu.

Matras yoga cocok untuk yoga, meditasi, push up, sit up, cobra pose dan berbagai variasi yang mengharuskan tubuh bersentuhan dengan lantai.

2. Tali Skipping

olahraga rumahan

Ingat permainan lompat tali dengan karet semasa kecil dulu?

Seperti itulah fungsi skipping rope dalam kegiatan olahraga lompat tali.

Lompat tali sangat bermanfaat sebagai olahraga untuk cardio seperti halnya berjalan kaki, berlari dan bersepeda.

Olahraga ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru sekaligus melatih otot kaki.

3. Resistance Band

olahraga rumahan

Alat olahraga yang terbuat dari karet dan berbentuk mirip seperti skipping rope ini bekerja mirip seperti pemberat untuk angkat beban.

Dengan menggunakan resistance band, kamu bisa meningkatkan kekuatan sekaligus melatih daya tahan otot tubuhmu.

Resistance band cocok untuk siapapun, harganya terjangkau, sangat ringan dan mudah dibawa kemana pun.

Baca juga:

11 Ide Desain Kolam Renang Minimalis untuk Halaman Belakang Mungil

4. Bola Fitness

olahraga rumahan

Alat olahraga berikutnya yang perlu kamu miliki di rumah adalah fitness ball.

Alat olahraga berbentuk bola yang terbuat dari karet ini cocok digunakan sebagai alat olahraga rumahan oleh siapapun, termasuk ibu hamil.

Banyak cara untuk menggunakan fitness ball sebagai alat olahraga, di antaranya untuk kaki, punggung, sebagai dudukan dan juga sebagai alat angkat beban seperti barbel.

Fitness ball ini bermanfaat untuk melatih cardio, postur, kekuatan, keseimbangan, dan juga fleksibilitas.

5. Foam Roller

olahraga rumahan

Foam roller adalah alat olahraga dari bahan busa berbentuk gulungan seperti alat cat tembok.

Alat ini dapat digunakan untuk setiap bagian tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki pada setiap sesi olahraga.

Menurut Sarah Kostyukovsky seperti dikutip Womenhealthmag, foam roller dapat memperbaiki emosi, mengobati kelelahan otot, dan menurunkan rasa sakit otot pasca olahraga.

6. Kettlebell

olahraga rumahan

Kettlebell adalah salah satu jenis alat angkat beban yang berbentuk seperti bola dan memiliki genggaman di atasnya.

Karena biasanya kettlebell digunakan dengan digenggam, alat ini sangat cocok untuk melatih dan menguatkan otot tubuh bagian atas dan otot inti.

Beberapa variasi gerakan dengan menggunakan kettlebell di antaranya overhead presses dan deadlift.

Tapi, kamu juga bisa mengkombinasikan kettlebell dengan squat, push up, plank hingga yoga.

7. Dumbbell

olahraga rumahan

Dumbbell adalah versi lebih kecil dari alat angkat beban.

Mirip seperti kettlebell, dumbbell juga biasanya digunakan untuk menguatkan otot-otot tubuh bagian atas terutama di area lengan.

Dumbbell memiliki ukuran yang bervariasi, dari mulai 0,5 kg hingga yang terberat berukuran 10 kg.

Agar sesi olahragamu lebih maksimal, kombinasikan dumbbell ukuran kecil dan besar untuk berbagai jenis gerakan.

Baca juga:

5 Alat Olahraga dari Barang Rumahan. Dijamin Hemat!

Selain 7 jenis alat olahraga di atas, masih banyak jenis alat olahraga lainnya dari yang tercanggih hingga yang sederhana dan terbuat dari barang rumahan.

Semua kembali kepada pilihan dan kenyamananmu, sahabat 99.

Jika ingin memilih hunian yang nyaman, sahabat bisa cek www.99.co/id lho!

You Might Also Like