Gaya Hidup Kesehatan

Kenali Gejala & Penyebab Insomnia. Bisa Dipengaruhi Stres & Gaya Hidup yang Tidak Sehat!

3 menit

Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab insomnia, salah satunya adalah stres. Pasalnya, terlalu memikirkan sesuatu dapat memengaruhi kondisi kesehatan dan kualitas istirahat. Simak ulasan selengkapnya di sini!

Insomnia adalah gangguan yang membuat penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur.

Kondisi ini umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, stres hingga penyakit tertentu.

Orang-orang yang menderita insomnia biasanya akan merasakan beberapa gejala sebagai berikut:

  • Kesulitan tidur
  • Terbangun di malam hari dan sulit tidur lagi
  • Bangun terlalu pagi
  • Merasa kelelahan saat bangun
  • Mengantuk di siang hari
  • Mudah marah
  • Mengalami kesulitan konsentrasi dan mengingat

Lantas apa saja yang menyebabkan terjadinya insomnia?

Untuk lebih jelasnya, simak ulasannya di bawah ini.

Penyebab Insomnia

1. Stres

stres

Seperti yang telah dijelaskan sedikit sebelumnya kalau stres merupakan salah satu hal utama yang dapat menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia.

Penyebab stres sendiri sangat beragam, bisa jadi karena kehilangan pekerjaan atau terjadinya perubahan dalam pekerjaan.

Kematian seseorang yang dicintai dan perceraian juga merupakan beberapa hal yang memicu terjadinya stres dan menyebabkan kesulitan tidur.

2. Gangguan Psikologi

Selain stres, gangguan psikologi lainnya juga dapat membuat seseorang mengalami kesulitan tidur.

Gangguan psikologi tersebut, antara lain sebagai berikut:

  • Gangguan kecemasan, seperti panik atau stres pasca trauma (PTSD)
  • Gangguan psikosis seperti skizofrenia
  • Gangguan suasana hati, seperti depresi atau bipolar

3. Faktor Lingkungan

tidur

Faktor lingkungan juga merupakan salah satu penyebab kesulitan tidur.

Sebagai contoh suara yang bising, cahaya yang terlalu terang atau bisa juga suhu ruangan yang ekstrem.

Pasalnya, hal-hal tersebut dapat mengganggu kenyamanan tidur.

4. Gangguan Kesehatan

Kondisi kesehatan juga dapat memengaruhi tidur dan kualitas istirahat.

Beberapa gangguan tersebut di antaranya

  • gangguan hormon;
  • gangguan otot dan sendi;
  • alergi;
  • tekanan darah tinggi;
  • masalah pernapasan seperti asma dan flu;
  • gangguan pencernaan seperti GERD; dan
  • masih banyak lagi.

5. Gangguan Tidur

penyebab insomnia

Selain kondisi kesehatan, gangguan tidur juga dapat mengakibatkan kesulitan tidur.

Adapun gangguan tidur tersebut seperti

  • restless leg syndrome;
  • sleep apnea; dan
  • narkolepsi.

6. Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Gaya hidup yang tidak sehat juga cukup memengaruhi terhadap waktu dan kualitas istirahat.

Gaya hidup yang tidak sehat tersebut antara lain

  • merokok;
  • mengonsumsi obat-obatan terlarang;
  • mengonsumsi minuman beralkohol; serta
  • mengonsumsi minuman yang mengandung kafein secara berlebihan.

Faktor Risiko Insomnia

Setiap orang mungkin saja dapat mengalami insomnia.

Namun, terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya kondisi ini, di antaranya:

1. Stres

Stres, baik ringan ataupun berat sangat dapat memengaruhi tidur dan menyebabkan insomnia.

Semakin berat dan lama stres yang dirasakan, risiko terjadinya insomnia kronis akan makin tinggi.

2. Perempuan

penyebab insomnia

Perempuan cukup berisiko mengalami gangguan tidur.

Pasalnya, perubahan hormon selama menstruasi dan dalam masa menopause yang terjadi pada perempuan dapat mengganggu pola tidur.

Selain itu, insomnia juga dapat terjadi pada masa kehamilan.

3. Kondisi Medis

Risiko insomnia juga semakin besar pada seseorang dengan gangguan kesehatan, baik fisik maupun mental.

4. Usia di Atas 60 Tahun

doa untuk orang tua sakit

Kondisi kesehatan dan pola tidur berubah seiring usia.

Hal ini juga meningkatkan risiko insomnia, terutama bagi orang-orang yang berusia di atas 60 tahun.

5. Perubahan Aktivitas

Perubahan jadwal aktivitas juga merupakan faktor yang dapat mengganggu pola tidur.

Sebagai contoh, adanya pergantian jadwal atau shift dalam bekerja.

***

Itulah sejumlah informasi dan penyebab insomnia.

Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Sahabat 99!

Simak juga artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.

Sedang mencari perumahan impian di Karawang?

Kunjungi 99.co/id dan temukan beragam pilihan perumahan seperti di Grand Taruma Karawang.

Nita Hidayati

An enthusiastic content writer who loves Scandinavian design
Follow Me:

Related Posts