Rumah, Tips & Trik

Mau Perut Langsing Alami? Praktikkan Saja 7 Olahraga Ini di Rumah

25 Maret 2019
perut langsing
3 menit

Perut langsing tentu menjadi idaman setiap orang baik laki-laki maupun perempuan. Kalau kamu bagaimana?

Di media sosial berjamuran lapak online yang menjual berbagai jenis obat pelangsing tubuh dengan berbagai jenis dan harga.

Padahal, banyak jenis obat pelangsing yang tidak aman untuk dikonsumsi karena mengandung bahan berbahaya bagi tubuh.

Jika kamu memang ingin memiliki perut langsing alami, kenapa tidak coba olahraga berikut ini?

Olahraga berikut ini dapat melangsingkan tubuh secara alami dan tentunya menyehatkan.

Selain itu, olahraga berikut ini dapat dilakukan di rumah, lho!

Inilah jenis olahraga yang bisa membuat perut langsing secara alami:

1. Jogging

perut langsing

Jogging adalah salah satu olahraga cardio yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Sebelum masuk ke menu olahraga utama di bawah ini, kamu bisa melakukan jogging sebagai menu pemanasan.

Tidak perlu keliling rumah atau pun treadmill karena kamu tetap bisa jogging di halaman rumahmu atau pun jogging di tempat.

2. Crunch di Rumah Bikin Perut Langsing Alami

perut langsing

Tidak ada gerakan yang lebih ampuh untuk membakar lemak di perut selain gerakan crunch.

Menurut penelitiancrunch dapat mengoptimalkan rectus abdominis dan external obliques, jaringan otot utama di sekitar area perut.

Gerakan crunch memiliki beberapa variasi yang bisa dikombinasikan seperti regular crunch, twist crunch, side crunch dan reverse crunch.

Untuk melakukan crunch, pertama-tama tidur berbaring dan tekuk kaki. Setelah itu, posisikan tangan di belakang kepala atau lipat tangan di depan dada. Kemudian angkatlah bagian atas tubuh berulang kali.

3. Cardio, Perut Langsing, Jantung Juga Sehat

perut langsing

Cardio merupakan salah satu gerakan yang juga ampuh untuk membakar lemak perut dan membuat perut langsing alami.

Selain untuk melangsingkan tubuh, melakukan cardio secara rutin dapat menurunkan stress, meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa jenis gerakan cardio yang terbukti ampuh di antaranya berjalan kaki, berlari, bersepeda dan berenang.

4. Plank

perut langsing

Gerakan plank melatih dan menguatkan otot-otot di sekitar abdomen, pinggul dan area bawah punggung.

Tidak hanya itu, gerakan plank juga dapat memperbaiki postur tubuh, menguatkan pelvic floor dan meningkatkan fleksibilitas.

Untuk melakukan plank, posisikan badan seperti hendak push up, hanya lengan dan siku menempel di lantai.

Sebagai permulaan, cobalah tahan posisi tersebut selama 30 detik. Jika sudah lebih kuat, tingkatkan durasi dan repetisi sesuai kemampuan.

5. Jumping Jacks

perut langsing

Jumping jacks adalah salah satu gerakan untuk calisthenics yang berguna untuk meningkatkan kebugaran dan fleksibilitas.

Bagian tubuh yang terlatih oleh gerakan jumping jacks di antaranya hip abductors, otot inti di perut dan punggung, serta otot area betis.

Gerakan jumping jacks tidak hanya berguna untuk membakar lemak di area perut, paha dan betis, namun juga dapat menguatkan area tersebut.

Untuk melakukan gerakan jumping jacks pun sangat mudah.

Posisikan tubuh dalam posisi berdiri, kemudian lakukan lompatan kecil namun agak tinggi. Ketika melompat, rentangkan tangan dan kaki dengan lebar dan ayunkan.

6. Stairs Climbing

perut langsing

Tangga juga bisa kamu manfaatkan sebagai media olahraga untuk melangsingkan tubuh lho!

Barang rumahan ini memang seringkali dipandang sebelah mata. Padahal, kegiatan naik turun tangga ampuh membakar kalori tubuh.

Menurut livestrong, untuk orang dengan berat badan sekitar 70 kg, naik turun tangga selama 10 menit saja dapat membakar hingga 102 kalori.

Bahkan jika naik turun tangga dengan berlari, kamu bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar hingga 191 kalori.

Efektif bukan?

7. Rileks dan Langsing Berkat Yoga

perut langsing

Olahraga terakhir ini adalah olahraga yang paling seru dan menyenangkan.

Tidak perlu pergi ke studio yoga yang membutuhkan biaya besar karena kamu tetap bisa mempraktikan yoga di rumah.

Cukup siapkan matras yoga dan ikuti video tutorial yoga yang banyak beredar di kanal video online.

Beberapa gerakan yoga Asana berikut ini bisa kamu latih agar memiliki perut langsing alami seperti gerakan Tadasana, Padahastasana dan Ushtrasana.

Untuk mendapatkan hasil yang sangat efektif, akan lebih baik jika kamu menjaga konsistensi olahraga dan mengkombinasikannya dengan menjaga pola hidup dan pola makan.

***

Selamat mencoba 7 olahraga untuk membuat perut langsing alami ya sahabat 99!

Jangan lupa kunjungi www.99.co/id untuk terus menyimak perkembangan properti di Indonesia.

You Might Also Like