Gaya Hidup Kesehatan

Stok 6 Bahan Makanan untuk Puasa Ini di Rumah Agar Selalu Segar Selama Ramadan!

3 menit

Saat melaksanakan ibadah puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan air selama belasan jam. Akibatnya, kamu bisa merasa mudah lemas dan pusing, bahkan bisa sampai sulit buang air besar. Cegah hal itu yuk dan jangan lupa stok bahan makanan untuk puasa berikut ini yang banyak mengandung air!

Enam bahan makanan simpel ini mememiliki kadar air yang tinggi sehingga dapat berdampak baik untuk menjaga kondisi badan selama puasa.

Olah sebagai makanan atau jus, ini dia beberapa bahan yang perlu kamu stok di rumah selama Ramadan.

Berikut daftar lengkapnya.

1. Mentimun

Puasa

Mentimum memiliki kandungan air yang sangat banyak yaitu 96% di seluruh tubuhnya. Itu sebabnya, kerongkonganmu akan terasa segar tiap mengonsumsi buah yang satu ini. Membuatnya menjadi lalap atau menjadikannya infused water merupakan cara simpel untuk mengonsumsinya.

Selain membuat tubuh terus terhidrasi, manfaat mengonsumsi mentimun cukup banyak. Beberapa di antaranya ialah mencegah penuaan, menjaga kesehatan kulit, menguatkan tulang, mengendalikan tekanan darah, hingga mencegah munculnya kanker.

2. Stroberi

Puasa

Stroberi yang asam dan segar biasanya diolah menjadi jus segar. Selain itu, buah ini pun kerap muncul pada takjil berbuka seperti es campur atau es buah. Disebutkan, buah dengan warna merah menyala ini memiliki kandungan air sebanyak 92%.

Kamu bisa mengonsumsi stroberi dalam bentuk buah utuh ketika sahur. Saat berbuka, agar perut tidak kaget dengan rasa asamnya, konsumsi saja infused water ditambah dengan potongan daun mint yang sudah dibuat sebelumnya. Minuman ini lebih nikmat jika disajikan dalam kondisi dingin.

3. Semangka

Puasa

Semangka termasuk sebagai buah dengan kandungan air yang berlimpah. Saat mengunyah daging buahnya, mulut pasti langsung terisi penuh karena sari dan airnya. Buah ini sendiri memiliki kandungan air sebanyak 92% sehingga baik untuk dikonsumsi saat bulan puasa.

Selain membuatmu cepat kenyang, buah ini dapat membantumu menjaga kesehatan ginjal, berfungsi sebagai antioksidan dan inflamasi, serta mengurangi minyak pada wajah. Akan lebih baik jika mengonsumi semangka dalam bentuk potongan untuk kandungan gizi yang lebih baik.

4. Nanas

Buah nanas berisi 87% air di dalam tubuhnya. Warnanya yang cerah dan rasanya segar membuat nanas banyak disukai orang sebagai kudapan atau pun dibuat menjadi jus. Ternyata mengonsumsinya, dapat membantumu menjaga sistem imun tubuh lho! Cocok bukan untuk dimakan selama bulan Ramadan?

5. Zucchini

Zucchini atau sering disebut timun Jepang memiliki kadar air yang 1% lebih rendah daripada mentimun jenis biasa. Namun begitu, buah yang satu ini lebih pas untuk dicampur dengan masakan lain karena teksturnya yang tidak terlalu lembek. Membuatnya menjadi sup bisa jadi menu sahur yang oke!

Mengonsumsi zucchini dengan kadar yang tepat, dapat memberikan dampak baik pada tubuh selama bulan puasa dan hari-hari lainnya. Selain rendah kalori, ia juga kaya dengan senyawa antioksidan serta baik untuk kesehatan jantung.

6. Tomat

Tomat juga merupakan buah dengan kandungan air yang kaya yaitu 94%. Bukan rahasia lagi jika tomat segar yang dikonsumsi dapat menambah kadar antioksidan dalam tubuh. Tubuh pun dijamin lebih segar jika mengonsumsi makanan berbahan alami yang satu ini.

Bukan hanya untuk menghidrasi badan, tomat juga memiliki efekk yang baik untuk kesehatan dan kecantikan wajah. Selain dapat menghilangkan minyak, buah ini juga bisa menghilangkan sel kulit mati serta meredakan jerawat sehingga muka pun jadi lebih cerah serta segar.

7. Air Cukup

Cukupi kebutuhan cairan tubuh selama menjalankan ibadah bulan Ramadan dengan mengonsumsi jumlah air yang tepat. Menurut The Institute of Medicine, perempuan dianjurkan minum 9 gelas air atau setara dengan 2,2 liter, sementara laki-laki dianjurkan minum 13 gelas air atau 2 liter setiap harinya.

Jauhi minum-minuman yang bersifat diuretik alias membuang air dari tubuh selama bulan Ramadan. Jangan konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh terlalu banyak. Minuman bersoda pun sebaiknya dihindari agar tubuh tetap sehat dean segar.

Semoga tips yang UrbanIndo berikan dapat berguna untukmu ya, Urbanites. Ayo bagikan artikel ini media sosialmu agar bermanfaat untuk yang lain. Selamat berpuasa! Semoga terus bersemangat dan kondisi badanmu tetap segar sepanjang hari.

Tiara Syahra Syabani

Seorang jurnalis/editor kemudian beralih profesi menjadi content dan copywriter. Pecinta buku komik Hai, Miiko! Senang traveling dan makan makanan gurih. Beri saya masukan dengan meninggalkan komentar :)
Follow Me:

Related Posts