Tips & Trik

Mengatur Suhu Kamar dan 5 Hal Ini Bisa Bantu Kamu Tidur Lebih Lelap

6 July 2018
Suhu ruangan

Urbanites, apakah kamu merasa kalau akhir-akhir ini angin yang berhembus di luar menjadi lebih dingin? Bukan hanya menyebabkan penyakit batuk dan pilek, udara dingin ini pun membuat banyak orang jadi sulit tidur. Agar tidak mengalami insomnia, yuk coba atur suhu kamar dan perhatikan lima hal ini!

#1 Suhu Kamar Tidur yang Bikin Tidur Jadi Berkualitas

Saat kamu berbaring di kasur dan sudah siap untuk tidur, tubuh terus mencari dan melakukan penyesuain agar mendapat suhu yang nyaman.

Setelah mendapatkannya, tubuh pun bisa relaks dan akhir terlelap dengan cepat.

Itu sebabnya banyak yang menganjurkan untuk mengatur suhu kamar yang sesuai.

Dikutip UrbanIndo dari hellosehat.com, sebuah studi dari National Sleep Foundation menyebutkan bahwa…

…Suhu kamar yang paling pas ialah berkisar antara 18 ̊- 22 ̊.

suhu ruangan

Rentang suhu ini pun berlaku untuk kamar tidur buah hati yang masih berusia bayi.

Siasati suhu di ruangan kamar yang terlalu panas dengan menggunakan pendingin udara seperti kipas dan juga AC.

Baca Juga :  Kenali Modus Penipuan Properti Online dan Cara Menghindarinya

Bila kamar terlalu dingin, kamu bisa menggunakan pemanas ruangan atau penghangat kasur elektrik.

#2 Bersihkan Kasur & Ganti Sprei Secara Berkala

Kebersihan dari tempat tidurmu juga bisa jadi hal yang memengaruhi lelapnya tidurmu lho, Urbanites.

Debu-debu yang ada di kamar hingga kutu kasur bisa bersemayam di dalamnya.

Akibatnya, saat sedang asyik tidur tubuh bisa terkena gatal-gatal dan kamu pun terbangun karena merasakannya.

Bersihkan kasur dengan cara menyedotnya menggunakan vacuum cleaner serta menjemurnya sesekali.

Setelah itu, gantilah sprei satu minggu hingga sepuluh hari sekali. Tidur bisa jadi lebih nyaman dan nyenyak, deh!

#3 Redupkan Lampu Kamar

Urbanites, saat tidur kamu biasanya menyalakan lampu atau mematikannya?

Supaya tidur lebih lelap, coba deh gunakan lampu dengan pancaran hangat namun dengan intensitas yang redup.

Lampu ini bisa kamu tempel di dinding, dipasang di sudut ruangan, ataupun di samping tempat tidur.

Baca Juga: 5 Lampu Tidur Unik yang Bikin Tidur Semakin Rileks

#4 Jumlah Bantal yang Tepat

Kadang kala ada orang yang memenuhi tempat tidurnya dengan lebih dari dua bantal dan juga guling.

Baca Juga :  7 Tanaman Aneh yang Ternyata Sangat Manis untuk Dijadikan Dekorasi Rumah

Padahal, dengan semakin banyaknya bantal maka ruang gerakmu jadi lebih terbatas.

Suhu di tempat tidur pun bisa lebih panas akibat terlalu banyak benda yang memenuhi tempat tidur.

Sebaiknya tiap orang hanya memiliki dua bantal besar dan juga satu buah guling.

Kualitas bantal itu pun perlu diperhatikan agar cocok dengan tubuh. Ada yang cocok dengan bantal bulu angsa, dakron, bahkan kapuk.

Pilihlah yang benar-benar sesuai dengan dirimu agar nyaman dan bisa tidur lebih enak.

#5 Selimut Serta Bedcover yang Menghangatkan Suhu Kamar

Suhu kamar yang mendingin dan sulit ditangkal dapat kamu siati dengan tidur menggunakan selimut tebal atau bedcover.

Kamu juga dapat melapisi kasur yang telah dibungkus sprei dengan bedcover agar kondisi tempat tidur jadi terasa lebih hangat.

Pastikan juga selimut yang ada di kamar tidurmu cukup untuk jumlah orang di dalamnya. Jangan sampai rebutan!

Sama halnya seperti sprei, jangan lupa untuk mengganti selimut dan bedcover secara berkala.

Material selimut yang terbuat dari kain dan juga kerap diisi dengan dakron… 

Membuatnya dapat berubah jadi sarang debu bila tak dibersihkan dan diganti.

Baca Juga :  Musim Penghujan Tiba, Berikut Cara Memperbaiki Atap Rumah yang Bocor

Baca Juga: Musim Kemarau Datang! Sudah Lakukan Semua Hal Ini Belum?

#6 Pasang Suara yang Tenang

Selain suhu kamar dan empat hal di atas, cobalah untuk memasang suara-suara yang menenangkan untuk mengantarmu tidur.

Sekarang ini semakin banyak aplikasi khusus yang menyediakan berbagai suara tersebut.

Suara hujan, deburan ombak, jangkrik, hingga lonceng kecil yang terpasang dapat membuat tubuh jadi tenang dan relaks.

Tidur pun jadi lebih lelap, deh. Sebelum tidur, pasang pemutar suara tersebut.

Setel waktu otomatis sekitar 60-90 menit sehingga ketika kamu terlelap, pemutar suara dapat berhenti dan tidak membuang baterai ponsel.

Semoga tips di atas dapat membantumu tidur lebih baik ya, Urbanites!

Jangan lupa, simak terus ulasan lainnya soal rumah dan properti hanya di blog UrbanIndo.

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

You Might Also Like