Berita Ragam

8 Teknik Dasar Bola Basket Lengkap Beserta Penjelasannya | Yuk, Simak!

4 menit

Tahukah kamu bahwa ada beberapa teknik dasar bola basket yang wajib dikuasai agar kamu bisa mahir bermain olahraga ini? Apa saja ya teknik dasarnya?

Olahraga basket atau bola basket merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat populer dimainkan di berbagai belahan dunia.

Saking populernya, ring basket sering kamu temui dengan mudah di mana pun, seperti di lapangan dekat rumahmu.

Kepopuleran basket berasal dari caranya yang mudah dan asyik dimainkan bersama teman atau keluarga.

Namun, sama seperti olahraga lainnya, basket juga memiliki teknik dasar yang wajib dikuasai terlebih dahulu oleh para pemain.

Oleh karena itu, yuk pelajari teknik dasar bola basket agar kamu bisa semakin mahir di bawah ini!

Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya

1. Teknik Memegang Bola Basket

teknik dasar bola basket

Teknik dasar bola basket pertama yang harus kamu kuasai adalah memegang bola dengan baik.

Meski tampak tidak penting, mengetahui cara memegang bola yang benar penting dikuasai agar bola tidak mudah lepas selama permainan berlangsung.

Pertama bentuk tangan seperti sebuah mangkuk besar, simpan bola di antara kedua telapak tangan, dan rekatkan tangan di samping bola.

Pastikan jari-jari tangan melekat dengan bola dan berikan jarak antar jari-jari.

Letakkan ibu jarimu pada bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan.

2. Teknik Jump Ball atau Lemparan Pertama

teknik jump ball

Jump ball merupakan awal dari permainan bola basket dan akan menentukan regu mana yang pertama menguasai bola.

Ketika awal permainan, kedua pemain dari regu berlawanan akan saling berhadapan, wasit kemudian melambungkan bola, dan pemain akan melompat untuk menguasai bola tersebut.

Selain dilakukan ketika awal permainan, jump ball juga dilakukan ketika terjadi perebutan bola antara banyak pemain dari regu berlawanan.

Hal ini membuat pemain tidak dapat menguasai bola.

3. Teknik Passing atau Mengoper Bola

teknik dasar bola basket passing

Teknik dasar bola basket berikutnya adalah teknik passing atau mengoper bola.

Terdapat beberapa teknik passing dalam bola basket yang bisa kamu gunakan, seperti:

1. Chest Pass

Chest pass adalah teknik mengoper dengan memegang bola menggunakan kedua tangan di depan dada.

Bola harus dipegang menggunakan ujung jari dari kedua tangan, sedangkan ibu jari berada pada bagian belakang bola.

Ketika ingin melempar bola, luruskan kedua lengan dan pindahkan ibu jari ke bagian bawah bola.

Kemudian oper bola secara lurus ke pemain lain, pastikan bola tidak melambung atau mengarah ke bawah.

2. Bounce Pass

Bounce pass adalah teknik mengoper bola dengan memantulkan bola ke lantai.

Teknik ini dilakukan dengan mendorong bola ke arah bawah dan pantulkan bola tersebut ke lantai.

Teknik oper bola ini hanya dapat dilakukan dalam jarak jauh.

3. Overhead Pass

Sesuai dengan namanya, teknik overhead pass adalah teknik mengoper bola di atas kepala.

Letakkan tangan di atas kepala dengan siku membentuk sudut 90 derajat dan oper bola ke temanmu.

4. Back Pass

Teknik oper bola ini dapat kamu lakukan ketika teman seregumu berada dekat dengan kamu.

Cara melakukan back pass adalah dengan mengoper bola menggunakan satu tangan yang posisinya berada di arah belakang punggung.

5. Under Pass

Teknik ini dilakukan dengan mengoper bola pada jarak pinggang dan melemparnya lurus ke penerima.

4. Teknik Catching atau Menangkap Bola

teknik dasar bola basket

sumber: news.virginia.edu

Teknik dasar selanjutnya yang harus kamu kuasai adalah teknik menangkap bola.

Kamu dapat menangkap bola basket menggunakan satu tangan atau dua tangan.

Ketika berniat untuk menangkap bola, fokuskan matamu ke arah bola dan tangkap bola dengan merentangkan jari-jari tangan lalu tahan bola menggunakan telapak tangan.

5. Teknik Dribbling atau Menggiring Bola

teknik dribbling bola basket

sumber: baskeetball91.com

Teknik dasar bola basket berikutnya adalah teknik menggiring bola atau dribbling.

Dribbling dilakukan dengan cara memantulkan bola pada telapak tangan dalam keadaan berlari atau diam.

Terdapat beberapa teknik dribbling yang ada pada bola basket, yaitu:

1. Teknik Dribble Rendah

Teknik ini dapat membuat musuh kesulitan untuk merebut bola yang kamu kuasai dan cocok digunakan untuk menerobos area pertahanan lawan.

Cara melakukan dribble rendah cukup mudah, buka kaki selebar bahu lalu giring bola menggunakan tangan dominanmu.

Jika kamu menggiring bola menggunakan tangan kanan, maka simpan kaki kiri di depan, begitu pula sebaliknya.

Condongkan tubuh ke depan sedikit agar kamu dapat memantulkan bola dengan lebih mudah.

Perhatikan pula tinggi pantulan bola dan jangan sampai bola memantul melebihi tinggi pinggang.

2. Teknik Dribble Tinggi

Teknik dribble tinggi cocok digunakan ketika kamu berada jauh dari lawan.

Caranya mudah, kaki dibuka sejajar lalu pantulkan menggunakan tangan dominanmu.

Jika kamu menggunakan tangan kanan, maka pantulkan bola di samping kanan depan, begitu pula sebaliknya.

Ketika memantulkan bola, condongkan tubuh ke depan sedikit agar kamu dapat lebih stabil.

Selain kedua teknik dribbling ini, ada juga teknik dribbling lainnya, seperti spin dribble, between legs dribble, dan behind the back dribble.

6. Teknik Pivot atau Berputar

teknik pivot

sumber: proskillsbasketball.com

Teknik pivot atau berputar dapat kamu lakukan untuk mengelabui lawan.

Pivot merupakan teknik memutarkan badan sambil menumpukan berat ke kaki sebagai poros.

Saat melakukan pivot, jangan lupa untuk menjaga bola dengan kuat menggunakan badan kamu agar lawan tidak merebut bola.

7. Teknik Shooting atau Menembak Bola

teknik dasar bola basket shooting

sumber: chicago.suntimes.com

Teknik dasar bola basket berikutnya adalah teknik menembak bola atau shooting.

Teknik ini harus kamu kuasai agar kamu bisa memenangkan permainan bola basket.

Caranya mudah, pasang kuda-kuda lalu tembak bola ke ring menggunakan tangan dominanmu.

Tekuk lututmu agar kamu bisa mendapatkan keseimbangan baik dan tenaga lebih untuk menembak.

Dalam bola basket, ada berbagai macam teknik menembak bola yang bisa kamu gunakan, yaitu:

1. Free Throw

Berdiri dengan dua kaki yang telah sejajar dengan bahu, kemudian tekukan lutut sedikit sebelum mulai menembak bola.

Setelah itu lepaskan bola dengan jari-jari menghadap ke depan.

2. Jump Shot

Posisi jump shot hampi sama dengan free throw.

Namun, tembakan menggunakan jump shot harus dilakukan secara melompat dan melempar bola dari atas kepala secara bersamaan.

3. Lay-Up

Cara menembak menggunakan teknik lay up cukup mudah.

Pertama arahkan kaki belakang ke arah depan kaki tumpuan dengan gerakan melompat.

Kemudian lompat menggunakan kaki tumpuan ke arah depan sambil melemparkan bola menggunakan satu tangan.

Yang perlu diperhatikan adalah teknik lay up tidak boleh dilakukan lebih dari dua langkah.

Jika lebih dari dua langkah, maka kamu sedang melakukan pelanggaran travelling.

8. Teknik Rebound

teknik rebound

sumber: wrackemred.com

Teknik dasar terakhir pada bola basket adalah teknik rebound.

Teknik ini bertujuan untuk mengambil kembali bola basket yang terpantul atau gagal masuk ke dalam ring basket.

Terdapat dua jenis teknik rebound, yaitu defensive rebound dan offensive rebound.

Defensive rebound terjadi ketika kamu mengambil kembali bola yang gagal dimasukkan oleh lawan.

Sementara itu, offensive rebound terjadi ketika kamu mengambil bola yang gagal dimasukkan oleh regumu sendiri.

***

Itulah penjelasan mengenai teknik dasar bola basket dari 99.co Indonesia.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu.

Kamu sedang mencari rumah di Bogor?

Bisa jadi Kota Wisata Cibubur adalah jawabannya!

Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!

Shafira Chairunnisa

Jr. Content Writer for 99.co
Follow Me:

Related Posts