Gaya Hidup Kesehatan

Catat, Inilah Tinggi Badan Ideal Orang Indonesia untuk Pria dan Wanita. Sudah Sesuai?

3 menit

Tidak sedikit orang Indonesia yang ingin memiliki tinggi badan ideal dan proporsial dengan berat badannya. Berbagai cara pun dilakukan seperti minum susu peninggi, olahraga berenang, hingga minum suplemen.

Namun, tahukah kamu berapa sebenarnya tinggi badan ideal orang Indonesia?

Hal ini penting untuk kamu ketahui bila ingin memiliki tinggi dan berat badan yang proporsional.

Dengan mengetahui tinggi badan yang ideal, kamu bisa tahu apakah tinggi badan kamu saat ini normal, di atas rata-rata, atau justru di bawah rata-rata.

Lagi pula, Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization) juga sudah menetapkan hal tersebut.

Namun, perlu kamu ketahui kalau tinggi badan ideal juga ditentukan oleh berat badan, Sahabat 99.

Jadi, kamu juga harus tahu cara menghitung berat badan berdasarkan tinggi kamu saat ini, ya.

Rata-Rata Tinggi Orang Indonesia

Rata-rata tinggi badan orang Indonesia dan negara lain tentunya sangat berbeda.

Orang Indonesia, termasuk Asia, memiliki rata-rata tinggi badan yang lebih pendek.

Hal ini karena dipengaruhi oleh beberapa faktor salah satunya genetik.

Lantas, berapa rata-rata tinggi orang dewasa di Indonesia?

Berdasarkan penelitian pada 2016 lalu, tercatat kalau rata-rata tinggi pria dewasa di Indonesia sekitar 160 cm.

Angka tersebut terbilang pendek jika dibandingkan dengan negara lain seperti Myanmar dan Vietnam.

Tinggi Badan Ideal Pria Indonesia

tinggi badan ideal

Sumber: Kemenkes

Jika tadi adalah tinggi rata-rata orang Indonesia, lalu berapa tinggi badan ideal untuk pria dan wanita?

Menurut Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan RI, tinggi badan ideal untuk pria di Indonesia dengan rentang usia 19 tahun hingga 64 tahun adalah 168 cm.

Hanya saja, perlu kamu catat kalau tinggi ideal tersebut untuk pria dengan status gizi normal dengan berat badan 60 kg hingga 62 kg.

Sementara itu, kamu juga bisa mengetahui tinggi badan dan berat badan lain berdasarkan Angka Kecukupan Gizi Kemenkes.

Menurut Kemenkes, tinggi badan pria 160 cm dengan berat badan 55 kg hingga 60 kg masuk ke dalam kategori sedang.

Adapun berat badan 59 kg hingga 66 kg termasuk ke dalam kategori besar.

Tinggi Badan Ideal Wanita Indonesia

Bagi kamu wanita dewasa, sudahkah tahu berapa tinggi badan yang ideal?

Untuk wanita Indonesia, tinggi badan ideal adalah 159 cm untuk usia 19 tahun hingga 64 tahun.




Angka tersebut untuk wanita dengan status gizi normal dan berat badan antara 54 kg hingga 55 kg.

Jadi, tinggi badan yang ideal ditentukan oleh berat badan kamu saat ini.

Menurut Kemenkes, tinggi badan wanita 160 cm dengan berat badan 50 kg hingga 56 kg masuk ke dalam kategori sedang.

Adapun berat badan 48 kg hingga 51 kg kategori kecil dan 54 kg hingga 61 kg termasuk kategori besar.

Cara Menambah Tinggi Badan

cara menambah tinggi badan

reps-id.com

Faktor genetik berpengaruh besar pada tinggi badan seseorang, bahkan mencapai 50 persen.

Akan tetapi, kamu masih bisa menambah tinggi badan tersebut secara alami, lo.

Ada banyak cara menambah tinggi badan agar ideal dan proporsial sesuai berat badan.

Cara menambah tinggi badan:

  • Konsumsi makanan kalsium tinggi
  • Konsumsi suplemen
  • Mengonsumsi susu penambah tinggi badan
  • Berenang, lompat tali, main basket
  • Tidur yang cukup
  • Yoga
  • Menguatkan otot tubuh

Cara Mengukur Tinggi Badan

Sahabat 99, tinggi badan yang ideal bisa menambah kepercayaan diri.

Namun, sebagian orang masih ada yang keliru dalam mengukur tinggi badan tersebut.

Nah, supaya kamu dapat mengetahui tinggi badan yang tepat maka ada baiknya juga mengukur secara benar.

Dengan mengukurnya secara benar, kamu bisa mengetahui tinggi badan dan berat badan yang proporsional.

Cara mengukur tinggi badan:

  • Berdiri tegak di atas lantai yang datar tanpa karpet atau alasa apa pun.
  • Kamu bisa berdiri membelakangi tembok yang datar.
  • Lepaskan alas kaki seperti kaos kaki, sepatu, atau sendal.
  • Jangan gunakan aksesori seperti ikat rambut.
  • Saat berdiri, pastikan kalau tubuh dan kaki sudah tegak sempurna, lalu luruskan juga lengan dan kaki.
  • Bahu juga harus dalam posisi sejajar.
  • Minta bantuan orang lain untuk memeriksa posisi tubuh secara benar.
  • Pandangan lurus ke depan sehingga garis pandang sejajar.
  • Pastikan kepala, bahu, bokong, dan tumit menyentuh dinding atau tembok.
  • Jika sudah benar, minta seseorang untuk mencatat atau menandai tinggi badan dengan menggunakan penggaris.
  • Untuk mengukur, bentangkan meteran dari lantai hingga batas yang sudah ditandai.

***

Semoga bermanfaat, Sahabat 99.

Simak artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.

Jangan lupa, kunjungi www.99.co/id untuk menemukan rumah impianmu!




Ilham Budhiman

Penulis 99.co Indonesia. Lulusan sastra daerah yang berkarier sebagai wartawan sejak 2016 dengan fokus liputan terkait hukum, logistik, dan properti nasional.

Related Posts