Gaya Hidup Kesehatan

7 Tips Awet Muda secara Alami Menurut Rekomendasi Dokter. Wajib Dicermati!

3 menit

Terlihat awet muda secara alami adalah dambaan banyak orang. Namun, tak semua tahu caranya. Kamu penasaran? Yuk, ikuti tips awet muda di bawah ini agar kamu terlihat cantik sampai usia senja!

Penuaan adalah proses alami yang tidak dapat dihindari oleh semua orang.

Namun, ternyata ada tips yang direkomendasikan oleh dokter yang dapat kamu ikuti agar kulit terlihat lebih awet muda, lo!

Penasaran apa tipsnya?

Yuk, simak tips awet muda secara alami di bawah ini!

Tips Awet Muda secara Alami

1. Perhatikan Asupan Nutrisi

perhatikan nutrisi adalah tips awet muda penting

Asupan nutrisi yang kamu konsumsi adalah pondasi dari kesehatanmu di masa tua.

Langkah termudah yang bisa kamu lakukan untuk dapat awet muda secara alami adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian yang antioksidan.

Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, kolesterol, dan garam.

Sebaliknya, konsumsi makanan yang mengandung banyak protein, lemak sehat, serat, kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin agar organ tubuh dapat berfungsi secara optimal.

Baca Juga:

4 Penyebab Kutil Tumbuh di Tubuh dan Cara Menghilangkannya yang Aman | Penting Cermati!

2. Rajin Berolahraga

Tidak hanya membuat seseorang lebih awet muda, rajin berolahraga juga membuat seseorang bisa hidup lebih lama.

Olahraga memberikan banyak manfaat pada tubuh, seperti menurunkan risiko menderita penyakit kronis dan dapat memperlambat proses penuaan.

Jika kamu merasa kesulitan berolahraga, usahakan untuk selalu aktif bergerak saat menjalani aktivitas keseharianmu.

3. Merawat Kulit

rajin merawat kulit

Berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar kulit terlihat lebih sehat dan awet muda:

  • Hindari sengatan matahari secara langsung dengan menggunakan pakaian tertutup, kacamata hitam, dan mengoleskan tabir surya saat berada di luar ruangan.
  • Gunakan pelembap wajah dan losion tubuh secara rutin.
  • Jangan terlalu banyak cuci muka agar kadar minyak alami yang dapat menjaga kelembapan wajah tidak hilang dan memunculkan keriput.
  • Pilih produk perawatan wajah dan tubuh yang mengadung asam alfa hidroksi (AHA), retinoid, vitamin C, koenzim Q10, dan niacinamide.
  • Konsumsi suplemen vitamin C dan vitamin E untuk memenuhi nutrisi kulit.

4. Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran ternyata dapat membuat kamu terlihat lebih muda secara alami.

Berikut ini adalah beberapa gaya hidup sehat yang dapat kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari:

  • Menerapkan pola tidur yang baik atau tidur selama 8 jam sehari dengan posisi yang benar dan nyaman.
  • Berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
  • Menjaga romantisme dan aktif secara seksual dengan pasangan.
  • Membiasakan diri untuk selalu murah senyum dan tertawa karena hal ini dapat membuat kamu terlihat lebih menarik dan lebih muda.

5. Mengurangi Stres

Stres kronis dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit dan mempercepat pembentukan keriput.

Selain itu, stres juga dapat memicu gangguan kesehatan lainnya, seperti penyakit kardiovaskular, migrain, dan epilepsi.

Untuk mengatasi stres, cobalah untuk tetap aktif dan melakukan berbagai kegiatan positif, seperti berolahraga, menghabiskan waktu di alam terbuka, atau berkumpul dengan teman dan keluarga.

Hal ini dapat menjaga kesehatan tubuh sekaligus mengatasi stres berlebih sehingga kamu akan terlihat lebih awet muda secara alami.

6. Mengasah Otak

Ternyata mengasah otak dapat membuat tubuhmu lebih awet muda dan menurunkan risiko terkena penyakit otak.

Riset membuktikan bahwa penyakit otak yang kerap kali dikaitkan dengan bertambahnya umur bisa hilang dengan selalu merangsang otak.

Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neurosciece di Sergievsky Center, mengatakan jika individu yang terus merangsang otaknya melalui pendidikan dan pekerjaan dapat mengurangi kecenderungan mendapatkan Alzheimer.

Baca Juga:

Picu Serangan Jantung, Berikut Ini 8 Bahaya Makan Tengah Malam yang Harus Kamu Waspadai!

7. Melakukan Eksfoliasi Kulit

eksfoliasi kulit agar awet muda

Lapisan kulit yang kusam dapat menjadi cerah dengan melakukan eksfoliasi lapisan terluar kulit.

Lapisan terluar kulit sudah sering terkena kotoran sehingga terlihat kasar dan pecah-pecah.

Dengan melakukan eksfoliasi, kamu akan membersihkan lapisan terluar ini dan menggantinya dengan kulit yang lebih lembuh dan bercahaya.

Melakukan hal ini juga dapat membuat kamu terlihat lebih awet muda.

***

Semoga informasinya bermanfaat ya Sahabat 99.

Pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.

Cari properti idamanmu hanya di 99.co/id.

Kamu akan menemukan beragam pilihan menarik, seperti proyek Jakarta Garden City, lo!

Shafira Chairunnisa

Jr. Content Writer for 99.co
Follow Me:

Related Posts