Gaya Hidup Kesehatan

12 Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami & Aman di Rumah

4 menit

Ingin meraih berat badan ideal tanpa perlu melakukan diet ketat? Sudah saatnya kamu mempelajari tips diet yang aman terhadap kesehatan.

Diet adalah sebuah cara hidup untuk mengatur pola makan demi mewujudkan tujuan tertentu.

Tidak hanya sebatas menurunkan berat badan saja, tapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sayangnya, tidak semua orang paham akan hal ini dan hanya terpacu untuk menurunkan berat badan tanpa memahami konsekuensinya.

Program diet yang tepat adalah yang bisa menyeimbangkan gizi dari apa yang kita konsumsi.

Nah, kalau kamu ingin diet yang tepat, simak tips diet berikut ini!

12 Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

1. Perbanyak Minum Air Putih

minum air putih

Tips diet yang pertama adalah meningkatkan konsumsi air putih sedikit lebih banyak dari biasanya.

Tubuh umumnya membutuhkan 8 gelas air putih setiap hari (sekitar 2 liter).

Maka dari itu, kamu bisa meningkatkan intensitas konsumsi antara 2-3 liter setiap hari.

Baca Juga:

7 Cara Menghilangkan Double Chin tanpa Diet Ketat. Bye Wajah Bulat!

2. Prioritaskan Serat

makanan serat

Diet ada bermacam jenis, terdiri dari program-program yang spesifik untuk mewujudkan tujuan dari dietnya.

Diet tinggi serat adalah salah satu program diet yang dipercaya dapat menurunkan berat badan secara cepat namun tetap sehat.

Cara penerapan diet tinggi serat juga sangat mudah, tak perlu bersusah payah.

Intinya adalah memprioritaskan makanan berserat seperti sayuran, biji-bijian, roti gandum, dan buah-buahan dalam pola makan kamu.

3. Perbanyak Konsumsi Sayur

sayur

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sayuran termasuk sumber makanan yang kaya akan serat.

Sayur sebaiknya kamu tambahkan ke dalam menu makanan kamu, khususnya sebelum makan besar.

Misalnya dengan menambahkan salad atau makanan lainnya yang didominasi sayur.

Hal ini bisa membuatmu merasa kenyang lebih cepat dan juga bisa mengurangi porsi makanan.

4. Hindari Diet “Modis”

diet modis

Diet “modis” kerap dilirik orang karena menjanjikan penurunan berat badan yang cepat.

Padahal diet ini sangat berisiko terhadap kesehatan dan termasuk ke dalam kategori diet ketat yang tidak aman.

Alih-alih berat badan kamu turun secara berkala, berat badan kamu malah akan naik-turun tak terkendali.

5. Hindari Penggunaan Obat

pil diet

Kebanyakan orang ingin hasil yang instan dan cenderung memilih menggunakan obat-obatan untuk menurunkan berat badan.

Pun jika ingin menggunakan bantuan obat-obatan, usahakan menggunakan obat herbal dan terdaftar aman di BPOM.

6. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan

lapar

Diet bukan berarti harus kuat menahan lapar, tapi mencukupi asupan gizi dan mengurangi camilan.

Berlatih menahan lapar bukanlah solusi, sebab tak menutup kemungkinan kamu akan kalap dan memakan apa saja sebagai pelampiasan.

7. Kurangi Karbohidrat Olahan

makan karbohidrat olahan

Tips diet yang juga bisa kamu ikuti adalah mengurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti tepung, roti tawar, dan pasta.

Lebih baik kamu mulai mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, kentang, quinoa, atau wortel.

8. Sarapan Tinggi Protein

makan telur

Sarapan adalah hal penting karena tubuh membutuhkan energi untuk menunjang aktivitas.

Agar sarapanmu lebih sehat sekaligus membantu menjaga bentuk tubuh, usahakan mengonsumsi sarapan tinggi protein.

Misalnya dengan mengonsumsi roti gandum, telur, dan susu.

9. Hindari Makanan dan Minuman Manis

minuman manis

Gula dikenal sebagai salah satu faktor penyebab kegemukan bahkan juga bisa memicu terjadinya obesitas.

Inilah kenapa saat kamu menjalankan program diet, kamu juga harus menghindari makanan dan minuman manis.

Lebih baik lagi jika kamu memilih program diet bebas gula.

10. Rutin Kardio

latihan kardio

Kardio dikenal sebagai olahraga yang bisa membakar lemak tubuh secara cepat.

Usahakan membuat jadwal rutin kardio sebanyak 3-6 hari dalam seminggu dengan durasi 20-30 menit.

Selain membantu membakar lemak, kardio juga bisa memperkuat tubuhmu.

11. Konsumsi Lemak Sehat

makanan lemak sehat

Diet bukan berarti kamu harus menghindari segala jenis lemak, tapi yang perlu dihindari hanya lemak jahat.

Lemak sehat yang terdapat pada alpukat dan kacang-kacangan bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.

12. Hentikan Kebiasaan Buruk

rokok dan alkohol

Diet yang kamu jalankan akan sia-sia jika kamu masih mengonsumsi alkohol.

Minuman seperti itu umumnya memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Tak hanya alkohol, usahakan juga untuk berhenti merokok jika kamu ingin program dietmu berhasil.

Baca Juga:

9 Manfaat Daun Seledri untuk Kesehatan yang Menakjubkan | Bisa Bantu Diet hingga Cegah Hipertensi!

Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!

Simak informasi menarik lainnya di Berita Properti 99.co Indonesia.

Tak lupa, kunjungi 99.co/id dan temukan hunian impianmu dari sekarang!

Alya Zulfikar

Jr. Content Writer | Sometimes a poet, mostly a daydreamer; I, too, bleed – I bleed ink!
Follow Me:

Related Posts