Tips & Trik

Makin Melar? Ikuti 7 Tips Diet Setelah Lebaran Ini, Yuk!

12 Juni 2019
tips diet setelah lebaran
3 menit

Pulang dari mudik lebaran, badan makin melar? Maklum, namanya juga habis lebaran semua makanan akan terasa enak dan menggiurkan. Tapi, jangan lupa untuk menurunkannya agar badan kamu ideal kembali. Berikut 7 tips diet setelah lebaran yang mudah dan cepat menurunkan berat bedan.

Penyebab Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Ada hal lain yang menjadi biang kerok badan makin melar setelah lebara.

Menurut dokter Sepriani Timutini Limbong dari Klikdokter yang dilansir dari Liputan6.com, sebagai berikut:

1. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Kalori

Umumnya, sebesar 75% hidangan khas lebaran tinggi akan kandungan kalori.

Seperti, ketupat sayur, opor aya, sayur buncis, gulai, rendang, nasi kebuli, dan asih banyak lagi.

Dalam satu porsi makanan lebaran biasanya mencapai 2000 kalori per piringnya.

2. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Gula

Minuman manis saat lebaran pastilah disediakan di atas meja sepulang  solat Ied.

Contohnya, es buah, cendol, sirup, es krim dan lainnya merupakan minuman yang mengandung gula tinggi.

tips diet setelah lebaran

Belum kue-kue kering yang dipesan ibu, ada kue nastar, putri salju, dan masih banyak lagi.

Hari-hati jika berat badan kamu naik secara drastis.

3. Kurang Tidur

Waktu lebaran tiba biasanya banyak orang yang menghabiskan bercengkerama dengan sanak keluarganya.

Hal ini terkadang bikin kamu begadang dan akhirnya waktu tidur yang didapatkan berkurang dari biasanya.

4. Kurang Aktivitas Fisik

Saat lebaran, kamu mungkin lebih memilih untuk duduk dan bersantai di rumah.

Akibatnya, tubuh akan mengalami surplus kalori yaitu, kondisi di mana jumlah kalori yang masuk lebih anyak daripada yang di bakar.

Baca Juga:

10 Menu Arisan di Rumah yang Wajib Ada. Serba Murah, Kok!

7 Tips Diet Lebaran yang Bisa Dilakukan di Kantor

1. Mengurangi Camilan

Sedikit-sedikit biasanya lama kelamaan jadi bukit.

Nah, ini pasti kejadian deh sama Sahabat 99, ‘kan?

Niatnya sih nyoba satu kali, lama kelamaan keterusan deh.

Ya, kalau kamu mau menurunkan berat badan setelah lebaran, sepertinya tips diet ini bisa kamu lakukan.

Agar kamu bisa menghilangkan kebiasaan ngemil di kantor atau rumah, sebaiknya andalkan makan besar sebanyak tiga kali sehari.

Secara tidak langsung otomatis berat badan kamu akan menurun.

2. Banyak Mengkonsumsi Sayur dan Buah

Tips diet setelah lebaran selanjutnya adalah makan sayur dan buah setiap hari.

Sayur dan buah selain dapat menurunkan berat badan tetapi, bisa melancarkan pencernaan juga.

Camilan sehat ini membuatmu kenyang sehingga tak banyak memakan masakan yang tinggi lemak.

3. Olahraga Secara Teratur

Menjaga pola makan dan mengkonsumsi sayur juga buah sudah.

Lalu, apa yang kurang?

Kurang segar rasanya bila kamu melupakan akan pentingnya olahraga secara rutin.

Ya, dengan melakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya, lama-kelamaan berat badan kamu akan menurun.

tips diet setelah lebaran

Kemudian, secara bertahap kamu akan menambah waktu olahraga kamu menjadi 60 menit dalam sehari dan seterusnya.

Melakukan kegiatan olahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.

Bila kamu kerja, bisa melakukannya menjadi 3-5 hari.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Agar tak dehidrasi saat kamu melakukan diet, jangan lupakan air putih.

Tips diet yang paling sehat dan umum serta ampuh untuk semua orang adalah mengkonsumsi air putih yang banyak.

Pasalnya air putih dapat menghilangkan lemak di dalam tubuh dan mengatasi lapar.

Hindari minuman seperti soft drink, minuman sirup buah dan minuman lainnya yang mengandung banyak gula.

5. Hindari Kopi Bergula

Untuk kamu yang pecinta kopi, jika ingin diet kalian berjalan lancar, coba deh mengurangi kopi yang memakai gula.

Kamu bisa menggantinya dengan meminum kopi tanpa gula agar berat badanmu bisa turun secara perlahan.

6. Mengurangi Konsumsi Makanan Manis dan Berlemak

Makanan yang berlemak dan manis adalah salah satu penyumbang kalori utama, lho!

Jenis makanan tersebut juga merupakan sumber masalah berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, stroke, serta penyakit jantung.

Oleh karena itu, sebisa mungkin untuk mengurangi makanan yang termasuk dalam dua kategori tersebut.

Sebaiknya hindari makanan yang digoreng juga ya, Sahabat 99!

PIlihlah makanan yang direbus, dikukus, disteam, atau dipepes saja untuk memperlancar dietmu.

7. Ganti Dengan Jus

Kalau kamu sedang kehausan dan ingin mengkonsumsi minum yang segar, usahakan untuk menahan diri memesan soda atau sirup.

Ganti pilihan itu dengan mengonsumsi jus buah segar tentunya akan lebih bermanfaat sebagai tips diet sehat yang bisa kamu lakukan.

Selain cara diet alami yang satu ini terbukti ampuh, mengonsumsi jus buah segar setiap harinya juga akan membuat tubuhmu lebih sehat dan bugar.

Baca Juga:

7 Panduan Open House Lebaran Meriah yang Mudah Dilakukan

Tips diet setelah lebaran ini ampuh menurunkan berat badan jika dilakukan secara konsisten.

Jadi, konsisten terus untuk menghindari jenis makanan pantangannya, ya.

Terus kunjungi Blog 99.co Indonesia untuk mendapatkan ulasan menarik seputar dunia properti.

Tak lupa, share artikel menarik ini ke media sosial kamu dan kunjungi 99.co/id  untuk mendapatkan harga properti yang terjangkau!

You Might Also Like