Gaya Hidup Kesehatan

9 Tips Melahirkan Normal Lancar dan Cepat. Patut Dicoba!

3 menit

Setiap ibu pasti ingin proses persalinan yang terbaik. Simak tips melahirkan normal lancar dan cepat di bawah ini!

Proses persalinan dapat menjadi hal yang menakutkan dan menegangkan bagi kebanyakan ibu.

Bagaimana tidak?

Prosesnya menyakitkan, panjang, dan melibatkan dua nyawa, sehingga tentu saja membutuhkan banyak persiapan.

Untuk para calon ibu yang sedang merasakan hal yang sama, jangan khawatir.

Simak tips melahirkan normal lancar dan cepat di bawah ini!

Tips Melahirkan Normal Lancar dan Cepat. Semua Calon Ibu Harus Tahu!

1. Menjaga Kesehatan

Menjaga kesehatan tentu saja menjadi tips melahirkan normal lancar dan cepat yang pertama.

Tidak hanya untuk para calon ibu, semua orang perlu menjaga kesehatan sejak dini agar terhindar dari beragam penyakit.

Nah, kesehatan ibu akan berpengaruh langsung pada kesehatan bayi.

Jika ibu menjaga pola hidup sehat, bayi pun akan tumbuh dengan gizi dan nutrisi normal.

2. Berpartisipasi dalam Kelas Persiapan

Tips melahirkan lancar berikutnya adalah dengan berpartisipasi dalam kelas persiapan.

Kelas persiapan melahirkan memiliki durasi yang berbeda-beda.

Setiap kelas pun memiliki program serta jadwal yang bervariasi.

Di sini, ibu akan belajar bagaimana cara mengontrol napas, menjaga ketenangan hati, dan cara terbaik untuk melahirkan dengan cepat.

3. Yoga Prenatal

prenatal yoga

Yoga prenatal adalah kelas yoga yang diciptakan khusus untuk para ibu hamil.

Menurut World Yoga Alliance, yoga prenatal mampu membantu para calon ibu lebih relaks.

Gerakan yoga pun membantu para ibu untuk tetap sehat tanpa menguras terlalu banyak tenaga.

Baca Juga:

Ingin Cepat Hamil? Inilah 8 Jamu Penyubur Kandungan yang Bisa Dibuat di Rumah!

4. Pijat Perineum

Pertama kali mendengar pijat perineum?

Pijat perineum adalah pijatan atau tekanan lembut di area jalan lahir.

Fungsi pijat perineum adalah untuk membuka vagina, sehingga meminimalisir rasa sakit ketika melahirkan.

Praktik pijat perinem dilakukan minimal 34 minggu setelah kehamilan.

5. Berolahraga Kecil

Salah satu mitos ibu hamil yang beredar adalah larangan untuk beraktivitas.

Padahal, mitos ini sudah sering dibantah para ahli kesehatan.

Seorang ibu hamil memang tidak boleh merasa capai, tetapi bukan berarti mereka tidak diperbolehkan beraktivitas secara normal.

Bahkan, seorang ibu hamil sangat disarankan untuk berolahraga.

Selain yoga prenatal, olahraga yang cocok untuk ibu hamil adalah berjalan kaki.

Lakukan secara rutin setiap pagi, mulai dari 10 menit sampai 30 menit kalau sudah terbiasa.

6. Latihan Pernapasan

Tips melahirkan normal lancar dan cepat selanjutnya adalah melatih pernapasan.

Pernapasan yang baik dan kuat diperlukan untuk proses persalinan lancar.

Saat merasakan kontraksi, otot-otot di seluruh tubuh akan tegang.

Pernapasan yang relaks akan membantu melemaskan saraf dan otot yang tertarik sehingga pembukaan serviks pun lebih besar.

7. Mempersiapkan Posisi Bayi yang Benar

Idealnya, kepala bayi harus menghadap ke bawah sebelum proses melahirkan dimulai.

Posisi ini akan mempermudah proses persalinan.

Untuk mendapatkan posisi bayi yang benar, bumil diharuskan berlatih menggunakan birthing ball.

Pelatihan ini bisa dilakukan di kelas persiapan atau sendiri di rumah.

8. Makan Sebelum Melahirkan

Melahirkan membutuhkan energi yang banyak.

Agar bisa melahirkan dengan cepat, ibu butuh mencukupi asupan gizi dan energi tubuh.

Salah satu caranya adalah dengan ngemil makanan sehat.

Pilih cemilan yang tidak mengandung karbohidrat atau lemak tinggi, karena bisa mengakibatkan rasa mual.

9. Memilih Metode Melahirkan Terbaik

water birthing

Seiring berkembangnya zaman dan teknologi, banyak metode melahirkan yang bisa dipilih para calon ibu.

Belakangan ini, metode melahirkan yang paling banyak dipilih adalah water birthing dan posisi jongkok.

Water birthing, atau melahirkan dalam air hangat kabarnya bisa mengurangi rasa sakit.

Sementara itu, melahirkan dengan posisi jongkok dapat mempercepat dan mempermudah proses persalinan.

Baca Juga:

Ibu Hamil di Usia 30-an Disebut Berpotensi Lahirkan Anak Cerdas. Begini Penjelasannya!

Bagaimana, tips melahirkan normal lancar dan cepat di atas tidak terlalu sulit, bukan?

Semoga bermanfaat ya, Sahabat 99!

Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.

Untuk kamu yang tertarik tinggal di hunian minimalis dan modern seperti Vida Bekasi, langsung saja kunjungi 99.co/id

Samala Mahadi

Content Writer and all things Basquiat connoisseur.

Related Posts