Tips & Trik

7 Tips Sehat Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Prima. Yuk, Ikuti!

7 Mei 2019
tips sehat saat puasa
3 menit

Saat puasa Ramadan tiba, banyak orang yang sering mengalami masalah kesehatan, kan? Padahal, ada banyak tips sehat saat puasa yang bisa dicoba dengan mudah.

Sebetulnya, cara-cara menjaga kesehatan saat puasa adalah sebuah hal wajib yang seharusnya juga dilakukan di luar bulan puasa.

Tapi, banyak orang yang masih belum sadar pentingnya menjalankan tips-tips tersebut dan sering mengabaikannya.

Akibatnya, banyak yang sering mengalami keluhan seperti maag, badan lemas, hingga dehidrasi.

Pengaruh keluhan kesehatan tersebut semakin parah saat puasa karena asupan nutrisi lebih terbatas waktu dan kadarnya.

Agar puasamu lancar dan ibadah terjaga, yuk buat tubuh tetap prima dengan 7 tips sehat saat puasa berikut ini.

1. Selalu sempatkan waktu untuk sahur

Image result for suhoor

sumber: whatson.ae

Momen santap sahur adalah saat yang penting yang tak boleh kamu lewatkan sekalipun.

Bila kamu melewatkan sahur, pasti tubuh akan terasa lemas dan kurang energi karena tak ada pasokan makanan yang diproduksi.

Sahur bersifat sama seperti sarapan pagi yaitu saat untuk memasok asupan energi yang dibutuhkan tubuh selama sehari.

Usahakan selalu bersantap sahur setiap hari dan perhatikan asupan nutrisinya agar tetap seimbang.

2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Image result for drink 8 glasses of water a day

sumber: coach.nine.c

Tubuh manusia sebagian besarnya terdiri dari air, sehingga kebutuhan cairan harus selalu terpenuhi apalagi saat puasa.

Baca juga:

7 Pilihan Menu Sahur Sederhana Anti Ribet-Ribet Club. Coba Buat Yuk!

Agar tubuh tetap sehat saat puasa, minumlah air putih minimal delapan gelas untuk memenuhi kebutuhan cairan hingga berbuka puasa.

Efek kekurangan cairan selain membuat tubuh lemas juga bisa menyebabkan bau mulut, lho.

Jadi, jangan lupa cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan baik saat sahur dan berbuka, ya!

3. Makan secukupnya saat berbuka

Image result for break fasting

Setelah menahan lapar seharian, pasti kamu sangat ingin segera membalas dendam dan menyantap semua makanan, kan?

Hati-hati lho karena itu adalah kebiasaan buruk yang akan mengancam kesehatanmu!

Bila ingin mengikuti tips sehat saat puasa, maka kamu dianjurkan untuk menyantap makanan secara perlahan dan secukupnya saja.

Sikap kalap dan berlebihan saat berbuka bukan hanya perilaku yang buruk namun juga bisa membahayakan kesehatanmu.

4. Kurangi makanan dan minuman manis

Image result for sweet food

Saat bulan puasa, kamu pasti dapat menemukan dengan mudah berbagai macam makanan dan minuman manis seperti kolak, es campur, dan juga kue.

Meskipun makanan dan minuman manis diperlukan bagi tubuh, namun kamu juga harus memperhatikan kadarnya agar jangan sampai berlebihan.

Soalnya, makanan dan minuman manis yang dikonsumsi berlebihan selama bulan Ramadan membuat berat badanmu naik drastis dan tak menyehatkan!

5. Konsumsi vitamin secukupnya

Image result for vitamin supplement

Saat bulan puasa, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin yang berguna untuk menambah energi dan menjaga daya tahan tubuh.

Beberapa vitamin seperti vitamin C, vitamin D, vitamin B12, dan zat besi sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat saat bulan puasa.

6. Tidur yang cukup

Image result for sleepsumber: nutritiouslife.com

Selain memperhatikan asupan nutrisi, pola tidur juga penting untuk diatur dan dijaga bila ingin tubuh tetap sehat saat berpuasa.

Selalu sediakan waktu tidur yang cukup untuk tubuhmu, jangan sampai kurang tidur ataupun kebanyakan tidur.

Usahakan tidur lebih cepat dari jadwal biasanya karena kamu perlu bangun lebih cepat setiap pagi untuk sahur.

Bila kamu mengikuti 7 tips sehat saat puasa di atas secara konsisten, kesehatan tubuhmu pasti akan tetap bugar dan ibadah puasa pun lancar.

7. Rajinlah berolahraga adalah tips sehat saat puasa terakhir

Related image

Tips sehat saat puasa terakhir tentu saja kamu harus rajin berolahraga.

Kegiatan ini menjadi aktivitas wajib yang tak boleh dilewatkan baik itu di luar bulan puasa ataupun saat berpuasa.

Bila ingin berolahraga saat bulan puasa, pilihlah jenis olahraga ringan yang tak merepotkan dan lakukanlah maksimal 30 menit saja.

Dengan begitu, kesehatan tubuh tetap terjaga dan kegiatan berpuasa lancara tanpa kendala.

Baca juga:

Mau Perut Langsing Alami? Praktikkan Saja 7 Olahraga Ini di Rumah

Selamat tips sehat saat puasa ini bermanfaat ya!

Baca terus informasi-informasi menarik seputar properti dan hunian di Blog 99.co Indonesia

Tertarik mulai investasi masa depan? Cari saja lewat 99.co/id

You Might Also Like