Tips & Trik

Tanpa Obat Tidur, Cara Mengatasi Insomnia Ini Aneh Tapi Ampuh!

2 menit

Jangan langsung memutuskan untuk meminum obat tidur saat Anda mengalami insomnia, coba dulu deh beberapa cara mengatasi insomnia ini. Aneh tapi manjur!

Mengonsumsi obat tidur mungkin memang cara tercepat untuk mengatasi insomnia, namun, siapkah Anda dengan efek sampingnya?

Bagaimana kalau Anda jadi ketergantungan pada obat tidur tersebut?

Bagaimana jika efektifitas obat tidur tak bertahan lama?

Bagaimana dengan efek sampingnya terhadap tubuh Anda?

Meskipun cukup ampuh, namun konsumsi obat tidur sebagai cara mengatasi insomnia nampaknya memiliki risiko yang besar juga.

Dari pada tersiksa seperti itu, kenapa tidak coba cara mengatasi insomnia yang sederhana ini sih?

Cara mengatasi insomnia berikut ini memang aneh, namun sangat mudah dan ampuh kok! Berikut ini caranya:

7 Cara Mengatasi Insomnia yang Aneh Tapi Ampuh

1. Berusaha Tetap Bangun Saat Akan Tidur

Lho, mau tidur kok malah harus berusaha tetap bangun sih?

Tapi, langkah kontradiktif ini dipercaya banyak ahli tidur bisa membuat Anda tertidur lebih cepat lho.

Logikanya, ketika Anda berusaha sekuat tenaga untuk tetap bangun, Anda justru malah merasa sangat ngantuk dan ingin tidur.

Julie Hirst, seorang psikoterapis, menyarankan kita untuk banyak memberi sugesti “Saya tidak akan tidur” pada otak Anda tepat ketika Anda sedang berusaha tidur.

2. Bernapas Lewat Lubang Hidung Kiri

Duh, makin aneh aja nih cara mengatasi insomnia yang disebutkan!

Eits, tunggu dulu Sahabat 99. Meskipun cara ini terasa aneh, namun sebetulnya ini cara yang benar-benar ampuh lho untuk mengatasi insomnia.

Cara ini merupakan salah satu praktik dari yoga yang berguna untuk membantu menurunkan tekanan darah dan membuat Anda lebih rileks.

cara mengatasi insomnia

Cobalah tidur menghadap kiri, tutup lubang hidung kanan dengan jari, kemudian bernapaslah perlahan-lahan lewat lubang hidung kiri.

Baca Juga:

7 Jenis Lampu Tidur Pilihan Terbaik Agar Istirahat Lebih Berkualitas

3. Simpan Bantal di Kaki

Gejala insomnia yang cukup sering dirasakan salah satunya adalah rasa sakit yang cukup mengganggu di bagian punggung.

Itulah alasannya Anda perlu menyimpan bantal di kaki agar tubuh lebih selaras sehingga rasa sakit di punggung tak lagi terasa.

Bila Anda tidur terlentang, posisikan bantal di bawah lutut dan cobalah berbaring dengan benar.

Dijamin rasa sakitnya hilang dan Anda bisa tidur dengan tenang!

4. Perbanyak Putar Bola Mata

Lagi-lagi cara yang aneh!

Tapi, meskipun aneh cara ini sangat ampuh kok untuk mengatasi insomnia.

Sammy Margo, penulis buku The Good Sleep Guide menjelaskan bahwa Anda bisa merasa cepat mengantuk dengan menutup mata dan memutar bola mata tiga kali sehari.

Cara ini akan merangsang hormon tidur atau melatonin dan membuat Anda cepat mengantuk.

5. Cuci Muka Pakai Air Dingin

Banyak yang salah kaprah dan menyangka cuci muka dengan air dingin malah membuat Anda lebih terjaga.

Faktanya, menurut penelitian, cuci muka dengan air dingin justru dapat membuat sistem tubuh kembali pada fungsi normalnya.

Cara ini dapat menghasilkan fenomena mammalian dive reflex yang dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah dengan baik. Hasilnya, Anda pun bisa tidur lebih cepat.

6. Lakukan Hitung Mundur

Cara mengatasi insomnia yang satu ini sepertinya sudah cukup lama dan sudah diketahui banyak orang ya?

Banyak orang yang juga mengatakan bahwa cara ini memang efektif untuk mengatasi insomnia dan membuat Anda lebih cepat mengantuk.

cara mengatasi insomnia

Bagaimana caranya? Sangat mudah kok, cukup hitung mundur saja dari angka terbesar hingga angka terkecil!

7. Sembunyikan Semua Jam

Secara naluriah, saat insomnia, Anda akan sering menengok jam.

Efeknya, semakin larut waktu, semakin besar pula kecemasan Anda dan semakin sulitlah usaha untuk tidur.

Bahkan, para peneliti semisal Sara Schwartz pun mengkonfirmasi bahwa mengecek jam terlalu sering akan meningkatkan stress dan membuat Anda susah tidur.

Siasatnya, sembunyikan semua jam dari jangkauan pandangan Anda di tempat tidur! Mudah kan?

Baca Juga:

Sering Tidur dengan Lampu Menyala? Ini 7 Bahayanya Bagi Kesehatan!

Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!

Jangan lupa baca informasi menarik lainnya hanya di Blog 99.co Indonesia.

Cari properti impian kamu lewat 99.co/id ya.

Elmi Rahmatika

Scribo ergo sum. I write, therefore I am.

Related Posts