Gaya Hidup Kesehatan

7 Cara Mengatasi Insomnia yang Aneh tapi Ampuh tanpa Obat Tidur

2 menit

Jangan langsung memutuskan untuk meminum obat tidur saat kamu mengalami insomnia, coba dulu deh beberapa cara mengatasi insomnia ini. Aneh tapi manjur!

Mengonsumsi obat tidur mungkin memang cara tercepat untuk atasi insomnia, namun, siapkah kamu dengan efek sampingnya?

Bagaimana kalau kamu jadi ketergantungan pada obat tidur tersebut?

Bagaimana jika efektifitas obat tidur tak bertahan lama?

Bagaimana dengan efek sampingnya terhadap tubuh kamu?

Meskipun cukup ampuh, namun konsumsi obat tidur untuk mengatasi insomnia nampaknya memiliki risiko yang besar juga.

Dari pada tersiksa seperti itu, kenapa tidak coba mengatasi insomnia secara sederhana sih?

Cara mengatasi insomnia berikut ini memang aneh, namun sangat mudah dan ampuh kok!

7 Cara Mengatasi Insomnia yang Aneh tapi Ampuh

1. Berusaha Tetap Bangun saat Akan Tidur

Lo, mau tidur kok malah harus berusaha tetap bangun sih?

Tapi, langkah kontradiktif ini dipercaya banyak ahli tidur bisa membuatmu tertidur lebih cepat, lo.

Logikanya, ketika kamu berusaha sekuat tenaga untuk tetap bangun, kamu justru malah merasa sangat ngantuk dan ingin tidur.

Julie Hirst, seorang psikoterapis, menyarankan kita untuk banyak memberi sugesti “Saya tidak akan tidur” pada otak tepat ketika kamu sedang berusaha tidur siang atau malam.

2. Bernapas Lewat Lubang Hidung Kiri

Duh, makin aneh aja nih cara mengatasi insomnia yang disebutkan!

Eits, tunggu dulu Sahabat 99. Meskipun cara ini terasa aneh, namun sebetulnya ini cara yang benar-benar ampuh lo untuk mengatasi insomnia.

Cara ini merupakan salah satu praktik dari gerakan yoga yang berguna untuk membantu menurunkan tekanan darah dan membuat kamu lebih rileks.

cara mengatasi insomnia

Cobalah tidur menghadap kiri, tutup lubang hidung kanan dengan jari, kemudian bernapaslah perlahan-lahan lewat lubang hidung kiri.

3. Cara Mengatasi Insomnia Pakai Bantal di Kaki

Gejala insomnia yang cukup sering dirasakan salah satunya adalah rasa sakit yang cukup mengganggu di bagian punggung.

Itulah alasannya kamu perlu menyimpan bantal di kaki agar tubuh lebih selaras sehingga rasa sakit di punggung tak lagi terasa.

Bila kamu tidur terlentang, posisikan bantal di bawah lutut dan cobalah berbaring dengan benar.

Dijamin rasa sakitnya hilang dan kamu bisa tidur dengan tenang!

4. Perbanyak Putar Bola Mata

Lagi-lagi cara yang aneh!

Tapi, meskipun aneh cara ini sangat ampuh kok untuk mengatasi insomnia.

Sammy Margo, penulis buku The Good Sleep Guide menjelaskan bahwa kamu bisa merasa cepat mengantuk dengan menutup mata dan memutar bola mata tiga kali sehari.

Cara ini akan merangsang hormon tidur atau melatonin dan membuatmu cepat mengantuk.

Selamat tinggal kurang tidur!

5. Cara Mengatasi Insomnia dengan Cuci Muka

Banyak yang salah kaprah dan menyangka cuci muka dengan air dingin malah membuatmu lebih terjaga.

Faktanya, menurut penelitian, cuci muka dengan air dingin justru dapat membuat sistem tubuh kembali pada fungsi normalnya.

Cara ini dapat menghasilkan fenomena mammalian dive reflex yang dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah dengan baik.

Hasilnya, kamu pun bisa tidur lebih cepat.

6. Lakukan Hitung Mundur

Cara mengatasi insomnia yang satu ini sepertinya sudah cukup lama dan sudah diketahui banyak orang ya?

Banyak orang yang juga mengatakan bahwa tips ini memang efektif untuk mengatasi insomnia dan membuat kamu lebih cepat mengantuk.

cara mengatasi insomnia

Bagaimana caranya? Sangat mudah kok, cukup hitung mundur saja dari angka terbesar hingga angka terkecil!

7. Cara Mengatasi Insomnia dengan Sembunyikan Jam

Secara naluriah, saat insomnia, kamu akan sering menengok jam.

Efeknya, semakin larut waktu, semakin besar pula kecemasan dan semakin sulitlah usaha untuk tidur.

Bahkan, para peneliti semisal Sara Schwartz pun mengkonfirmasi bahwa mengecek jam terlalu sering akan meningkatkan stress dan membuat susah tidur.

Siasatnya, sembunyikan semua jam dari jangkauan pandanganmu di tempat tidur! Mudah kan?

***

Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!

Daripada disimpan dan dibaca sendiri, mending share artikel ini ke media sosial yuk.

Jangan lupa baca artikel menarik lainnya hanya di Berita Properti 99.co Indonesia.

Ingin cari properti? Pastikan untuk mencarinya di 99.co/id.

Elmi Rahmatika

Scribo ergo sum. I write, therefore I am.
Follow Me:

Related Posts