Tips & Trik

Panduan Lengkap Cara Mengatasi Migrain Ampuh Tanpa Dokter

19 Desember 2019
cara mengatasi migrain
4 menit

Bingung bagaimana cara mengatasi migrain yang susah hilang? Tidak perlu ke dokter, simak saja panduang lengkapnya di bawah ini!

Setiap manusia tentunya ingin selalu sehat agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari tanpa ada gangguan.

Nah, salah satu penyakit yang bikin kesal dan menghambat kegiatan sehari-hari adalah migrain.

Menurut sebuah penelitian di Brown University, efek migrain pada kondisi tubuh manusia lebih parah dibandingkan dengan pusing kepala biasa.

Kenapa?

Karena pusat sakit migrain hanya sebelah saja, sehingga memberatkan kepala dan cenderung menyebar ke daerah leher sampai pundak atas.

Menghilangkan migrain tidak mudah.

Dari pada ribet pergi ke dokter, mendingan simak panduan lengkap cara mengatasi migrain di bawah ini!

Pengertian dan Penyebab Migrain

Sebelum kita belajar cara mengatasi migrain, ada baiknya kita mengetahui apa itu migrain dan penyebab utamanya.

Apa itu Migrain?

Migrain adalah sakit berdenyut yang terjadi pada satu bagian kepala saja.

Sakit kepala migrain adalah penyakit yang menyerang saraf otak manusia, sehingga efek sampingnya tidak hanya pusing namun juga mual-mual, perut kembung, dan muntah-muntah.

Migrain dapat berlangsung lebih dari satu jam, bahkan berhari-hari.

Sehingga, apabila tidak ditanggapi akan berefek sangat buruk bagi kesehatan kita.

Menurut hasil penelitian World Health Organization (WHO), migrain lebih sering menyerang wanita dibandingkan pria.

Dari hasil laporan tersebut 7 dari 10 orang yang terjangkit penyakit migrain adalah wanita berumur 18 sampai 65 tahun.

Penyakit ini tidak bisa dianggap enteng.

Walaupun tergolong sebagai penyakit kepala biasa, rasa sakitnya bisa berkali lipat seiring bertambahnya umur.

Pada usia 35 sampai 45 tahun, migrain bahkan dapat melumpuhkan saraf secara total, menyebabkan kejang-kejang hingga kematian mendadak.

Penyebab Migrain

Sampai sekarang, belum ada penelitian yang dapat membuktikan penyebab migrain secara pasti.

Namun, apabila ditelaah, sumber utama terjadinya migrain adalah jumlah serotonin yang menurun.

Dikarenakan jumlahnya menurun, saraf trigeminal melepaskan zat kimia lebih banyak ke luar meningen yang kemudian membuat kepala terasa perih dan cenat-cenut.

Walaupun tidak jelas mengapa jumlah serotonin bisa menurun, berikut adalah faktor-faktor yang diduga sebagai penyebab migrain:

  • Emosi tidak stabil: Depresi, rasa gelisah tidak tertahankan, stres, tegang, dan panik dapat memicu ketegangan saraf otak.
  • Efek samping obat: Obat keras yang kita minum secara rutin dapat menimbulkan migrain ringan sampai parah (tergantung dosis).
  • Pola makan tidak sehat: Terlalu bayak makan makan asin ber-MSG, dan minuman terlalu manis dengan kadar kafein yang tinggi
  • Hormon haid: Naik turunnya hormon ketika sedang haid juga diduga sebagai penyebab migrain. Kadar estrogen menurun secara signifikan sehingga menyebabkan denyut pilu pada otak dan sarafnya.
  • Lingkungan sekitar: Perokok pasif lebih cenderung dan sering mengalami migrain karena asap rokok tang terhisap.
  • Faktor genetik. 60% orang tua yang mengidap migrain dapat menurunkan penyakitnya ke anak serta cucunya.

Baca Juga:

10 Obat Herbal untuk Sakit Pinggang dan Kepala | Pilih yang Alami!

Cara Mengatasi Migrain

cara mengatasi migrain

1. Memijat Dahi dan Pelipis

Cara mengatasi mirgrain yang pertama adalah dengan menambahkan tekanan kepada kepala dalam bentuk pijitan.

Pijitlah area dahi dan pelipis menggunakan minyak hangat yang megandung mint atau kayu manis.

Kedua bahan tersebut dapat melemaskan saraf tegang, sehingga mengurangi rasa sakit di kepala.

2. Mengatur Pola Makan

Seperti yang sudah kita bahas, salah satu penyebab migrain adalah pola makan yang tidak betul.

Untuk tetap segar dan fokus, otak kita membutuhkan banyak asupan magnesium.

Magnesium banyak ditemukan pada makanan seperti pisang, kacang-kacangan, biji gandum utuh, alpukat, sayuran berwarna hijau tua, dan susu atau produk olahan susu.

3. Jahe Hangat

Ingin cepat mengatasi migrain tanpa pergi ke dokter?

Gunakan saja jahe hangat!

Jahe adalah salah satu rempah-rempah dapur yang dapat mengobati banyak penyakit, salah satunya migrain

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Zanjan University of Medical Sciences, meminum teh hangat yang sudah dicampur dengan jahe dapat mengurangi rasa sakit di kepala yang diakibatkan oleh migrain.

4. Akupresur

Akupresur adalah jenis pengobatan alternatif yang masih tergantung baru.

Akupresur memanfaatkan tekanan pada titik-titik tertentu di kaki dan telapak tangan.

Pengobatan ini sangat efektif untuk mengobati rasa sakit migrain kronis.

Untuk mendapatkan akupresur, ada panduan tertentu yang harus kamu ikuti.

Pada panduan tersebut, akan diperlihatkan titik mana yang mesti dipijat untuk meredakan rasa sakit kepala dan migrain.

5. Berolah Raga

Jangan hanya berolah raga untuk menurunkan berat badan, karena faktanya, olahraga dapat menjadi senjata jitu memerangi berbagai jenis penyakit.

Jantung yang aktif serta tubuh yang sehat adalah tanda hormon serotonin yang seimbang.

cara mengatasi migrain

Hormon serotonin mesti dijaga agar tidak turun drastis, caranya adalah dengan olahraga.

Dengan berolah raga, tubuh kita akan terus menerus mengeluarkan serotonin, hormon utama pembuat rasa bahagia.

Itu lah mengapa orang yang berolahrage terlihat lebih sehat dan bahagia.

6. Aroma Lavender

Selain akupresur, pengobatan alternatif lainnya yang dapat menghilangkan migrain adalah dengan menghirup aroma lavender.

Berdasarkan sebuah studi di Eropa, minyak esensial lavender dapat mengobati migrain karena mengandung wangi yang terapeutik.

Aroma tersebut terasa lebih hangat pada saluran pernafasan, dan secara tidak langsung akan mengantarkan rasa hangat yang sama pada saraf otak.

Sebuah penelitian dari European Neurologi bahkan menyatakan minyak esensial lebih berguna dibandingkan obat-obatan keras resep dokter atau apotek.

7. Mematikan Lampu

Cara mengatasi migrain berikutnya adalah dengan mematikan lampu.

Berada di ruangan gelap dapat meringankan migrain yang meneror kepala.

Ini dikarenakan ruangan yang terang akan membuat mata sakit dan memperburuk rasa tegang pada saraf otak yang menyambung dengan mata.

Ketika mulai merasa sakit di satu bagian kepala, segeralah matikan lampu ruangan atau pindah ke ruangan dengan cahaya lampu minimal.

Ampuh!

8. Menjaga Suhu Tubuh

Saat migrain, aliran darah di kepala tidak berjalan dengan lancar.

Agar lancar, suhu tubuh kamu perlu dijaga kehangatannya.

cara mengatasi migrain

Cara mengakalinya adalah dengan berendam di air hangat atau menyelumuti tubuhmu dengan selimut tebal.

Dengan begini, aliran darah yang tersumbat di kepala akan mengalir pada tempat yang lebih hangat sehingga migrain pun akan menghilang!

9. Air Minum

Cara mengatasi migrain yang satu ini memang terdengar klise, namun menjaga tubuh dari dehidrasi adalah langkah yang tepat untuk mencegah dan menghilangkan migrain.

Minumlah kurang lebih 8 gelas air putih setiap harinya.

Iringi dengan Vitamin C dan sumpelem B2 untuk kondisi tubuh yang lebih fit.

10. Istirahat

Salah satu penyebab migrain adalah emosi yang tidak stabil.

Depresi, stres, panik, dan rasa tegang adalah pemicu utama migrain.

Ketika kamu sudah merasa capek, jangan paksakan otakmu untuk berkerja terlalu keras.

Cobalah mengambil 30 menit istirahat menghadap pemandangan hijau, jauh dari hadapan gadget.

Kalau bisa, luangkan 30 menit tersebut untuk tidur siang.

Tidur siang terbukti dapat menyelesaikan masalah emosi yang tidak stabil.

Metode ini tidak hanya bekerja baik untuk bayi dan anak-anak, namun juga remaja dan orang dewasa!

Baca Juga:

7 Obat Herbal untuk Sakit Gigi Alami | Tak Perlu Keluar Uang Banyak!

Semoga bermanfaat artikelnya ya, Sahabat 99!

Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Blog 99.co Indonesia.

Tak lupa, pastikan kamu menemukan properti idaman di 99.co/id.

You Might Also Like