Gaya Hidup Kesehatan

13 Cara Menghilangkan Mual tanpa Obat di Rumah. Praktis & Efektif!

4 menit

Sahabat 99, Blog 99 Indonesia kali ini akan mengulas cara menghilangkan mual tanpa obat.

Mual adalah sebuah kondisi yang di mana penderitanya akan merasa gelisah dan tidak nyaman karena harus menahan keinginan untuk muntah.

Perasaan mual sendiri biasanya diikuti dengan rasa tidak nyaman di dada, bagian perut, dan tenggorokan.

Selain itu, penderita mual pun bisa merasakan pusing hingga sakit kepala.

Walaupun pada akhirnya kondisi ini biasanya berakhir dengan muntah, ternyata ada juga mual yang tidak diikuti dengan muntah.

Simak yuk kira-kira apa saja sebenarnya penyebab mual.

Penyebab Mual

Perasaan mual nyatanya merupakan reaksi otak yang kemudian direspons oleh tubuh dengan muntah.

Namun, karena banyak faktor yang bisa merangsang perasaan mual, cukup sulit untuk menentukan penyebab mual. terlebih jika terjadi secara berkepanjangan.

Mual yang diikuti dengan muntah bisa disebabkan oleh hal-hal yang bersifat fisik ataupun psikis.

Bila faktor utamanya karena masalah fisik, penyebab mual bisa saja berasal dari gangguan pada otak atau saluran pencernaan bagian atas.

Orang-organ yang berada di saluran pencernaan bagian atas meliputi lambung, kerongkongan, usus kecil, pankreas, dan kantung empedu.

Selain disebabkan oleh gangguan pada organ pencernaan, kondisi ini juga bisa disebabkan karena penyakit yang menimpa organ di luar sistem tersebut.

Berikut adalah beberapa kondisi yang sering dikaitkan dengan penyebab mual:

  • Gejala awal kehamilan
  • Mabuk laut atau perjalanan jauh
  • Penggunaan obat-obatan tertentu yang menyebabkan mual sebagai efek samping
  • Sindrom dispepsia (sakit mag)
  • Perasaan gugup atau stres
  • Penyakit kantung empedu atau saluran empedu
  • Mengalami radang usus buntu
  • Konsumsi alkohol yang berlebihan
  • Mencium aroma yang menyengat atau tidak sedap
  • Keracunan makanan atau minuman
  • Infeksi saluran pencernaan
  • Gastroparesis (umumnya terjadi pada pengidap diabetes)
  • Kekenyangan
  • Gejala gastritis
  • Penyakit sistemik lainnya

Cara Menghilangkan Mual tanpa Obat

Setelah mengetahui berbagai penyebab mual, langsung saja simak di bawah ini cara mengatasi mual tanpa obat yang bisa dilakukan di rumah.

1. Mengonsumsi Makanan yang Mudah Dicerna

cara mengatasi mual

Cara mengatasi mual yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna.

Makanan-makanan ini meliputi pisang, nasi, biskuit dan bubur.

Makanlah dengan porsi yang sedikit, namun lakukan dengan sering.

Hal ini harus dilakukan agar makanan dapat dicerna secara perlahan.

2. Menghindari Makanan dan Minuman Penyebab Mual

Tentunya, Sahabat 99 pun perlu mengawasi makanan dan minuman yang masuk ke perut ketika sedang mengalami kondisi ini.

Makanan dan minuman yang harus dihindari saat mual adalah makanan yang digoreng, makanan pedas, kopi, dan minuman bersoda.

Selain itu, kamu juga harus menghindari menghirup makanan atau minuman yang beraroma tajam karena hal tersebut juga dapat menyebabkan mual.

3. Berbaring

cara mengatasi mual

Cara mengatasi mual selanjutnya adalah dengan cara berbaring.

Melakukan aktivitas saat mengalami mual dapat memperparah kondisi tersebut sehingga memicu muntah.

Maka dari itu, beristirahatlah sejenak dengan cara duduk atau berbaring.

Pastikan posisi kepala lebih tinggi dari bagian tubuh lain, ya!

4. Mengonsumsi Apel

Mengonsumsi apel adalah cara menghilangkan mual paling mudah.

Tak hanya memiliki rasa yang lezat, buah yang satu ini pun ternyata ampuh dimanfaatkan untuk meredakan mual.

Dengan nutrisi dan aroma yang baik untuk menurunkan risiko mual, buah ini sangat aman untuk dikonsumsi dan tidak memiliki efek samping sama sekali.

Baca Juga:

11 Cara Menghilangkan Bruntusan pada Wajah dengan Cepat & Alami

5. Mengonsumsi Jahe atau Minuman Jahe

Sudah sejak lama jahe dikenal berkhasiat dalam mengatasi mual, sakit perut, dan diare.

Malah, di China obat ini dimanfaatkan untuk berbagai masalah pencernaan dan rasa nyeri.

Meskipun tidak jelas bagaimana tanaman ini berhasil mengurangi rasa mual, namun zat aktif di dalamnya disebut dapat memengaruhi sistem pencernaan dan pusat.

Jahe sendiri bisa diminum sebagai teh atau diolah bersama bahan makanan lain serta dijadikan permen.

6. Mengonsumsi Kacang

cara mengatasi mual

Kacang adalah camilan yang bisa kamu manfaatkan untuk mengatasi masalah mual.

Mual bisa disebabkan oleh tubuh yang kekurangan protein.

Mengingat kacang adalah sumber protein yang sehat, kamu bisa mengnsumsi makanan ini kapan saja dan di mana saja.

7. Mengonsumsi Pisang

Cara mengatasi mual pun rupanya bisa dilakukan dengan cukup mengonsumsi pisang saja.

Saat perasaan mual muncul, segera konsumsi buah ini dan perasaan mual pun akan segera reda dengan segera.

8. Minum Sari Jeruk Lemon atau Menghirup Baunya

cara mengatasi mual

Wangi lemon yang khas dan cukup tajam bisa dimanfaatkan untuk mengatasi mual.

Sebuah penelitian membuktikan hal tersebut dengan menguji 100 wanita hamil yang diinstruksikan untuk menghirup minyak esensial lemon dan almond saat mual.

Menurut hasil, menghirup bau lemon disebut dapat membuat rasa mual berkurang dan hilang.

Jika kamu tertarik dengan cara mengatasi rasa mual yang satu ini, cukup iris buah lemon dan usap-usap kulitnya agar bau lemon bisa keluar.

Selain itu, kamu juga bisa meminum air hangat yang sudah direndam lemon.

9. Minum Air Putih

Cara menghilangkan mual berikutnya sangatlah mudah karena kamu hanya perlu meminum air putih.

Mengonsumsi air putih dapat menetralkan sistem pencernaan.

Selain itu, air pun bekerja sebagai pengganti cairan tubuh yang terbuang akibat muntah karena mual.

10. Minum Teh Chamomile

cara mengatasi mual

Sebagai teh ter herbal paling populer di dunia, teh chamomile juga rupanya dapat dimanfaatkan untuk mengatasi mual, mabuk perjalanan, dan diare.

Pasalnya, bunga yang terkandung dalam teh ini dapat mengusir gas, menenangkan perut, dan membuat otot-otot yang memindahkan makanan melalui usus relaks.

11. Mengatur Pernapasan sambil Menghirup Aromaterapi

Cara menghilangkan rasa mual yang terakhir adalah dengan mengatur pernapasan sambil menghirup aromaterapi.

Sebuah penelitian mencoba untuk mengungkap aromaterapi paling efektif yang bisa digunakan untuk mengurangi mual setelah operasi.

Para peserta yang mengikuti penelitian tersebut diminta untuk bernapas melalui hidung dan menghembuskannya dari mulut 3 kali sambil diberikan aromaterapi.

Alhasil, semua peserta menyatakan bahwa rasa mual terasa berkurang.

12. Cracker Tawar

Mengonsumsi cracker tawar adalah cara menghilangkan mual saat hamil muda yang bisa dicoba.

Selain mual saat hamil, makanan ini pun ambuh menyerap asam lambung bagi kamu yang sering mengalami morning sickness.

13. Cengkeh

Cara menghilangkan mual selanjutnya adalah dengan cengkeh.

Obat mual alami ini juga bisa dimanfaatkan ketika kamu mengalami morning sickness.

Untuk memanfaatkannya, cukup campur air hangat dengan 1 sendok teh cengkeh di dalam gelas.

Kemudian, aduk dan saring sebelum dikonsumsi.

Cara Mencegah Mual

Nah, agar mual tidak kembali lagi, tentunya Sahabat 99 pun harus mengetahui cara mencegah mual.

Pencegahan mual bisa dilakukan dengan cara:

  • Mengatur jadwal makan agar selalu teratur
  • Mengonsumsi makanan higienis
  • Menjaga pikiran agar tidak stres,
  • Tidak membaca buku dan bermain ponsel saat dalam perjalanan
  • Meningkatkan daya tahan tubuh

Jika mual terjadi dalam waktu yang lama dan disertai dengan rasa nyeri, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Selain itu, kamu juga harus mulai memeriksakan kondisimu jika muntah akibat mual mengandung bercak darah.

Hal ini dilakukan untuk memastikan penyebab utama dari mual yang kamu alami.

***

Baca Juga:

14 Cara Mengatasi Asal Lambung tanpa Obat | Dilengkapi Tips Jitu

Itulah beberapa cara mengatasi mual yang bisa kamu coba.

Semoga tulisan ini bermanfaat ya, Sahabat 99.

Nantikan informasi dan artikel menarik lainnya di Blog 99.co Indonesia.

Tak lupa, kunjungi 99.co/id untuk menemukan rumah impianmu!

***IQB

Mukhammad Iqbal

An English Literature graduate. A bibliophile. A midnight gamer. A cinema enthusiast.
Follow Me:

Related Posts