Tips & Trik

7 Cara Menghilangkan Ngantuk saat Kerja. Dijamin Melek Berjam-jam!

3 menit

Simak cara menghilangkan ngantuk paling jitu dengan langkah-langkah yang mudah diikuti. Kalau enggak percaya, buktikan saja sendiri!

Hilang fokus karena mengantuk di tengah-tengah aktivitas memang bikin kesal.

Rasa letih ini dapat muncul kapan saja, entah itu ketika kita sedang belajar, bekerja, atau menyetir.

Walaupun termasuk sebagai hal yang wajar, “penyakit” mengantuk pada jam-jam genting perlu dibasmi.

Bingung bagaimana cara mengatasinya?

Simak cara menghilangkan ngantuk saat kerja di bawah ini.

Jitu dan enggak ribet!

Cara Menghilangkan Ngantuk di Sela Aktivitas Genting

1. Minum Air Putih Dingin

Hilangkan kantuk secara kilat dengan meminum air putih.

Khasiat air putih tidak hanya bekerja untuk tenggorokan kering, namun juga untuk menyegarkan pikiran yang sudah kehilangan fokus agar kembali prima.

Mencukupi kadar air di dalam tubuh juga sangat penting, karena badan kita membutuhkan cairan untuk beraktivitas secara aktif tanpa harus terganggu dengan rasa letih.

2. Usir Rasa Kantuk dengan Cuci Muka

Cara menghilangkan rasa ngantuk saat kerja paling cepat adalah dengan cuci muka.

Selain dikonsumsi, air dingin juga bisa kita manfaatkan untuk mencuci muka ketika sedang mengantuk.

Cara agar tidak ngantuk satu ini memang paling mendasar, namun hasilnya sudah terbukti.

Untuk para Sahabat 99 yang menggunakan make up, enggak usah takut terhapus.

Kalian bisa menggunakan botol spray atau face mist penyegar yang sudah diisi oleh air dingin.

Baca Juga:

7 Tips Agar Cepat Tidur Setiap malam | Bikin Terlelap dalam Sekejap!

3. Mencoba Tidur Singkat (Nap)

Percaya atau tidak, obat ampuh untuk mengatasi ngantuk adalah dengan tidur.

Namun, bukan tidur 8 jam seperti biasa yang kita bicarakan kali ini, Sahabat 99.

Tidur singkat adalah bentuk istirahat untuk otak dengan cara memajamkan mata di bawah 1 jam saja.

wanita tidur untuk cara menghilangkan ngantuk

Ada beberapa jenis tidur singkat, di antaranya adalah sebagai berikut:

Power Nap

Power nap adalah tidur singkat yang memakan waktu kurang lebih 30 menit.

Fungsi dari power nap adalah untuk mengembalikan konsentrasi, fokus, dan energi.

Mini Nap:

Mini nap adalah kondisi tidur sejenak mulai dari 5 sampai 15 menit.

Jenis tidur singkat ini sering dilakukan oleh pekerja kantoran dengan jam kerja padat.

Nano Nap

Nano nap membutuhkan waktu tidur sekitar 2 sampai 5 menit saja.

Tidur singkat ini dibutuhkan ketika mata sudah sangat berat, karena rasa kantuk yang tidak tertahankan.

4. Mencoba Berjalan-jalan atau Melakukan Peregangan

Cara menghilangkan ngantuk berikutnya adalah dengan mencari aktivitas fisik untuk membangunkan kesegaran badan.

Dalam banyak kasus, rasa kantuk datang karena kita merasa bosan dan badan tidak bergerak dalam waktu yang lama.

Ketika kamu sudah mulai merasa mengantuk, bangun dan gerakkan badan.

Mulai dengan aktivitas kecil seperti melakukan peregangan, memijat badan sendiri, atau berjalan-jalan.

Semakin lama tubuh bergerak, rasa kantuk akan cepat hilang.

5. Meneguk Minuman Berkafein Tinggi

Cara agar tidak ngantuk paling enak ya dengan minum kopi.

Kafein yang terkandung di dalam kopi dapat mengusir rasa ngantuk dalam waktu singkat.

Akan tetapi, kita juga harus pandai dan hati-hati dalam memilih merek kopi.

Pasalnya, tidak semua orang memiliki sistem pertahanan tubuh yang cukup dalam menangani kafein.

Seperti gejala tachycardia, misalkan.

Tachycardia adalah kondisi jantung yang berdetak lebih dari 100 kali dalam satu menit.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah dengan mengonsumsi terlalu banyak kafein.

Jadi, sebelum minum kopi, cek dulu kadar kafeinnya, ya!

6. Bekerja di Ruangan Terang

ruang kerja terang cara menghilangkan ngantuk

Sahabat 99, tahu tidak, menurut sebuah riset, bekerja di ruangan gelap dapat membuat kita cepat mengantuk, lo!

Ya, mata kita bereaksi terhadap cahaya di sekitar, dan ternyata semakin gelap ruangan, semakin relaks otot dan saraf mata sehingga kita pun lebih mudah mengantuk.

Jika memungkinkan, ganti lampu ruang kerja atau buka jendela agar cahaya matahari masuk ke dalam ruangan.

7. Mengobrol dengan Teman

Cara menghilangkan ngantuk saat kerja juga bisa dilakukan dengan cara mengobrol.

Seperti yang sudah kita bahas sebelumnya, kegiatan fisik dapat mengusir rasa kantuk, mengobrol adalah salah satunya.

Selain dapat mengusir rasa ngantuk, mengobrol juga bisa meningkatkan keterampilan sosialmu.

Namun ingat, jangan mengobrol terlalu lama agar pekerjaanmu cepat selesai!

Penyebab Ngantuk Akut

pria ngantuk penyebab ngantuk

Nah, dalam mengatasi masalah mengantuk, kita harus paham betul tentang penyebabnya.

Rasa kantuk yang kita alami tidak datang secara tiba-tiba, pasti ada faktor pendukung di belakangnya.

Setelah melalukan tips menghilangkan rasa kantuk di atas, pahami penyebab problema letih dan jenuh agar tidak sering terulang.

Berikut adalah penyebab rasa ngantuk:

  • Kurang tidur
  • Tidur tidak berkualitas
  • Bekerja terlalu keras
  • Terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat
  • Dehidrasi
  • Stres
  • Depresi
  • Jarang bergerak dan berolahraga

Baca Juga:

Lakukan 5 Hal Ini di Rumah Agar Ibu Hamil Tetap Merasa Nyaman

Semoga cukup menginformasi ya, Sahabat 99!

Jangan lupa untuk pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.

Untuk kamu yang sedang mencari komplek perumahan minimalis seperti Citra Maja Raya, langsung saja kunjungi 99.co/id.

***SAM/IQB

Samala Mahadi

Content Writer and all things Basquiat connoisseur.

Related Posts