Rumah, Tips & Trik

9 Perlengkapan Olahraga Simpel untuk Latih Kebugaran di Rumah

1 Oktober 2019
perlengkapan olahraga
4 menit

Kini, berolahraga di rumah bisa dilakukan dengan lebih mudah karena tersedianya berbagai jenis perlengkapan olahraga yang bisa dimiliki selayaknya di gym. Kamu sudah punya?

Olahraga rumahan saat ini telah menjadi salah satu bagian yang sangat penting dalam budaya hidup sehat masyarakat perkotaan.

Tren olahraga rumahan terus berkembang seiring semakin meluasnya informasi mengenai kesadaran hidup sehat.

Selain itu, meningkatnya minat masyarakat terhadap olahraga rumahan juga disebabkan biaya berlangganan gym di pusat kebugaran yang semakin hari semakin mahal.

Apapun jenis olahraganya, 9 perlengkapan olahraga berikut ini perlu kamu miliki di rumah agar sesi olahragamu semakin nyaman dan berkualitas.

Berikut ini adalah beberapa peralatan olahraga yang bisa dimiliki untukmu yang ingin berolahraga di rumah.

9 Perlengkapan Olahraga Simpel untuk di Rumah

1. Matras Yoga

perlengkapan olahraga

Tidak hanya untuk yoga, matras yoga juga sangat bermanfaat untuk berbagai variasi olahraga yang kamu praktikan di rumah.

Peralatan olahraga ini sangat bermanfaat untuk menjaga pijakan agar kokoh dan tidak licin sehingga dapat menghindarkan dari kecelakaan.

Dengan menggunakan matras yoga, kamu juga dapat terhindar dari kotoran dan kuman yang tak kasat mata di lantai rumahmu.

Matras yoga cocok untuk yoga, meditasi, push up, sit up, cobra pose dan berbagai variasi yang mengharuskan tubuh bersentuhan dengan lantai.

2. Tali Skipping

perlengkapan olahraga

Ingat permainan lompat tali dengan karet semasa kecil dulu?

Seperti itulah fungsi skipping rope dalam kegiatan olahraga lompat tali.

Lompat tali sangat bermanfaat sebagai olahraga untuk cardio seperti halnya berjalan kaki, berlari, dan bersepeda.

Olahraga ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru sekaligus melatih otot kaki.

3. Resistance Band

perlengkapan olahraga

Perlengkapan olahraga yang terbuat dari karet dan berbentuk mirip seperti skipping rope ini bekerja mirip seperti pemberat untuk angkat beban.

Dengan menggunakan resistance band, kamu bisa meningkatkan kekuatan sekaligus melatih daya tahan otot tubuhmu.

Resistance band cocok untuk siapapun, harganya terjangkau, sangat ringan dan mudah dibawa kemana pun.

Baca juga:

7 Peluang Bisnis Olahraga yang Berpotensi Sangat Menguntungkan

4. Bola Fitness

perlengkapan olahraga

Perlengkapan olahraga berikutnya yang perlu kamu miliki di rumah adalah fitness ball.

Alat olahraga berbentuk bola yang terbuat dari karet ini cocok digunakan untuk berolahraga di rumah oleh siapapun, termasuk ibu hamil.

Banyak cara untuk menggunakan fitness ball sebagai alat olahraga, di antaranya untuk kaki, punggung, sebagai dudukan dan juga sebagai alat angkat beban seperti barbel.

Fitness ball ini bermanfaat untuk melatih cardio, postur, kekuatan, keseimbangan, dan juga fleksibilitas.

5. Foam Roller

perlengkapan olahraga

Foam roller adalah perlengkapan olahraga dari bahan busa berbentuk gulungan seperti alat cat tembok.

Alat ini dapat digunakan untuk setiap bagian tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki pada setiap sesi olahraga.

Menurut Sarah Kostyukovsky seperti dikutip Womenhealthmag, foam roller dapat memperbaiki emosi, mengobati kelelahan otot, dan menurunkan rasa sakit otot pasca olahraga.

6. Kettlebell

perlengkapan olahraga

Kettlebell adalah salah satu jenis alat angkat beban yang berbentuk seperti bola dan memiliki genggaman di atasnya.

Karena biasanya kettlebell digunakan dengan digenggam, alat ini sangat cocok untuk melatih dan menguatkan otot tubuh bagian atas dan otot inti.

Beberapa variasi gerakan dengan menggunakan kettlebell di antaranya overhead presses dan deadlift.

Tapi, kamu juga bisa mengkombinasikan kettlebell dengan squat, push up, plank hingga yoga.

7. Dumbbell

perlengkapan olahraga

Dumbbell adalah versi lebih kecil dari alat angkat beban.

Mirip seperti kettlebell, dumbbell juga biasanya digunakan untuk menguatkan otot-otot tubuh bagian atas terutama di area lengan.

Dumbbell memiliki ukuran yang bervariasi, dari mulai 0,5 kg hingga yang terberat berukuran 10 kg.

Agar sesi olahragamu lebih maksimal, kombinasikan dumbbell ukuran kecil dan besar untuk berbagai jenis gerakan.

8. Push-up Bar

perlengkapan olahraga

Peralatan olahraga berikutnya yang wajib kamu miliki untuk semakin menyempurnakan sarana olahraga rumahan yaitu push-up bar.

Meskipun sebetulnya push-up bisa dilakukan tanpa bantuan alat ini, namun hasilnya juga berbeda.

Alat ini dapat membantu lebih mengoptimalkan hasil push-up dalam membentuk otot perut, dada, dan memperbaiki postur tubuh.

Kalaupun kamu ingin membelinya, push-up bar dijual dengan harga sangat terjangkau kok, hanya di kisaran 100 ribuan rupiah.

9. Pull-up Bar

perlengkapan olahraga

Peralatan olahraga terakhir yang juga wajib kamu miliki yaitu pull-up bar.

Pull-up merupakan olahraga yang sangat efektif untuk membakar kalori serta membentuk otot-otot tubuh bagian atas.

Berbeda dengan push-up yang bisa dilakukan tanpa bantuan alat, pull-up memang hanya dapat dilakukan dengan alat bantu seperti ini.

Meskipun begitu, kamu bisa membuat pull-up bar dengan mudah dari berbagai peralatan seperti tiang besi misalnya.

Baca juga:

7 Alat Olahraga Rumahan dari Barang Rumah Tangga

Selain 9 jenis perlengkapan olahraga di atas, masih banyak jenis alat olahraga lainnya dari yang bisa dibeli untuk melengkapi sarana gym di rumahmu.

Semua kembali kepada pilihan dan kenyamananmu.

***

Semoga informasi di atas dapat bermanfaat ya, Sahabat 99.

Tunggu informasi selanjutnya hanya di Blog 99.co Indonesia.

Jangan lupa cek 99.co/id untuk promo menarik seputar hunian di seluruh Indonesia ya!

You Might Also Like